Hallo inzwischen mache ich seit 14 Tagen intervallfasten und es geht mir gut damit ich mache zwar nur kleinere Fastenzeiten meistens also 12 12 maximal 16 8

ich habe aber immer öfters abends keinen Hunger mehr dabei habe ich den ganzen Tag fast nichts gegessen

Eigentlich sollte ich mich freuen dass ich keinen Hunger habe so könnte ich länger fasten allerdings mache ich mir Sorgen und dass ich dadurch anderweitige Probleme kriegen könnte ob Magen oder Schwindel usw.

kennt sich einer damit aus?

Hey

wollte fragen ob ich Gerstengras am Morgen mit Wasser nehmen kann ohne das es mein Fasten stört?

und

sollte man Gerstengras nur am Morgen auf nüchternen Magen nehmen oder geht es auch später?

Hallo Ihr Lieben.

Vor kurzem habe ich einen Bericht gesehen, wenn man intervallfastet, dass man sich irgendwann fitter fühlt usw da ich ziemlich schlapp war die letzte zeit und ich einfach total durchgehangen bin und sowieso ein paar pfündchen abnehmen will habe ich mir gedacht ich probiere es erst einmal mit der 12/12 variante, weil 16/8 ist doch ein bissl zu hart für mich. Ich möchte es aber dennoch irgendwann steigern.

Jetzt hab ich seit Sonntag schreckliche bauchkrämpfe und konnte bis heute nicht aufs Klo. Ich hatte dann heute entgültig die Nase voll und hab sauerkrautsaft getrunken, der mich nun endlich durchgespült hat.

Meine Frage, ist das normal in der Anfangsphase, dass man unter Verstopfungen leidet? Und wie lange hält diese Qual an? Wer hatte noch solche Probleme von euch?

Hey

bin in letzter Zeit am überlegen ob ich vollständig mit intervallfasten anfangen soll. Nicht wirklich wegen de abnehmen sondern weil ich das Gefühl hab das Es mir gut tut und es nicht schadet fett zu verbrennen?🤷🏽‍♀️

ich habe meistens eh erst ab 12 Hunger und das Fasten hat ja viele Vorteile. Es soll ja auch reinigend wirken

ich hab immer nur Angst das ich dadurch ein zu krasses Defizit haben werde.

habt ihr Erfahrungen mit intervallfasten gemacht?

was ist der Unterschied wenn man ganz normale 3 Mahlzeiten isst ohne Snacks und intervallfasten

Wenn ich das Essen abschmecke bzw. die Biss Festigkeit der nudeln kontrolliere  wird damit die Fastenphase beim Intervallfasten unterbrochen?

Hallo lieben Leute, ich habe zu Empfehlung Dr. Eric Berg auf you tube bekommen und ich finde sein Wissen sehr gut. Neulich stoß ich auf das Video wo das Ketogene Ernährung und Intervallfasten zusammen sehr gut zu abnehmen ist. Allerdings habe ich nicht alles verstanden da mein Englisch nicht so gut ist. Ist hier vielleicht jemand der es schon gemacht hat oder sich damit auskennt?

Bitte keine Kommentare wie gesündere Ernährung und bisschen Sport und gut ist. Ich habe alles schon gemacht Sport ist kein Thema aber Ernährung schön da habe ich vieles ausprobiert und möchte es jetz über diesen Weg ausprobieren.

Danke für eure Hilfe.

Welche Getränke sind beim Intervallfasten erlaubt?

Hallo zusammen,

ich würde gerne ein Paar Erfahrungsberichte von euch hören, von allen die es mal ausprobiert haben oder immer noch dabei sind. Da ich es vielleicht mal probieren möchte.

Da ich das Thema total spannend finde und ich mir auch gut vorstellen kann das es beim unkontrollierten Essen helfen kann kontrollierter zu essen.

und wenn ihr euch damit auskennt was sind gute Zeiten anzufangen? Hab jetzt schon öfter gelesen das 16:8 für den Anfang gut ist kann mir aber vorstellen das, dass für den Anfang vielleicht zu viel/lang ist.

Vielen Dank vorab :))

hallo,

also ich mache im moment Intervallfasten 16:8 und ich bin leider schlimm erkältet ist es erlaubt zuckerfreie Hustenbonbons zu lutschen?

Vielen Dank schonmal im vorraus!

z.B. ein Stück Putenbrust usw... welches Öl könnte man Ersatzweise verwenden?

oder lieber in den Ofen rein?

Passt es mit einer Diät zusammen?

Hallo, ich mache nun schon seit einiger Zeit Intervall Fasten und habe schon einen großen Erfolg erzielt! Nun möchte ich gegen meine Müdigkeit ein Präparat mit Ginseng und Gelee Royal nehmen (welches man morgens nehmen muss) Weiß jemand ob dies die Fastenperiode unterbricht?

Danke und LG Manuela

Ich möchte mit dem Intervallfasten beginnen. Nun weiss ich aber bereits jetzt, dass es jeweils Samstags nicht möglich sein wird dieses 16/8 umzusetzen. Bringt es trotzdem was?

Wenn ich von 21 Uhr bis 12 Uhr Vormittags faste und dann um 18 Uhr Boxen habe, wann soll ich dann am besten essen? Wie soll ich das am besten regulieren mit den Kohlenhydraten etc? Kann mir da einer helfen?

