Hallo,

ich (w, 27) möchte gerne etwas abnehmen.
Aktuell wiege ich 67,40 Kilo bei einer Körpergröße von 1,63.

Ich habe mir eine KalorienApp runtergeladen und diese eingestellt.

Laut dieser soll ich 1228 kcal maximal zu mir nehmen. Tatsächlich habe ich es auch mal ausprobiert über einen längeren Zeitraum und mir ist aufgefallen, dass wenn ich über diese kcal gehe das mein Gewicht gleich bleibt oder sich erhöht (ich wiege immer etwas über den maximalen Normalgewichtswert und 68 Kilo, ganz selten 69). Bleibe ich bei 1228 kcal oder nehme weniger zu mir, nehme ich auch dementsprechend ab.

hinzufügen sollte ich:

Ich habe Schlafprobleme, seitdem ich ein Kind bin

Ich nehme die Pille seitdem ich ca. 16 bin

Ich trinke relativ wenig, versuche mich diesbezüglich aber zu motivieren mehr Wasser zu trinken

Sport mache ich unregelmäßig

Als Kind/Jugendliche war ich Zucker abhängig - konnte nichtmal Leitungswasser trinken

Mir ist bewusst, dass jeder Mensch unterschiedlich viele kcal brauch und es verschiedene Faktoren sind die da reinspielen. Auch kommt es auf die Lebensmittel an, ein großer selbst gemachter Salat, aus Blattmix, Gurke und Tomate - ohne Öl/Essig oder Dressing sättigt mich schon gut. Nebenbei esse ich dann meist noch etwas Obst.

Natürlich esse ich halt auch gerne andere Sachen, wie Toast, Spaghetti usw. Und wenn man nur 1228 kcal zu sich nehme darf, ist das sehr wenig und sättigt überhaupt nicht 🥲

Mir wurde gesagt, dass ich zu wenig Kalorien zu mir nehme.

Kann mir jemand sagen, was ich falsch mache oder was an meinem Körper falsch sein könnte?

Hallo was passiert wenn man Watte isst? Ist das gefährlich?

Hallo, wird der Magen kleiner wenn man kleiner Portionen isst & allgemein weniger isst z.B ich esse nur 200-400 kcal pro tag. Wenn ja, wie lange dauert das ungefähr?

Hallo Liebe Gutefragen-Community

Kurze Hintergrundstory als ich jung war konnte man meine Rippen etc. sehen wofür ich mich in kinderjahren geschämt habe und bissle zunehmen wollte. Was irgendwann geklappt hat und man die rippen nichtmehr wahrnehmen konnte. Problem jetzt ist aber dass ich jetzt finde , dass ich zu viel zunehme und lieber jetzt doch ein bisschen abnehmen will (vorallem will ich, dass mein Bauch nichtmehr so rund wirkt sondern gerade. Leider weiß ich nicht exakt wie ich das anstellen soll.

Ihr müsst wissen ich mache jetzt schon seit einigen Jahren nicht aktiv Sport was an den Verhalten der Trainer sowie mehrere Verletzungen auch einen Bruch an den Beinen zu tun hat und da man bei Brüchen oder schweren verletzungen auch kein Sport machen kann nahm ich zu. Jetzt will ich euch fragen, wie exakt ich es schaffe meine "Traumfigur" zu bekommen.

Soll ich ins Gym gehen und nen Fitnessplan machen? Vielleicht eine Diät? Oder soll ich versuchen mich täglich öfter zu bewegen wie joggen spazieren gehen etc.?

Wenn ihr das gleiche erlebt wie ich oder mir helfen könnt, könnt ihr mir gerne erklären wie ihr es geschafft habt eine gute Figur zu bekommen oder wie ihr denkt wie ich eine gute Figur bekommen kann.

Danke für jeden der mir hilft

ich faste schon die letzten 3 wochen, wollte fragen ob man nach einen bestimmten zeitraum abnimmt

Hallo zusammen!

Ich habe vor 4 Jahren durch eine nicht sonderlich gesunde Art und Weise 30 Kilogramm abgenommen. Ich hatte davor lange Zeit Probleme mit meiner Periode, sie kam monatelang nicht, blieb dann über Wochen usw. - mit der Gewichtsreduktion hat sich das gebessert, ich hatte endlich einen normalen Zyklus.

