Ich esse täglich ca. 90 - 100 g Fett (bei ca. 2100 - 2200 kcal). Das entspricht 40% der Gesamtkalorien, empfohlen wird allerdings max. 30% der Gesamtkalorien in Form von Fetten aufzunehmen. Ist das langfristig sehr ungesund oder noch in Ordnung?

Ich achte darauf, nicht zu viele gesättigte Fettsäuren zu essen. Im Normalfall sind das um die 25 g täglich. Ist das zu viel? Oder noch ok?

Hallo Leute! Meine Mutter und ich sind öfters in Streit, wegen einen Grund und zwar wie man dieses Übergewicht von der schilddrüseunterfunktion wegbekommen kann. Nur zu Info meine Mutter hat seit 9 Jahren schilddrüseunterfunktion und ist davon auch Übergewicht. Seit neusten sagt sie immer wieder das sie eine abnehmspritze haben will, ich erklärte ihr das es ja nichts bringt, weil es ja dafür gedacht ist abzunehmen also nichts zu essen. Des Weiteren meinte ich zu ihr sie ist ja kaum nichts und das es ja nichtchelfen wird. Nun erklärt sie mich als so sozusagen nichts Gönnerin und das ich sie dabei lassen soll. So ich hab paar Fragen und zwar gibt es op‘s die gegen diesen schilddrüseunterfunktion helfen können also dieses Übergewicht. Ich wäre wirklich stark dankbar wenn mir jemand dabei helfen könnte!

Ich sitze grade auf einem Berg und genieße die wunderschöne Aussicht aufs Meer dabei verzehre immer gerne Gummibärchen und jetzt zu meiner Fragen: Wen ich die Gummibärchen nur im Mut kauen würde und dann wieder ausspucken würde, würde ich dann nur ein Bruchteil der Kalorien zu mir nehmen von den Gummibärchen? Macht das Sinn?

Hi ich habe mir heute mal eine Air Up Flasche gekauft. Ich habe alles versucht, aber finde es schmeckt weiterhin nach Wasser. Mache ich irgendetwas falsch 😑.

LG

Laura

hallo und zwar habe ich folgendes problem immer wenn ich mir einen kalten Kaffee machen will mach ich die eiswürfelin den kaffee und milch vorher auch aber es kühlt nicht ab sondern dann trinke ich heißen kaffe mit kalten eiswürfeln das irritiert mich sehr habt ihr tipps wie ich den kaffee besser abkühlen kann?? lg peter

Ich darf mir das nämlich anhören ..

Hallo ich mache seit Montag eine radikale Diät, heute ist Freitag und bisher sah mein Essensplan so aus :

mo 

• reiswaffel, frischkäse, gurken
• haferflocken, erdnussbutter, früchte

di

• haferflocken, erdnussbutter, früchte
• wassermelone

mi 

• ei, tomate, gurke, hänchen
• thunfisch, mais, avocado, tomaten 

do 

• wassermelone
• avocado, tomate, paprika

es sind 4 Tage bisher vergangen und ich sehe einfach noch nichts ? Sollte nicht langsam der Bauch anfangen flacher zu werden oderso ? Ich trinke nebenbei viel Wasser, davor habe ich Null auf meine Ernährung geachtet, ich weiß das die sogenannte Crash Diät schlecht ist und den Jojo Effekt mit sich bringt, aber nach 4 Jahren zähliger Diäten, ist es das erste mal das ich es so weit geschafft habe ! Ich bin motiviert, will das noch ca. 3 Wochen durchziehen, aber ab wann sieht man ein Ergebnis ? :(

Ich bin 13 Jahre Alt, 1,63 groß und wiege 62kg.Ich wollte halt ein bisschen Bauchfett verlieren ich wollte nicht so schlank wie Mavie Noelle,Julia Beautx ect. werden.Und ich wollte fragen ob man mit der Hourglass Challenge ein bisschen Bauchfett verliert und Muskeln aufbaut?

Hallo,

ich (w, 27) möchte gerne etwas abnehmen.
Aktuell wiege ich 67,40 Kilo bei einer Körpergröße von 1,63.

Ich habe mir eine KalorienApp runtergeladen und diese eingestellt.

Laut dieser soll ich 1228 kcal maximal zu mir nehmen. Tatsächlich habe ich es auch mal ausprobiert über einen längeren Zeitraum und mir ist aufgefallen, dass wenn ich über diese kcal gehe das mein Gewicht gleich bleibt oder sich erhöht (ich wiege immer etwas über den maximalen Normalgewichtswert und 68 Kilo, ganz selten 69). Bleibe ich bei 1228 kcal oder nehme weniger zu mir, nehme ich auch dementsprechend ab.

hinzufügen sollte ich:

Ich habe Schlafprobleme, seitdem ich ein Kind bin

Ich nehme die Pille seitdem ich ca. 16 bin

Ich trinke relativ wenig, versuche mich diesbezüglich aber zu motivieren mehr Wasser zu trinken

Sport mache ich unregelmäßig

Als Kind/Jugendliche war ich Zucker abhängig - konnte nichtmal Leitungswasser trinken

Mir ist bewusst, dass jeder Mensch unterschiedlich viele kcal brauch und es verschiedene Faktoren sind die da reinspielen. Auch kommt es auf die Lebensmittel an, ein großer selbst gemachter Salat, aus Blattmix, Gurke und Tomate - ohne Öl/Essig oder Dressing sättigt mich schon gut. Nebenbei esse ich dann meist noch etwas Obst.

