Guten Tag,
ich trainiere seit Anfang 2023 regelmäßig und habe in diesem Zeitraum von Januar 2023 bis Januar 2024 etwa 22 Kilogramm abgenommen. Mein Ausgangsgewicht lag bei 110 Kilogramm und ich konnte mein Gewicht durch Krafttraining und Kalorientracking auf 88 Kilogramm reduzieren.
Nach einer Weile ließ ich das Kalorientracking allerdings etwas schleifen, besonders während meines Urlaubs. In dieser Zeit nahm ich wieder auf etwa 99 Kilogramm zu, obwohl ich weiterhin regelmäßig Sport machte, mit Ausnahme der Urlaubszeit. Der Schock war groß, als ich nach dem Urlaub feststellte, wie stark ich zugenommen hatte. Von 88 auf 99 Kilogramm – das machte mich verrückt.
Nach einigen Wochen habe ich mein Gewicht wieder auf etwa 94 Kilogramm reduziert. Nun frage ich mich, ob solche Schwankungen normal sind. Theoretisch sollte ich trotz allem mindestens 2-3 Kilogramm Muskelmasse aufgebaut haben, da ich seit Januar 2023 regelmäßig trainiere. Äußerlich sehe ich jedoch kaum Veränderungen im Vergleich zu Januar 2024, was mich wundert, da ich 3-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehe. Könnte es an meiner Proteinaufnahme liegen? Ich esse etwa mein Körpergewicht in Gramm an Protein, manchmal auch weniger.
Mit freundlichen Grüßen