Dann habe ich jemanden kennengelernt, kam in eine Beziehung, fing mit hormoneller Verhütung an - seither ging meine Abnahme nicht mehr weiter, ganz im Gegenteil, ich nahm immer mehr wieder zu, hatte hier u.a. die hormonelle Verhütung im Verdacht (aber natürlich hatten sich auch meine Lebensumstände verändert). Nach der Trennung letztes Jahr hab ich das alles wieder abgesetzt. Inzwischen sind die 30 Kilogramm jedoch trotzdem wieder drauf.

Ich bin gerade auch wieder am Abnehmen, diesmal hoffentlich nachhaltig, aber wie auch immer - der Zyklus läuft mal wieder völlig quer. Inzwischen habe ich seit 2 Wochen meine Periode nachdem ich sie 4 Monate gar nicht hatte.

Nebenher lerne ich gerade jemanden kennen und natürlich spielt dann auch Sex vielleicht bald wieder eine Rolle und ich schäme mich schon zugegebenermaßen ein bisschen dafür dass mein Zyklus nicht so läuft. Nun hatte ich überlegt ob ich quasi 2 in 1 die hormonelle Verhütung wieder starte - ich wäre safe wenn wir Sex haben und hätte einen "regulären" Zyklus, naja einfach eine regelmäßige Blutung. Jetzt kam mir sogar der Gedanke ob eine Stabilisierung meines Hormonhaushaltes denn nicht sogar unterstützend für meine Gewichtsreduktion wirken könnte? Aktuell fahren meine Hormone vermutlich eher Karussell...

Was meint ihr dazu? Hat jemand hierzu Erfahrungen?

Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße!

Fast nur tierische Produkte ( Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte... ) aber zudem alles aus guter Haltung. ( Wildfang, Weidehaltung... ) Und als Ergänzung viel Obst

Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel stark? Esse bis zu 20 Stück in der Woche

Mein Problem ist das ich mein Gesicht hasse wegen mein Gesichtsfett und ich will abnehmen aber keine Ahnung wie finde ja mein Körper selber net so schlimm aber mein Gesicht finde ich sehr fett kann mir jemand Tipps geben wie ich im Gesicht abnehme

( werde eine neue Friseur ausprobieren jz bald eventuell hilft das ja ein wenig )

07.30: 3 EL halbfettquark, 1 nektarine, 1 banane und 1 kaffe mit etw milch

10:00: 1 ovomaltine drink 250ml unf 1 croissant

12:00: pommes mit bratkäse erbsen und kartoffeln in etw butter

14:00: frische beeren, 1 latte macciatto

19:00 etwas bruscetta, bratkartoffeln mit mayo, drink aus orangensaft und grenadinesiruo und passionsfruchtsaft, oreocreme

Hey,

ich bin männlich, 17, 176cm und wiege so 66-68 kg. Passt das?

Moin bin ich zu dick ich denke ja die meisten wahrscheinlich auch aber ich bin 15 177 und wiege morgens 73kg ich betreibe 5mal die Woche kraftsport also Gewichte heben und etwas Cardiotraining

danke für alle antworten

Ist natürlich angespannt und gutes Licht ( von der Seite).

Ich würde gerne in den Sommerferien abnehmen wie viel kann man da abnehmen. Habe 6 Wochen Sommerferien. Denkt ihr ich kann 10 kg abnehmen?

Ich bin weiblich und habe wegen doofen Gründen seit letztem Sommer fast 15kg zugenommen. Mein BMI ist bei 26 und damit im Übergewicht.

Ist sowas denn schon in den meisten Fällen optisch ne ‘Wucht’ oder geht sowas meist noch?

Hallo,

also ich war in den letzten zwei Monaten ziemlich häufig krank bzw. eine Infektion hatte mich total ausgeknockt, die hat vier Wochen angehalten. Danach kam eine Magenschleimhautentzündung dazu und dann noch ein Mundpilz. Am 20.05. lag mein Gewicht bei 73 kg. Das schwankte immer so zwischen 75 - 72 kg. Vor der Krankheit war ich relativ häufig, min. 1x wöchentlich beim Sport.

