Der schlägt drauf und es bewegt sich die ganze Zeit

Hallo , ich habe einen 4 Monate alten Welpen und einen 4 Jahre alten Hund, leider haben beide so viel Futterneid, dass sie wenn sie essen sehen nicht mehr hören oder wenn sie auch nur ein kleines Geräusch hören aufspringen und gucken ob es Futter gibt. Weiß jemand wie man das antrainieren kann?

Hi! Ich verspuere im Fitnessstudio oft Uebelkeit, ich bin generell ein Mensch der eher anfaelliger dafuer ist. Ich trinke genug Wasser, ich ernaehre mich eher proteinreich und habe kaum Darmprobleme, wirklich nur Magenprobleme.

Was kann ich dagegen machen? Kann ich es irgendwie verhindern? Kennt ihr euch damit aus?

Danke im Voraus!

An alle die ins Gym gehen, wie lange trainiert ihr schon und wie häufig in der Woche?
Was ist noch so euer Ziel? 🙏

Bin mir noch nicht ganz sicher.

Bin 13, 1,68cm groß, 50Kg Schwer

Bin ein ziemlicher lauch, und hab null Muskeln.

So 4 mal die Woche 1 Stunde am Tag. Zuhause

Mit Hanteln und Übungen.

Möchte bisschen zunehmen und Masse aufbauen.

Was sagt ihr dazu? Soll ich heute anfangen?

Oder würdet ihr evtl. mehr Übungen hinzufügen bzw. passt der ?
bin 16 und will gleichzeitig abnehmen.

Hallo. Ich bin neu im Gym dabei und mache nach Plan erstmal 3x pro Woche Ganzkörpertraining.

Der Trainer meinte wenn die an den Maschinen eingestellten Gewichte nach der ersten Kraftmessung etwas zu einfach werden kann ich etwas hoch gehen...das habe ich heute gemacht und zum Beispiel beim Brusttrainer so trainiert bis ich die letzte Wiederholung gerade noch mit voller Mühe geschafft habe und fühle mich jetzt danach gut ausgepowert und merke es im Körper..

Wie oft sollte ich so trainieren? Vielleicht doch etwas langsamer machen als Anfänger oder ist das einmal in der Woche ok? Das Gewicht darunter hat Ich halt problemlos gemeistert und fühlte mich nicht richtig ausgepowert

Hallo,

ich möchte unbedingt auf 60Kilo kommen. Das heißt, ich müsste 16 Kilo abnehmen.

Wie schaffe ich das so effizient wie möglich?

hey.

Unsere schule macht bei einem lauf mit, ich (16) mit 5km.

Gernerell bin ich durchschnittlich gut fit, da ich auch ins fitnessstudio gehe und dort laufe ich zum aufwärmen immer 2km hierbei schaff ich 8min (ja ich renne), Danach gehe ich zum krafttraining über.

In 3,5 wochen ist dieser lauf (21.05.22), hier hatte ich jetzt die überlegung ob der körper in diesen wenigen wochen fortschritte macht, wenn ich nun anfange darauf zu trainieren.

Mein ziel ist es, es unter 20min hinzubekommen, ist dies möglich wenn ja, muss ich mein Krafttraining “aufgeben” bis dahin um mich auf Ausdauer zu konzentrieren?

Vielen dann im voraus!

Guten Tag liebe Leute,

folgende Frage habe ich:

Meine (Unter-)Arme sind im Bereich kurz vor dem Handgelenk arg dünn.

Könnt ihr mir Übungen verraten, wie ich gerade diesen Bereich trainieren kann?
Dann sitzt auch die Uhr besser :D

Ich habe ein paar Arm- Übungen gefunden, aber diese trainieren eher den Arm weiter oben, Richtung Armbeuge…

Ich hoffe, ihr könnt mir helfen.

Danke!

Hey

Bin Anfänger und habe das erste mal im Gym trainiert. Habe leichtes Gewicht genommen am Anfang, aber schon so dass ich an meine Grenze ging. Nach dem Training sah dann meine beide Bizeps so wie auf den Bild aus ( Bluterguss). Vergeht das, weil schon 1 Woche so ist ?

