Habe gehört wenn man nach dem Training nichts isst ist es nicht so sinnvoll?
Stimmt das also glaube das dann halt die Reserven vom Körper angezapft werden?Würde es auch passen vor dem Training was zu essen oder lieber danach ?
4 Antworten
Aber das ist doch sinnvoll, die Energie aus dem Fett zu nehmen und schlanker und fitter zu werden. Muskeln und Ausdauer werden trotzdem Entwickler, aber eben aus ungesunden Fett statt aus neuen Essen. Selbst wenn Du was isst, dauert es ja 1-2 Stunden bis das meiste in den Darm kommt und dann ins Blut. Nur wenige Dinge geben sofort Energie.
Will nicht schlanker aussehen wiege schon 63 kg auf 180 ist dünn genug
Nach dem Training solltest du dem Körper die notwendigen Nährstoffe auf jeden Fall zuführen! Der Körper braucht sie, um zu regenerieren, Muskeln aufzubauen und kleine Schäden zu reparieren. Isst du nichts, kann das einen negativen Effekt auf das Trainingsergebnis haben.
Vor dem Training ~2h nichts essen, danach in den nächsten 6h was essen mache ich so. Das passt einfach in den normalen Alltag. Solange du deine täglichen Protein und kcal Ziele erfüllst, ist die Einnahmezeit nicht sehr ausschlaggebend.
Es trainiert sich halt schwerer wenn man gerade gegessen hat, darum davor nichts essen.
Es wird empfohlen vor dem Training was kleines zu essen. Jedoch mit Pause.