Hi Leute,
sicherlich wurde diese Frage schon öfters gestellt, aber ich habe, zumindest auf die Schnelle, nichts nützliches gefunden. Daher hier noch einmal: Ich würde gerne wieder mehr Sport machen, vor allem eigenständige Übungen zuhause, ganz ohne Geräte - von Hanteln mal abgesehen.
Kennt irgendeiner von euch zufällig einen guten Trainingsplan, an den man sich halten könnte? Ich bin jetzt kein absoluter Sportcrack, aber auch kein krasser Neueinsteiger. Früher war ich mal echt fit ;-)
Was ich suche, ist ein typischer Trainingsplan, bei dem ein paar gute Übungen draufstehen, deren Wiederholungen/Sätze und an welchen Tagen am besten. Wisst ihr da vielleicht etwas?