Kraftsportpause/ schlechte Ernährung?
Hallo!
Ich trainiere seit etwas mehr als einem halben Jahr (Gewicht heben+ Kraftsport) und hab viele Muskeln aufgebaut, auch indem ich über 2g Proteine pro kg gegessen habe.
jetzt bin ich allerdings im Urlaub (3-4 Wochen circa). Mein Ziel ist es jetzt einfach Muskeln zu erhalten. Ich mache hier calistenics (also kraftsport ohne Gewichte) und das auch effektiv. Allerdings schaffe ich es nur sehr sehr schwer hier meine Proteine zu decken. Google behauptet um Muskeln zu ERHALTEN bräuchte man nur so 1 g Eiweiß pro kg. Das würde ich locker schaffen. Ist das ok ? Oder verliere ich viele Muskeln in diesen 3 Wochen…?
danke schonmal!!!
1 Antwort
Nein wirst du nicht. Und ja, reicht aus.
Urlaub ist Urlaub. Du bist kein Wettkampf Bodybuilder.
Frage wäre viellt noch, machst du auch mal Pause? (Deloads) Wenn nicht, ist das jz eine etwas längere.