Ich will einen lean bulk starten da ich skinny fat mit 80 kg hab. Wie viel Kalorien muss ich zu nehmen pro Tag? Ich benutze yasio zum tracken(eine app] und die sagt 3.020 Kalorien bestehent aus:
368g Kohlenhydrate
147g Eiweiß (ich weiß das 2g pro 1kg optimal ist also versuche ich es immer so zu machen also mehr als die app)
97g fett
Ist das jetzt lean bulk oder was muss ich ändern? Wäre sehr nett und hilfreich wenn ihr die Fehler korrigiert damit ich eine gute Ernährung haben kann. Danke im voraus;)