wie kann ich zu nehmen?

ich nehme sehr schlecht zu den grund weiß ich leider nicht aber das ist mein leben schon so gewesen. ich weiß nicht ob es eine krankheit ist ich gehe bald mal zum arzt damit aber mit mein schilddrüsen ist alles in ordnung sagte mein arzt vor einem jahr. Also ich nehme sehr schwer zu ich versuche schon lange zu zu nehmen, ich hab früher echt viel süßigkeiten gegessen (ich weiß ist schlecht) und ich hab aufgehört und nehme sie wirklich nur noch in maßen, ich esse so gut wie jeden tag immer mal wieder fleisch mit zb pommes oder sowas ähnlichen oder auch reis oder verschiedene nudel gerichte, meistens esse ich es zu 70-90% auf, leider verändert das nix an meinem gewicht wirklich nix, ich esse jeden morgen kurz vor meiner arbeit zwei brötchen und mittags noch mal ein brötchen (manchmal esse ich auch auf der arbeit pommes, oder bratwurst kommt drauf an) und dann 16-18 uhr mittag essen und zum abendbrot nochmal ein brötchen, leider verändert sich mein gewicht nicht bei dem ganzen essen es ging sogar 0,3-0,7 kg runter. leider ist mein gewicht ein ziemliches problem im beruf (anlagenmechaniker shk) da ich beim tragen von schweren gegenstände echt probleme habe, und auch äußerliche probleme (knochen finger und man sieht knochen bei schulter und rücken und bauch) und fühle mich sehr unwohl so, ich habe aufgehört mein bauch zu duschen weil ich mein bauch nicht angucken kann weil ich mich so dünn finde.Gibt es irgendwelche tipps damit ich wirklich zu nehmen kann?

18.09.2024, 19:31

hab vergessen zu erwähnen das ich ein wählerischer essen bin, ich weiß nicht was ich dagegen tuen kann