Wie startet man mit Sport, wenn man untrainiert ist?
Was könnt ihr mir empfehlen? Vor 2 Jahren hat es mich gepackt und ich habe 30 Tage lang durchgezogen mit sichtbaren Veränderungen, leider war ich zu schnell und hatte am Ende Gelenk- und Muskelschmerzen und die Bänder auch, deshalb habe ich aus Angst aufgehört. Seitdem habe ich nicht mehr so krass Sport gemacht. Hat jemand Tipps, wie man am Besten anfangen kann?
2 Antworten
Hallo! Ich rate Dir zu einer Kombination Ausdauer und Muskulatur das macht den perfekten Körper. Zunächst nur jeden 2. Tag hat sich der Körper nach einigen Wochen angepasst, geht auch mehr
Muskulatur : Ein Workout wie hier :
https://www.youtube.com/watch?v=7MOLAEM67Mc&t=844s
Kondition / Kalorienverbrauch :
Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining, macht Kondition
Achtung : Die ersten Wochen wirst Du Muskelkater haben, dann nicht mehr
Viel Erfolg
Ich fange dann immer an mit laufen..... Ich laufe die erste Woche 5 km jeden Tag dann die zweite Woche 7,5 km und die dritte Woche 10 km und dann steigere ich das immer weiter... Und wenn ich merke dass ich fit werde kommt noch Training mit dazu muskeltraining z.b