Hallo,

ich habe heute Reeses Peanut Butter Cups aufgemacht (MHD 3/2025) und die sahen so aus, wie auf dem Bild unten.

Hab sie trotzdem gegessen, weil ich so Lust drauf hatte - habe jetzt aber etwas Sorge, dass das gesundheitsschädlich sein könnte. Habe zusätzlich leider noch Emetophobie. 😅 Meiner Meinung nach haben die ok geschmeckt.

Kann mich da jemand beruhigen?

Welche kostenlosen Apps gibt es um den Körper fit zu halten?

Also 1 Woche nur Bananenmilch zu sich nehmen (und Wasser) mit dem Ziel abzunehmen? Und vor allem zu genießen ...

Hallo undzwar ist gezielter fettabbau möglich?

Ich selbst dachte ja immer nein weil der Körper entscheidet wo er zuerst Fett verliert.

aber jetzt hab ich von einem TikToker bestformbene gehört das es wohl Studien gibt die sagen wenn man vor dem cardio den Bereich trainiert bzw. dafür sorgt das dieser zuerst durchblutet wird, und danach cardio macht setzt die Fettverbrennung dort als erstes ein.

wie steht ihr zu dem Thema?

Es wird ja immer von 4 Kilokalorien pro Gramm Protein gesprochen im gleichen Atemzug wird allerdings auch häufig der hohe Thermische von 35 bis 40 Prozent hervorgehoben. Meine Frage ist also ob die 4 Kalorien abzüglich oder Inklusive des Thermischen Indexes gerechnet sind. Haben Proteine also wenn man sie verbrennt 6.5 Kalorien und verbrauchen 2.5 in der Verdauung oder setzen sie bei vollständiger Oxidation 4 Kalorien frei, verbrauchen 1.5 in der Verdauung und haben somit de facto 2.5 Kalorien pro Gramm?

Nabend alle zusammen.

Ich, m 15, will im neuen Jahr durchstarten. Ich mache bereits sehr gerne (Ausdauer)sport, nur könnten meinen Muskeln zusätzlichles Krafttraining nicht schaden. Meine Fragen an euch:

1. Darf man mit 15 ins Gym gehen (AUT)?
2. Was wäre denn sinnvoller, wenn einem die Zeit ein wenig beeinflusst (Schule)?
3. Stimmt es, dass man mit Calisthenics nicht wirklich Muskeln aufbauen kann?

wenn ich jetzt zum beispiel trainieren würde und ein schönes „gesäß“ sag ich mal aufbauen würde, würde es dann komplett weggehen oder würde man trotzdem noch etwas mehr muskeln dort haben als davor? zb. viele ehemalige sportler haben ja auch noch relativ gute muskeln auch wenn sie nicht mehr ihre sportart ausüben.

Hallo und einen schönen Guten Abend.

Ich stelle mich kurz vor ich bin 16 Jahre alt, Männlich, und ich wiege ca 80kg, 1,90m Groß lebe in Bayern und ich spiele gerne Fußball. Und ja ich hab mit dem Trainieren Angefangen Eigentlich wollte ich mich fürs Gym anmelden hab es aber gelassen weil ich gehört habe das man einen robusten Körper auch mit (home workout) erreichen kann. also hab ich gleich damit angefangen in Google, Instagram, TikTok, ein Paar Treningspläne mir auszusuchen und ja hab ald gemerkt das das ich als Anfänger nix so richtig weß also wolte ich fragen ob mir einer vllt ein trenigns sagen kann was gut für anfänger ist .

Sind die deshalb gesund?

Wenn ja, muss man dann schon diese von esn oder so kaufen oder reichen auch die DM Eigenmarken?

Lg

Ich habe schon Erfahrung mit Bodybuilding und habe auch relativ lang trainiert (mit Pausen ca. 3 Jahre). Seit mehr als 1 Jahr trainiere ich fast gar nicht mehr, wegen Studium, Arbeit und vor allem; fehlender Motivation.

Jetzt bin ich aber sehr motiviert und möchte bis zu 4 mal pro Woche wieder ins Gym gehen.

Mein Körper hat aufgrund der Vergangenheit schon eine relativ gute Basis, so viel habe ich nicht abgebaut. Ich bin 1.90m und wiege ca. 85kg.

Ich wollte gerne wieder PPL machen und habe jetzt das hier gefunden:

3-mal Gym ist mir etwas zu wenig, aber 4 mal ist perfekt für meine Bedürfnisse.

Ich würde es dann halt ungefähr so machen:

Montag - A

Mittwoch - B

Freitag - C

Sonntag - D (habe Schwachpunkt auf Brust und ein bisschen Trizeps)

Was sagt ihr?

Hallo zusammen.

Ich möchte zum Neujahrsessen ein Roastbeef machen. Dafür möchte ich 400 Gramm kaufen. Ich habe sowas noch nie gekauft. Ich plane, zu Vinzenzmurr zu gehen, weiß nur nicht, was ich genau sagen soll? Nach was für einem Stück Fleisch muss ich fragen, und gibt es noch anderes worauf ich beim Kauf von Roastbeef achten sollte?

Ich bin für jede Antwort dankbar, müsste aber bald sein, da ich schon bald Roastbeef kaufen gehen muss

Der Fabian meinte Haferflocken sind ein ungesundes Lebensmittel.Ich Persönlich esse seit 2 Jahren jeden Morgen eine große Schale Porridge mit Haferflocken,Milch,Proteinpulver und Zimt und fühle mich gut.Es ist die Rede von den Schädlichen Gluten sowie auch Pestiziden.

Wie ist eure Meinung dazu?

Konntet ihr im Dezember eure Diät einhalten, oder habt ihr Plätzchen genascht?

Hey Leute,

Ich möchte gerne abnehmen, da ich einen ziemlich hohen KFA habe. Allerdings würde ich auch gerne Kraft aufbauen, da ich mich persönlich relativ schwach fühle.

Zum Beispiel bin ich fast 1,90 wiege etwas 93 Kilo und bin dennoch RELATIV muskulös (bloß wie gesagt mit hohem KFA)... Dennoch drücke ich gerade einmal 70 Kilo auf der Bank als PR (was zwar auch an meiner miserablen Ausführung liegen könnte). Aber Bankdrücken ist halt jetzt bloß ein Beispiel gewesen.

Also würde ich gerne versuchen in der Diät Kraft aufzubauen. Ist das möglich und wenn ja wie? Also wie sollte ich mich ernähren und wie sollte ich trainieren? Ich gehe seit kurzem auch alle zwei Tage Joggen.

Immer, wenn ich auf YT geschaut habe nach Videos, wo einem dazu Tipps gegeben werden, ging es um Muskelaufbau in der Diät. Aber ich dachte, dass es einen Unterschied zwischen Muskelaufbau und Kraftaufbau gibt oder liege ich falsch?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

LG

Ein Bild vom Criek Searcher 91

Dieses Bild wurde VOR dem Training gemacht, ohne vorher trainiert zu haben.

Hey ich versuche aktuell abzunehmen ich bin auf keiner großen diät aber möchte mein Gewicht leicht senken hat wer ratschläge bzw rezepte für kalorienarme Mahlzeiten die super gut schmecken?

Hallo, wieviele Kalorien hat diese Margarita in 28 cm?

LG und bitte ernsthafte Antworten. War viel Käse drauf aber nicht nur fettig, aber schon