Wie nimmt man gezielt Fett ab, ohne Muskelmasse zu verlieren, wenn man auf ein Kaloriendefizit angewiesen ist?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
In dem man ein moderates Defizit fährt also maximal so 20% vom Kalorienbedarf. Dazu erhöhte Eiweißzufuhr von ca. 2,3g pro Kilo Körpergewicht und natürlich der regelmäßige Trainingsreiz.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
dem körper das signal geben du brauchst die muskeln behalt sie durch training und eiweiß, tortzdem wird man bei enerniemangel etwas verlieren
hart trainieren, Eiweiß decken, genug regenerieren
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Bin Bodybuilder