Frage bezüglich Proteinriegel?
Hallo Liebe Leute,
ich bin 29 Jahre jung wiege 92 Kg und bin 1,85 m gros. Ich war bis vor 3 Wochen immer zweimal in der Woche bei Training (Boxen ). Gut für mein Asthma und um Fit nach der Arbeit zubleiben. Nun habe ich seit 3 Wochen eine Schiene am Arm, weil ich eine kleine Fraktur vom training habe. Somit ist mein Sport auf spazieren gehen für zwei Monate beschränkt. Ebenfalls bin ich seid 2 Monaten Arbeitsuchend.
Zu der eigentlichen Frage:
Ich war vor 2 Monaten meine Blutwerte testen und es kam heraus, dass mein Cholesterin etwas über dem max Wert war (Norm: max. 200, ich bei 215) Beim Zucker war eigentlich alles in Ordnung. Ende Februar habe ich wieder einen Termin und ich hoffe , dass da alles gut ist und ich bis dahin gut Sport machen kann.
Problem: Ich liebe süßes und esse gerne mal am Tag snacks wie "ein Duplo" und später Nachmittags auch mal einen Schoko pudding. Vor allem wenn ich momentan Bewerbungen schreibe, erst recht "kleine" Snacks....Obst auch , aber nur ab und zu..
Ich habe mir gesagt, dass geht nicht so weiter und ich will mich Zuckerarm ernähren. Ich habe überlegt auf Proteinriegel um zu steigen....z.B: jeden Tag ein Proteinriegel ( z.B. von Dm die enthalten 7g Fett und nur 0,4 g Zucker oder weniger) Schmecken tun die nicht super gut, aber besser als der ganze Süßscheiss oder?
Könnte an der Proteinriegeln auch was ungesund sein? Muss ich da auf was aufpassen?
Über eine Antwort würde ich mich freuen.
PS: muss man unbedingt im Training sein für ein Proteinriegel? oder geht es auch als alternativ Snack
1 Antwort
Könnte an der Proteinriegeln auch was ungesund sein? Muss ich da auf was aufpassen?
Auch dort können natürlich ungesunde Zusatzstoffe vorhanden sein oder die Nährstoffverteilung passt nicht.
Bei deinem Riegel ist halt viel Fett dabei, da hängt es von deiner restlichen Ernährung ab, ob du das brauchst.
aber besser als der ganze Süßscheiss oder?
Wenn du kein Diabetiker bist, ist Zucker ja nicht per se ungesund. Nach dem Training ist die Zuckerzufuhr sogar von Vorteil, um möglichst schnell den Insulienspiegel nach oben zu jagen, was die Muskelproteinsynthese positiv beeinflusst, und die Glykogenspeicher der Muskeln schnell füllt.
Und auch vor dem Training benötige ich zumindest Kohlenhydrate um Leistung abzurufen.
muss man unbedingt im Training sein für ein Proteinriegel? oder geht es auch als alternativ Snack
Nein muss man nicht. Den kannst du jederzeit verspeisen. Wegen des hohen Fettanteil würde ich ihn aber nicht direkt vor, während oder direkt nach dem Training zu mir nehmen.
Wenn du kein Diabetiker bist, ist Zucker ja nicht per se ungesund.
Ich bin Diabetikerin und für mich
ist Zucker auch nicht ungesund!