Frage zu Strandfigur?
Ich fliege in 1 woche an den Strand
Wenn cih jetzt 1 Woche lang viele lgestütze mache, werde ich dann am Strand ein wenig definierter aussehen?
Was wäre besser, sehr viele liegestütze zu machen, oder mit Kurzhanteln z.b. Oberkörper übungen machen?
Ich weiß man kann nichts in 1 woche erreichen, aber was wäre besser von den beiden pptionenn, um trainierten auszusehen?
3 Antworten
In einer Woche wirst nicht viel ändern am Körper.
Ja setzt sich nicht so schneller Fett an , aber der Körper gewöhnt sich halt an Zucker , Fett und die Menge . Also es ist nicht schlimm wenn man ab und zu sich was gönnt , nur die Tage danach muß man halt Diziplin zeigen und Zucker und Fett reduzieren.
Das bringt in der kurzen Zeit rein nichts mehr.
Okay, also wenn ich in dieser Woche wie ein Schwein esse, und sehr viel ungegsundes zu mit nehme, wird sich meine Figur nicht verändern? Und ich werte in der Zeit nicht aufeinmal
Ich meinte wenn sich ja positiv in einer Woche nichts verändert, dann müsste es theoretisch auch andersrum nicht so schnell gehen? Dass man in einer Woche sichtbar dick wird z.b.
1 Woche bringt nicht viel , Liegestütze alleine auch nicht.
Da trainierst Du den Trizeps und Du hast eint völlig einseitiges Training gemacht. So bleibt der Bizeps lasch.
Liegestütze trainieren hauptsächlich die Brust und den Trizeps. Durch den Abstand der Hände kannst Du steuern welche Muskelgruppe stärker trainiert wird. Naher Abstand trainiert den Trizeps stärker und weiter die Brust.
Man sollte da variieren. Als Grundübung sollten die Hände etwas mehr als Körperbreite Abstand haben.
Nie nur Liegestütze trainieren. Einseitiges Training führt immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).
Es ist eh so : Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.
Der Gegenspieler des Trizeps ist der Bizeps - Klimmzüge sind da gut
Viel Erfolg
Ja ich wollte bauchtraining, liegestütze in verschiedenen Variationen und klimmzuge machen, auch bizeps curls so für den bizeps.
Okay, also wenn ich in dieser Woche wie ein Schwein esse, und sehr viel ungegsundes zu mit nehme, wird sich meine Figur nicht verändern? Und ich werte in der Zeit nicht aufeinmal dick?