Muskeln und Gelenke für Fußball richtig vorberiten?

Hallo

Ich bin 20 Jahre alt, habe von 4 bis 14 Fußball im verein gespielt und danach aufgehört und mit 16 habe ich mit Kraftsport angefangen.

Jetzt reizt es mich es mich wieder aber mit Fußball anzufangen, weil meine Freunde ebenfalls wieder im Verein angefangen haben.

Ich war die letzten 4 Wochen 3-4pro Woche auf dem Platz und habe bisschen aufs Tor geschossen und paar Tricks geübt.

Jetzt habe ich mit einem Kollegen vor einigen ein 2 gegen 2 gegen ein paar andere Jungs gespielt, die ebenfalls auf dem Platz waren und sehr sportlich waren und ebenfalls im Verein spielen.

Ich bin da zum ersten Mal nach einiger Zeit wieder richtig gesprintet etc.

Jetzt hatte ich echt krassen Muskelkater in meinem kompletten Beinen, insbesondere in den Waden.

Jetzt kommt nach dazu, dass ich bald einen Termin beim Orthopäden habe, weil ich Einlagen brauche, weil ich beim längeren Gehen Schmerzen im Mittelfuß bekomme, fühlt sich an wie Messerstiche.

Ebenfalls habe ich eine leicht schräge Hüfte, die ich seit Geburt an habe, hat mich aber damals auch nicht eingeschränkt, wollte ich aber trotzdem mal vermerken :)

Meine Gelenke und Muskeln müssen wieder geschmeidiger werden, damit ich wieder anfangen kann.

Dazu brauche ich Übungen, um meine Gelenke wieder auf Vordermann zu bringen. Die Kondition kriege ich wieder rein, weil ich wieder anfange zu laufen, wenn die Einlagen da sind.

Nur die Gelenke müssen wieder trainiert werden. Hat wer Übungen die ich nach und oder vor dem Training machen sollte?

Ebenfalls wäre die Frage, ob ich mich bestimmt ernähren sollte und des weiteren.

Vielen Dank für hilfreiche Antworten

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Umfrage an die Mädels und Frauen: Würdest du mit einem übergewichtigen Mann in eine Beziehung gehen?

Ich bin 21 Jahre alt, männlich und leide an Übergewicht. Mit 1,84m Körpergröße bringe ich etwa zwischen 115 kg und 120 kg auf die Waage. Ich möchte besonders mit der Frage die Mädels und Frauen ansprechen.

Wie steht ihr zu dem Thema übergewichtige Männer? Wäre ein sichtbarer Bauch bei einem Mann für euch ein Problem, oder ist euch das Übergewicht unwichtig dafür lieber die inneren Werte?

Ich mache mir tatsächlich wegen meinem Aussehen schon meine Gedanken darüber, ob ich jemals später eine Frau fürs Leben finden werde die auch mit mir in eine Beziehung gehen und mich lieben würde.

Deshalb ist die Frage an euch Mädels und Frauen gerichtet. Ich bitte euch ehrlich zu antworten, solltet ihr übergewichtige Männer aufgrund ihres Aussehens verurteilen dann bitte einen konkreten Grund dazuschreiben.

Vielen Dank im Voraus!

Ich finde übergewichtige Männer allgemein nicht so attraktiv. 52%
Ich schaue viel mehr auf die inneren Werte nicht das Übergewicht. 22%
Wenn der Mann sich noch bewegen kann, dann ist das kein Problem. 13%
Nein, ich bevorzuge nur dünne Männer. Aber keine übergewichtigen. 13%
Es kommt bei mir ehrlich gesagt wirklich drauf an, und zwar... 0%
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