Ich bin am abnehmen und verzichte seit drei Monaten auf alles süße und zähle auch Kalorien. Bald habe ich mein Ziel erreicht und ich wollte mal nen cheat day alle zwei Wochen einlegen.m Dazu habe ich aber paar fragen. Ich esse jetzt nur tausend Kalorien pro Tag, wenn ich dann (krasses Beispiel) am cheatday 3000 Kalorien essen würde und dann noch alles ziemlich ungesund also Pizza und Schokolade.. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich dadurch dann nicht ein kg oder so zunehme! Ich glaube ich habe gelesen dass man an einem Tag gar nicht so viel zunehmen kann, aber vielleicht würde ich dann in den nächsten Tagen immer zunehmen dass ich am Ende viel mehr wiege. Ist das so?

Natürlich weiß ich, dass das alles nicht reine Muskelmasse ist und am wann sollte ich diesen Weight Gainer dann absetzen?

Also es ist so das ich 35-40 min auf dem Laufband bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 10km/h rennen kann , aber auf dem Fahrrad war das meiste wo ich geschafft hab 10 min weil meine Oberschenkel dann extrem brennen und hab auch nur 70kcal verbraucht ... Bei 40 min Laufband sind es um die 500kcal und es fällt mir so viel leichter als Fahrrad ... Woran kann das liegen ? Hab ich nicht genug Oberschenkelmudkeln ?? Aber die benutze ich beim Joggen doch auch ...

Könnte mir jemand eventuell sagen, wie viel man im durchschnitt bei einem 45 min workout verbraucht? Wäre wirklich hilfreich ^^

Hey,
Ich habe mich gefragt ob man wenn man barfuß läuft einen höheren Kalorienverbrauch hat, als wenn man mit Schuhen rumläuft? Weil es ja anstrengender ist.
Würde mich echt interessieren:)
Danke für eure Antworten:)

Wenn ich mich zwischen z. B. einer Banane oder einem Apfel und einem 150g fettreduzierten Joghurt entscheiden müsste, was wäre die gesündere Wahl? ( Frage vor allem wegen des Fruchtzuckers und des Fetts und Zuckers im Joghurt )

Hallo, ich bin weiblich, 17 Jahre alt, 1,76 groß und wiege ca 65 kg. Ich mache auch nebenbei Kraftsport im fitti. Ich habe mir einen Kalorienbedarf von Ca 1.900 Kalorien errechnet (wenn ich keinen Sport mache an dem Tag).
Ich komm mit meinem Essen meistens so auf 1.400 kcal, mir reicht das vom Hunger her.
Ich will ein bisschen fett verlieren und habe gehört, dass man nicht zu wenig essen soll, also dass das Kaloriendefizit nicht zu groß sein sollte.

Wie viele Kalorien sollte ich nun am Tag zu mir nehmen, wenn ich langsam aber sicher fett verlieren möchte? (Eventuell nebenbei Muskelmassen aufbauen)
Und wie kann ich mehr Kalorien zu mir nehmen?
Kann es sein, dass ich nicht so schnell Muskeln aufbaue, weil ich einfach zu wenig esse?

Also 40 × 25m

Es heißt ja sex is der beste sport und man verliert auch viele kalorien ! Aber wieso eigendlich ? Und ist das bei selbstbefriedigung auch so ?

Hey! Vor ein paar Monaten hab ich eine App runtergeladen, mit der man Kalorien zählt. Eigentlich wollte ich nur gucken, ob ich genug Protein,Kohlenhydrate,Fett,Ballaststoffe & Vitamine zu mir nehme, ich wollte nicht so wirklich Kalorien zählen, aber das hat man ja immer mit gesehen.

Ich habe vor einiger Zeit angefangen abends auf Kohlenhydrate zu verzichten.

Mittlerweile bin ich so fanatisch geworden, dass ich mir Sorgen wegen jeder Kalorie mache, und plane mein Essen für morgen schon am Abend davor und gebe alles ein, um zu sehen, ob es reinpasst. Ich probiere alles aus, um nicht über meine Kalorienbilanz zu kommen und versuche meistens auch noch jeden Tag ca. 200 Kalorien übrig zu haben. 1x die Woche ernähre ich mich ungesund, also alle Sachen, die mir schmecken.

Wenn ich aber so zurückdenke, wie ich mich davor ernährt habe: ich habe nie auf Kalorien geachtet, oder was gesund ist oder nicht. Ich habe abends Brot gegessen und Kohlenhydrate. Es gab oft Pfannkuchen und ich hab auch einige Süßigkeiten über den Tag verteilt gegessen.

Wenn ich mich gewogen habe, wog ich meistens immer um die 60kg. Mittlerweile stelle ich mich jeden Morgen auf die Waage und zerbreche mir den Kopf wieso ich mal 400 g mehr wiege als sonst.

Also wieso ist das so, dass man bei "normaler Ernährung", wenn man keine Kalorien zählt, nicht zunimmt? Sonst zählt bei mir keiner Kalorien, und ernähren sich normal, aber es nimmt auch keiner zu, egal was sie in sich reinfuttern. Die Frage stelle ich mir schon lange, weil ich aufhören will Kalorien zu zählen. Aber ich kann mir nicht vorstellen, wie das funktionieren soll, dass ich nicht zunehme, wenn ich aufhöre.

Ich fühl mich mega dünn also eigentlich bin ich ein Lauch. Bin 15 m und möchte masse aufbauen damit ich anfange zu trainieren und Muskel aufzubauen. Meine Frage ist ob haferflocken dabei helfen. Ich habe angefangen sie jeden Morgen zu essen und mittagst ein schake mit denen zu machen. Der schake enthält alleine schon über 1400 kalorien . Ich bin ein mensch der alleine schon viel mehr kalorien verbraucht als ein normaler Mensch ich versuche jeden tag über 3000 kalorien in mich rein zu nehmen. Reicht das ??

Hallo Leute , Ich bin seit 1-2Monaten auf Masse und habe irgendwie keinen richtigen Kalorienüberschuss. Ernähre mich so : Morgens 2 Brötchen mit 2 Eiern und Putenbrust drin. Mittag : Uncle Bens reis mit Fleisch oder Fischstäbchen und Abends Kartoffeln. Vor dem schlafen gehen noch ein Magerquark und nach dem Training immer ein Shake. Welches Essen könntet ihr mir empfehlen damit ich einen Kalorienüberschuss bekomme?

Was meint ihr wie viele Kalorien ein Bananenspliteis in einer Eisdiele hat, mit 2 Vanillekugeln 2 Schokokugeln einer Banane und der Schokosoße oben drauf?

Will abnehmen :)

Hey:)
Ich geh heute abend Pizza essen, aber ich möchte nicht zu ungesund essen. Zur Auswahl stehen nur Salami Hawaii und Margarita. Natürlich weis ich das keine der drei gesund ist, doch welche ist am gesündesten/kalorienärmsten?

Hallo erstmal, Ich wollte fragen, ob 331 Kalorien am Tag verbrennen, bei ca. 163cm und 69kg gut ist. Bzw. wie lange ich zB für 10 Kilo abnehmen brauche bei den Kalorien Verlust. Danke im Vorraus, :) LG killgermobo