Mit haferflocken zu nehmen?
Ich fühl mich mega dünn also eigentlich bin ich ein Lauch. Bin 15 m und möchte masse aufbauen damit ich anfange zu trainieren und Muskel aufzubauen. Meine Frage ist ob haferflocken dabei helfen. Ich habe angefangen sie jeden Morgen zu essen und mittagst ein schake mit denen zu machen. Der schake enthält alleine schon über 1400 kalorien . Ich bin ein mensch der alleine schon viel mehr kalorien verbraucht als ein normaler Mensch ich versuche jeden tag über 3000 kalorien in mich rein zu nehmen. Reicht das ??
4 Antworten
Ja, Haferflocken sind ein guter Anfang.
Haferflocken sind super. Iss zum zunehmen mehr kohlenydrate also brot nudeln kartoffeln haferflocken reis müsliriegel brot :) und shake da ist gut bananen erdnussbutter haferlocken quark milch joghurt beeren avocado etc
Hör nicht auf den Kommentar von Oezzzkn , das ist völliger schwachsinn . Bleib bei deinem Training einfach im höheren wiederholungsbereich ( über 10 ) , dann schadet training auf keinen Fall , und schon gar nicht dem Wachstum . Haferflocken sind ein super Nahrungsmittel , viele gesunde Kohlenhydrate , gesundes Fett , etwas Eiweis und viele Mineralien . 3000 kcal am Tag sind schon nicht wenig , du kannst z.B auf Micsbodyshop.de/kalorienrechner sehr gut deinen Tagesbedarf ausrechnen , auf den packst du einfach noch 200-300 kcal drauf . Achte auch darauf das du genügend Eiweiß zu dir nimmst . Dann steht deibem Muskelaufbau nichts mehr im Weg .
Was meint ihr wenn ich das so durchziehe. Wie lange es dauert damit ich kein lauch mehr bin sonder masse aufgebaut habe??
Was meint ihr wenn ich das so durchziehe. Wie lange es dauert damit ich kein lauch mehr bin sonder masse aufgebaut habe??
Zu früh um muskelmasse zu trainieren. An deiner stelle würde ich eher zunehmen und ein gut definierten Körper ab trainieren denn ein Körper bei dem du schon stark ausgeprägtr muskeln hast werden dich bei deinem wachstum hindern.
Es ist nie zu früh er wird zwar schwierigkeiten haben und es wird deutlich langsamer gehen aber es ist besser wenn er trotzdem versucht Masse aufzubauen