bin skinny fat und würde gerne trainieren, nicht im gym sondern zuhause, mit den ganzkörper workouts von Sascha Huber. Wenn ich genug Proteine zu mir nehme und leicht unter dem Defizit bin kann man ja sozusagen fett abnehmen während man aufbaut ( meint zumindest Sascha ). Aber wenn alles geklappt hat, verliert man doch Muskeln wenn man nicht weiter trainiert, könnte man die nicht halten wenn man genug Proteine zu sich nimmt ohne wirklichen Training? Will keine Maschine werden, nur ein wenig mehr Muskelmasse haben. Und gibt es einen offiziellen kaloriendefizitrechner? Es gibt so viele die verschiedenes sagen. Und gibt es noch andere Dinge zu beachten bis auf Training, Proteine und der Defizit?
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