Täglich 40% Fett schädlich?
Ich esse täglich ca. 90 - 100 g Fett (bei ca. 2100 - 2200 kcal). Das entspricht 40% der Gesamtkalorien, empfohlen wird allerdings max. 30% der Gesamtkalorien in Form von Fetten aufzunehmen. Ist das langfristig sehr ungesund oder noch in Ordnung?
Ich achte darauf, nicht zu viele gesättigte Fettsäuren zu essen. Im Normalfall sind das um die 25 g täglich. Ist das zu viel? Oder noch ok?
1 Antwort
Nein. Wenn es sich um gute Fettquellen handelt, ist das eher positiv zu bewerten.
Bis auf Schokolade ließt sich das gut. Da kommt es auf die Menge an.
Hhm... Würde sagen es sind so alle paar Tage ca. 20 g (2-3 Stücke), manchmal auch länger nichts und dann etwas mehr...
So kleine Mengen sind eher unbedenklich.
Danke, für die hilfreichen Antworten! Was wäre denn eine "bedenkliche" Menge? Kenne mich da nicht so aus - wenn man das so formulieren kann ^^
Kann man so pauschal nicht sagen. In Schokolade ist halt meist minderwertiges Fett kombiniert mit viel Zucker. Das heißt viele Kalorien aus eher schlechten Zutaten.
Wenn Jung ist, sich viel bewegt bzw. Sport treibt kann der Körper das gut kompensieren. Mit wenig Bewegung und im Alter wird das schwierigere. Besonders wenn man sich solche Gewohnheiten dann fest angeeignet hat.
Ich esse eigentlich fast täglich Nüsse oder Samen, aber natürlich auch Schokolade, Butter, Fleisch etc.
Ein Mix aus beidem würde ich sagen.