Ich bin jetzt so etwa 5 Monate dabei, Kraftsport zu machen, dabei habe ich einen Ganzkörper Plan, der alles gleichmäßig einbezieht und den mache ich dreimal die Woche. Abgesehen von 3-4 Wochen, wo ich nur 2 Mal gehen konnte, halte ich das auch ganz gut ein. Ich mache dann zwischen den Trainingstagen immer 1 bis 2 Tage Pause.
Der Plan ist so aufgestellt, dass ich pro Übung 4 Sätze mache und dabei 8 Wiederholungen.
Bei der Ernährung gucke ich schon extra, dass ich viel mit Joghurt, Quark usw. arbeite, um Eiweiß zu bekommen und halt auch ansonsten viel mit Gemüse usw.
Da ich halt auch etwas Fett abnehmen will, bin ich momentan etwas unter meinem Kalorienbedarf.
Und trotz all dem, was ich so mache, hat sich nur die grundlegende Kraft erhöht, aber ein Muskelwachstum, was man irgendwie sichtbar oder per Maßband messen kann, stellt sich nicht ein.
Ich hänge jetzt seit 2-3 Monaten auf einem Niveau fest und da komme ich einfach ums Verrecken nicht drüber.
Kann es sein, dass ich genetisch einfach nicht für Kraftsport bzw. Muskelaufbau geeignet bin?
Oder was kann noch Schuld dran sein?