Crashdiät; 10 Tage fasten, anschließend nur Obst zum Frühstück und Salat abends - Wie lange wird es bis 'Stunde 0' dauern, oder geht das dauerhaft gut?
Meine Crashdiät fing am 30.08.2024 an. Hab da 10 Tage nichts gegessen, nur Wasser getrunken.
Etwa ab 08.09.2024 fing ich an, Saft und Kakao zu trinken, Tage später hab ich mal was Normales gegessen.
Seit 12.09.2024 esse ich morgens nur 3-4 Stück verschiedenes Obst ( z. B. 🍎, 🥝, 🍌, 🍐), und abends einen Salat, welcher mit Dressing geschätzt 250 Kcal hat.
Die Crashdiät ist ungewollt. Gewichtsverlust ist nicht beabsichtigt. Nur es geht derzeit nicht anders, da ich in einer Klinik bin und nicht alles vertrage. Das Obst und den Salat vertrage ich immerhin besser als Brot, etc.
Mittags esse ich i. d. R. nichts. Bei Linseneintopf, Bohnengulasch, Chili, Soßen, etc. fängt meine Galle das Streiken an. Wenn es mal Obst oder Salat zu Mittag gibt, esse ich natürlich auch mittags etwas.
Zuhause habe ich damals auf eine eiweißreiche Kost gesetzt. Vor allem Milchprodukte, Puten- oder Hähnchenfleisch oder Fisch und vor allem Gemüse (ohne Hülsenfrüchte) habe ich damals viel gegessen. So etwas gibt's hier in der Klinik nicht. Vor allem Fleisch und Gemüse sind hier Mangelware!
Derzeit wiege ich geschätzt 80 kg bei einer Größe von 1,80 m.
Schon damals habe ich mal massiv an Gewicht verloren. Hatte sogar kurz mal 71 kg. Den Dreh um die 80 kg konnte ich über 1 Jahr halten.
Nun wird es wieder abwärts mit dem Gewicht gehen.
Eigentlich ist das wohl gut für die Figur. Nur Frage ich mich, wie lange das gut geht, und ob irgendwann Stunde Null kommen könnte?
Unter Stunde Null würde ich jetzt mal definieren, dass der Körperfettanteil so gering ist (bei mir wären das bei 66 kg ca. noch 5-8 %), dass kein Fett, sondern dann nur noch Muskeln abgebaut werden.
Bitte kommt jetzt nicht mit Jojo-Effekt. Dieser wäre in meinem Fall in gewisser Weise sogar wünschenswert.
