Hallo, ich versuche gerade herauszufinden, was besser ist, da ich von einem OK UK (4×Woche) auf einen PPL/OK/UK Split möchte, damit ich 5× die Woche gehen kann und auch etwas Abwechslung habe. Nun sagen verschiedene Seiten, dass man aufpassen soll, an einem Tag nicht mehr als 10 Sätze pro Einheit für eine Muskelgruppe zu trainieren (also Am Montag Max. 10 sets Brust) und nicht auf das Wochenvolumen zu schauen, ODER eben genau anders herum. Es ist also egal wie viele sets man am Montag für den Rücken macht, solange man ein möglichst hohes Wochenvolumen hat. Was stimmt nun von beidem?
Mit Freundlichen Grüßen
Benni :)