Ich bin Männlich, 18, wiege 55kg. Ich würde gerne zunehmen und muskel aufbauen!!! Eher Richtung Athletik (Oberkörper). Ich möchte gerne viel Kalorein und halt Eiweiß für Muskeln aufnehmen. Ich müsste nur wissen wann und was.. wie oft am Tag essen usw. Wenn jemand aus Erfahrung sprechen könnte, bitte bitte antworten. Es geht hier hauptsächlich um Muskelaufbau und Zunahme. Möchte 65kg wiegen. Ach ich bin nur 170cm groß (mal am Rande). Danke voraus.
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