Hallo. Da ich ein ziemlicher Lauch bin und nicht recht zufrieden mit meinem körper (stockdünne ärmchen, sichtbare Rippen, mangelhafte rückenmuskulatur) würde ich daran gerne etwas ändern. Was würdet ihr für ein Full body workout empfehlen wenn ich nach der Arbeit nur etwa 2 stunden zeit habe? Was ist bei der Ernährung zu beachten?
Ich will kein mega bodybuilder werden mit eingenähten Tennisbällen, aber über einen zeitraum von ca. 2 Jahren wäre das etwa mein Ziel:
Vielen Dank