Hallo, ich gehe seid über 2 Monaten ins Fitnessstudio und habe deutlich sichtbar Muskelmassen aufgebaut und bin definierter geworden. Auf der Waage habe ich jetzt etwas über 3 kg mehr und gleichzeitig ist meine Taille an der breitesten Stelle deutlich schmaler geworden und man kann meine Bauchmuskeln deutlich sehen, auch wenn es noch kein richtig vollwertiges Sixpack ist. Vorher hatte ich allerdings laut Körperfettwaage einen Körperfettanteil von 14,8%. Jetzt habe ich einen von 17,2… Laut BMI-Rechner bin ich jetzt übergewichtig… Dabei bin ich gestern erst auf der Arbeit angesprochen worden, ich würde jetzt sportlicher aussehen und ich hätte jetzt ja so breite Schultern bekommen. Meine Kalorien habe ich die ganze Zeit genau gezählt. Am Anfang war ich die ersten zwei Wochen anscheinend etwas über meinem Bedarf. Deshalb habe ich sie danach etwas reduziert, weil ich erstmal definieren wollte. Soweit ich das optisch beurteilen kann, habe ich mein Ziel auch erreicht. Aber warum behaupten dann Körperfettwaage und BMI (25), ich sei Übergewicht? Ich habe schon öfters gehört, dass die falsche Ergebnisse liefern sollen. Kann ich das also einfach vergessen und sollte ich weiter auf meine Optik achten um meine Ergebnisse zu Messen oder werde ich dann in ein paar Monaten dick?

Vorher war ich mit den Ergebnissen eigentlich top zufrieden.

Seit Über 7 Jahren treibe ich jeden Tag etwas Sport (Liegestütze, Situps, Kurzhanteln etc.) Es kam in der Zeit natürlich ein paar mal vor, dass ich zwei, drei Wochen Pause machen musste wegen einer Verletzung, die allerdings nichts mit dem Sport zu tun hatte. Nun hatte ich allerdings Anfang März eine schwere Verbrennung an der Hand und habe erst am Freitag wieder so trainiert wie früher, gestern ebenfalls. Und ich musste feststellen, dass es mir sehr schwer fiel und dass ich nun schweren Muskelkater, vor allem an den Armen, habe. Wie lange sollte ich mit dem Training aussetzen, und wie lange wird es dauern, bis mein Körper wieder zu alter Form zurückfindet? Sicher war mein Körper das Training nach fast 2 Monaten Pause nicht mehr gewöhnt, aber es heißt ja, dass der Körper sich an das frühere Training erinnert.

Hey zsm.

Wie findet ihr meinen 2er Split? Bin Anfänger, trainiere awit etwa 2 Monaten im Gym. Gehe 4x/W ins Training

Kniebeugen 4x6

KH Bankdrücken 4x6

Butterflys 3x8-10

Schulterdrücken 3x8-10

Seitheben 3x10-15

Trizepsdrücken Überkopf 3x8-10

Anmerkung : Kabel über Kopf, Ausfallschritt

Waden 3x15

Rudern am Kabelzug 4x8

rum. Kreuzheben 4x8

Latzug 4x8

Controll Curls 3x8

Butterfly Reverse 3x8-10

Crunches oder Beinheber 3x

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Ich hatte am Montag und am Dienstag keine Zeit. Deswegen musste ich mein 5 tätiges Pensum anders erreichen.

Jeden Tag ne andere Muskelgruppe, ohne Pause Tag dazwischen.

Allerdings fühle ich mich jetzt so kaputt und schaffe es nichtmal mehr aus dem Bett.

Sind 5 Tage in Folge, ohne Pause zu viel?

??

Hallo, ich versuche gerade herauszufinden, was besser ist, da ich von einem OK UK (4×Woche) auf einen PPL/OK/UK Split möchte, damit ich 5× die Woche gehen kann und auch etwas Abwechslung habe. Nun sagen verschiedene Seiten, dass man aufpassen soll, an einem Tag nicht mehr als 10 Sätze pro Einheit für eine Muskelgruppe zu trainieren (also Am Montag Max. 10 sets Brust) und nicht auf das Wochenvolumen zu schauen, ODER eben genau anders herum. Es ist also egal wie viele sets man am Montag für den Rücken macht, solange man ein möglichst hohes Wochenvolumen hat. Was stimmt nun von beidem?

Mit Freundlichen Grüßen

Benni :)

Hallo,

ich habe nur Kurzhantel und eine Langhantel zum trainieren.

Zurzeit mache ich für den Rücken nur das Langhantelrudern und Kurzhantelrudern(mag ich auch eher weniger, falls alternative da ist dann besser).

Mache auch noch Shrugs und habe überlegt ob auch noch seitheben oder T-bar, aber die beiden trainieren den trapez weiß nicht ob es schon reicht mit shrugs

Welche Rückenübungen kann ich dazu fügen um genug den Rücken trainiert zu haben?

Moin ich m/15 (in 5 Tagen 16) trainiere 5 mal die Woche und mache auch gute Fortschritte. Viele sagen dass wenn man viel masturbiert dass man schlechter Muskeln aufbsuen kann. Bis vor kurzem hab ich nicht so oft masturbiert aber da ich oft feuchte Träume hatte masturbiere ich jetzt täglich(hab auch das bedürfnis dazu) um diesem vorzubeugen. Jetzt stellt sich mir die Frage ob das zu oft ist und ob wenn damit aufhören meine Muskeln schneller aufbauen