Natürlich esse ich halt auch gerne andere Sachen, wie Toast, Spaghetti usw. Und wenn man nur 1228 kcal zu sich nehme darf, ist das sehr wenig und sättigt überhaupt nicht 🥲

Mir wurde gesagt, dass ich zu wenig Kalorien zu mir nehme.

Kann mir jemand sagen, was ich falsch mache oder was an meinem Körper falsch sein könnte?

Hallo was passiert wenn man Watte isst? Ist das gefährlich?

Hallo, wird der Magen kleiner wenn man kleiner Portionen isst & allgemein weniger isst z.B ich esse nur 200-400 kcal pro tag. Wenn ja, wie lange dauert das ungefähr?

Hallo Liebe Gutefragen-Community

Kurze Hintergrundstory als ich jung war konnte man meine Rippen etc. sehen wofür ich mich in kinderjahren geschämt habe und bissle zunehmen wollte. Was irgendwann geklappt hat und man die rippen nichtmehr wahrnehmen konnte. Problem jetzt ist aber dass ich jetzt finde , dass ich zu viel zunehme und lieber jetzt doch ein bisschen abnehmen will (vorallem will ich, dass mein Bauch nichtmehr so rund wirkt sondern gerade. Leider weiß ich nicht exakt wie ich das anstellen soll.

Ihr müsst wissen ich mache jetzt schon seit einigen Jahren nicht aktiv Sport was an den Verhalten der Trainer sowie mehrere Verletzungen auch einen Bruch an den Beinen zu tun hat und da man bei Brüchen oder schweren verletzungen auch kein Sport machen kann nahm ich zu. Jetzt will ich euch fragen, wie exakt ich es schaffe meine "Traumfigur" zu bekommen.

Soll ich ins Gym gehen und nen Fitnessplan machen? Vielleicht eine Diät? Oder soll ich versuchen mich täglich öfter zu bewegen wie joggen spazieren gehen etc.?

Wenn ihr das gleiche erlebt wie ich oder mir helfen könnt, könnt ihr mir gerne erklären wie ihr es geschafft habt eine gute Figur zu bekommen oder wie ihr denkt wie ich eine gute Figur bekommen kann.

Danke für jeden der mir hilft

ich faste schon die letzten 3 wochen, wollte fragen ob man nach einen bestimmten zeitraum abnimmt

Hallo zusammen!

Ich habe vor 4 Jahren durch eine nicht sonderlich gesunde Art und Weise 30 Kilogramm abgenommen. Ich hatte davor lange Zeit Probleme mit meiner Periode, sie kam monatelang nicht, blieb dann über Wochen usw. - mit der Gewichtsreduktion hat sich das gebessert, ich hatte endlich einen normalen Zyklus.

Dann habe ich jemanden kennengelernt, kam in eine Beziehung, fing mit hormoneller Verhütung an - seither ging meine Abnahme nicht mehr weiter, ganz im Gegenteil, ich nahm immer mehr wieder zu, hatte hier u.a. die hormonelle Verhütung im Verdacht (aber natürlich hatten sich auch meine Lebensumstände verändert). Nach der Trennung letztes Jahr hab ich das alles wieder abgesetzt. Inzwischen sind die 30 Kilogramm jedoch trotzdem wieder drauf.

Ich bin gerade auch wieder am Abnehmen, diesmal hoffentlich nachhaltig, aber wie auch immer - der Zyklus läuft mal wieder völlig quer. Inzwischen habe ich seit 2 Wochen meine Periode nachdem ich sie 4 Monate gar nicht hatte.

Nebenher lerne ich gerade jemanden kennen und natürlich spielt dann auch Sex vielleicht bald wieder eine Rolle und ich schäme mich schon zugegebenermaßen ein bisschen dafür dass mein Zyklus nicht so läuft. Nun hatte ich überlegt ob ich quasi 2 in 1 die hormonelle Verhütung wieder starte - ich wäre safe wenn wir Sex haben und hätte einen "regulären" Zyklus, naja einfach eine regelmäßige Blutung. Jetzt kam mir sogar der Gedanke ob eine Stabilisierung meines Hormonhaushaltes denn nicht sogar unterstützend für meine Gewichtsreduktion wirken könnte? Aktuell fahren meine Hormone vermutlich eher Karussell...

Was meint ihr dazu? Hat jemand hierzu Erfahrungen?

Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße!

Fast nur tierische Produkte ( Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte... ) aber zudem alles aus guter Haltung. ( Wildfang, Weidehaltung... ) Und als Ergänzung viel Obst

Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel stark? Esse bis zu 20 Stück in der Woche

Mein Problem ist das ich mein Gesicht hasse wegen mein Gesichtsfett und ich will abnehmen aber keine Ahnung wie finde ja mein Körper selber net so schlimm aber mein Gesicht finde ich sehr fett kann mir jemand Tipps geben wie ich im Gesicht abnehme

( werde eine neue Friseur ausprobieren jz bald eventuell hilft das ja ein wenig )

07.30: 3 EL halbfettquark, 1 nektarine, 1 banane und 1 kaffe mit etw milch

10:00: 1 ovomaltine drink 250ml unf 1 croissant

12:00: pommes mit bratkäse erbsen und kartoffeln in etw butter

14:00: frische beeren, 1 latte macciatto

19:00 etwas bruscetta, bratkartoffeln mit mayo, drink aus orangensaft und grenadinesiruo und passionsfruchtsaft, oreocreme

Hey,

ich bin männlich, 17, 176cm und wiege so 66-68 kg. Passt das?