Muskelabbau?
Hey ihr Lieben,
ich w/18 trainiere schon seit längerem zwei mal die Woche mein Po um Muskel aufzubauen.
Ich nehme täglich Proteinshakes und Kreatin zu mir.
Ich war diese Woche allerdings nur einmal trainieren hab aber trotzdem geguckt das ich genügend Proteine und Kalorien zu mir nehmen.
Ich bin ab morgen für eine Woche weg das heißt ich muss 1 Woche Pause machen und es ist schwierig dort auf meine täglichen Proteine zu kommen.
Meine Frage lautet jetzt ob sich meine Muskeln abbauen wenn ich 1 Woche komplett Pause mache und mein Proteinshake nicht trinke und ob ich, trotz der einwöchigen Pause Kreatin zu mir nehmen sollte?
Ich mache mir da immer direkt so ein Kopf und habe das Gefühl das direkt alle meine Muskeln verschwinden wenn ich nicht dran bleibe.
Wäre sehr dankbar für hilfreiche Antworten
6 Antworten
Es wird genau gar nichts passieren
Keiner baut innerhalb 1 Woche Muskeln ab, selbst bei 2-3 Wochen passiert nix
Kreatin kann man weiternehmen wenn man will
Kommt darauf an was „seit längerem“ für dich bedeutet, aber normal sollte nach einer Woche nicht alles wieder weg sein. Ich mach manchmal auch zwei Wochen Pause und meine Muskeln sehen genau gleich aus.
Muskeln werden sie nicht verlieren. Und Po Training kann man ganz wunderbar auch alleine zu Hause machen ohne Geräte. Auf einen Stuhl setzen / aufstehen / setzen / aufstehen ( ensprechend Wiederholungen. Gibt noch genügend andere Varianten. Wenn sie es wollen, YouTube zeigt viel.
Ne, eine Woche ohne Training ist nicht schlimm, solange du danach wieder weiter machst, passiert da nichts. Creatin gerne weiter nehmen, damit die Creatinspeicher voll bleiben und somit die Muskeln prall. Ist aber auch nicht schlimm falls du es eine Weile nicht nimmst, füllt sich schnell wieder sobald du wieder damit anfängst. In kurzer Zeit passiert allgemein nicht viel und falls bisschen was "passiert", ist es spätestens nach genauso kurzer Zeit wieder da.
In einer Woche passiert so schnell nicht der Muskelabbau💪