Das fiel dann alles weg natürlich weg, bis eigentlich heute. Ich habe mich wieder getraut, mal ein 30-Minütiges Workout zu machen, also der Arzt hat mir das auch erlaubt. Danach bin ich auf die Waage und das Gewicht lag bei 68,4. Am 06.07. lag das Gewicht zwischen 69 und 70 kg.

Seit dem 08.07. habe ich dann, weil ich auch noch einen kurzen Magen-Darm-Infekt hatte, echt auf Schonkost umgestellt. Auch bzgl. des Pilzes habe ich so gut es geht auf Zucker verzichtet. Ebenso auf Zwischenmahlzeiten. Statt Müsli zum Frühstück nur noch Haferflocken.

Meine Körperfettwaage sagt, dass mein Stoffwechselalter bei 21 liegt, ich bin allerdings 28.

Im Februar hatte ich noch einen Gesundheitscheck durchführen lassen, da war alles Tip Top, auch das Blut. Vor 5 Wochen war das Blut auch in Ordnung.

Zudem heirate ich in zwei Tagen und war davor immer nervös und gestresst, ob ich dann auch hoffentlich fit bin.

Ich bin 1,77 m groß.

Was sagt ihr dazu? Für das Immunsystem nehme ich jetzt Orthomol. Ansonsten geht es mir wieder gut.

ja die frage oben, zu mir 14 jahre alt junge, 170 cm und 60,5 kg

Hallo Ich bin 19 Jahre alt und bin 1,88 groß und wiege 120 KG.

seit Anfang mai mache ich wieder konstant Sport und Track meine Kalorien.

Am Tag esse ich ca zwischen 1,500-1,700 Kalorien.

Davon Verbrenne ich ca 300-500 Kal am Tag durch Sport.

Arbeiten tue ich in der Gastronomie.

In den 1,500-1,700 Kalorien habe ich genug Proteine,Kohlenhydrate und Fette.

Ich Fühle mich durch das viele Eiweiß und das viele Wasser was ich zu mir nehme über den Tag hin satt also wären mehr als maximal 2000 Kalorien nicht drinnen ohne sich diese Reinzuzwingen.(süßes und fettiges ausgeschlossen natürlich kann man mit 2-3 Packungen davon schnell auf Kalorien kommen).

Doch das einzige was ich sehe und spüre ist das ich mehr Kraft und Ausdauer bekomme habe doch einen Gewichtsverlust ist nicht zu Notieren.

Könnte mir jemand erklären was ich Falsch mache?

Hallo!

ich selber bin ein Teenager und 17 Jahre alt.
leider bin ich verletzt und bin auch seit 4-5 Monaten dauerhaft krank. Daher kann ich selber kaum Sport machen. Krafttraining geht nur mit leichten Gewichten, bis auf bei den Beinen, da gehen starke und mein Arzt hat gesagt, bis wir wissen, warum ich immer so krank bin, soll ich kaum cardio machen.

Nun, daher mache ich kaum richtigen (und anstrengend) Sport.
Ich bin 1,93 m groß und wiege jetzt 84-86kg. Das ist mir zu viel und ich würde gerne abnehmen wollen. Aber das geht schlecht ohne Sport. Ich ernähre mich meist sehr gesund und esse eher selten Fast Food oder andere ungesunde Sachen. Ich achte auch auf Kalorien und co. Ich esse zwar mal Süßigkeiten, aber nicht extrem viele.

Meinem Körper erkennt man nicht, dass ich doch etwas Speck habe, denn alles wird gut durch T-Shirts oder so verdeckt, denn ich bin athletisch geformt und habe breitere Schultern und co. Ich war mal ein sehr guter Läufer (trotz breiter Schulter und Größe) und habe auch mal eigene optimale Figur gehabt. Bis vor 2 Jahren, wo alles begonnen hat.

Nun ist meine Frage, wie kann ich abnehmen und auch wieder einen für mich schönen Körper haben? Was kann ich tun? Habt ihr Tipps?
Wie lange dauert sowas und wie sollte man vorgehen?

Danke