Danke

Hallo

wisst ihr ob ich in den 16h Fasten Kaugummi kauen darf?

lg

Hat jemand Erfahrungen damit und kann mir berichten ob es was bringt ?😄

Ist schwitzen normal beim Fasten sowie extremer Kalorienrestriktion?

Ich trinke gerne gesüßten Tee.(mit Stevia)

Kann ich den auch beim Fasten trinken? Oder hemmt das den Körperfettabbau ?

Hat jemand Erfahrung damit? Muss man das Frühstück weglassen? Ich esse nur 2 Mal am Tag (Frühstück und Abendessen), wenn ich jetzt z.B. erst um 11 Uhr Frühstücken würde (statt am frühen Morgen, wenn ich aufwache) und dann Abendessen um 17Uhr würde es auch gehen? Oder müsste ich das Frühstück weglassen?

Hallo,

habt ihr erfahrungen mit dem Intervall Fasten 16/8?

Und habt ihr bei den Essenszeiten trotzdem ein wenig auf die Kalorien Geschaut und was gegessen?

Bei mir sieht es so aus:

während der Fasten-Zeit Trinke ich ausschließlich Wasser und Treibe ca 15-20mins Sport.

während der Essenszeit esse ich alles aber dennoch maximal 2200 Kalorien Insgesamt. (Laut Verpackungsangsben)

ist das Effektiv?

Hallo liebe Mitmenschen,

ich habe einen Arbeitstag von 8-16:30 , um 5.30 30 Minuten Joggen und zwischen 17 bis 19 uhr Sport (abwechselnd Krafttraining/Schwimmen) (täglich, außer Sonntags), möchte aber gerne die 16/8 machen. Soweit mir bekannt ist, ist Autophagie bereits ab 13 Stunden vorliegend, aber manche Wissenschaftler meinen erst ab 16. Jetzt frage ich mich zunächst v.a. nach einer Möglichkeit das unter einen Hut zu bekommen. Würde ich ab 12 Uhr anfangen das Fasten zu unterbrechen, so könnte ich bis 20 Uhr das letzte Abendmahl einnehmen. Da ich ja abends Sport mache und man nach dem Sport was essen sollte wäre das nicht allzu verkehrt oder ? Problem würde ich ggf. darin sehen frühs nach dem Joggen erstmal für weitere 6 Stunden nichts zu essen. Es gibt sehr widersprüchige Aussagen zu Ernährung, Sport etc.; bisweilen halte ich das Fasten aufgrund der medizinisch fundierten Basis bzgl. Autophagie sowie hiesiger deutlich positiver Aussagen von fastenden Menschen bzgl. Konzentration, Leistungssteigerung etc. für sinnvoll.

Habt ihr Erfahrungen gemacht und könnt mir da etwas raten? Wird die Autophagie durch Zufuhr von beispielsweise ausgewählten Aminosäuren eigentlich unterbrochen?

LG

Hallo, wie man bereits am Fragetitel erkennen kann führe ich derweil die Intervallfasten-Diät durch.

Um es kurz zu machen, ich habe eine halbe Flasche von dem Getränk "Mirinda Light" getrunken, weil wir sonst nichts anderes zu Hause hatten, und das eben in den 16 Stunden in denen ich mir das Fasten vorgenommen habe.

Nun ist meine Frage, macht der auf der Nährtwerttabelle angegebene Zucker-Wert diese Diät nun zur Nichte?

(siehe Bild)

Funktioniert Intervallfasten nur bis zu einem gewissen Gewicht? Habe bereits über 10kg verloren seitdem ich Intervallfasten (20:4) mache, jedoch bleibt derzeit mein Gewicht konstant.

Hallo :)

ein Bekannter macht derzeit sein 16/8 Fasten und schwört drauf weil er 1. abgenommen hat und 2. meint dass er sich besser fühlt

Ich überlege nun es selbst zu machen aber wollte erst hier einmal fragen was ihr für Erfahrungen damit gemacht habt bzw. ob ihr es empfehlen könnt!

Geht das klar oder schädigt, dass die Schilddrüse ?

Es geht um das Intervallfasten 20:4 (20h fasten, 4h essen) zur Gewichtsabnahme: Ist es in Ordnung selbst gemachtes Zitronenwasser (gewöhnlich 60ml in 800ml Wasser) sowie verdünnten Apfelessig (2 Esslöffel pro 250ml Wasser) zu trinken während man die 20h fastet? Oder stört man dann den Prozess während des Fastens und nimmt dadurch nicht mehr ab?

Darf man während der fasten zeit zähne putzen weil zahnpasta kalorien hat.

Hallo,

ich würde gerne eure Intervallfasten Erfahrungen wissen. :)

Welche Methode ? Wie viel abgenommen ? Wie lange gemacht ?

😳

Meine Frage ist, ob es beim Intervallfasten darum geht, immer im gleichen Zeitraum zu essen (12-20 etc.) oder ob es nur darum geht, 16 stunden nichts zu essen, also das man an dem einen Tag Frühstuck essen kann und an einem anderen wiederum nicht.

Ist es schlimm, wenn man an einem Tag nicht an 16/8 einhält? Oder hat es keine Auswirkungen, wenn ich es danach wieder konsequent durchziehe?

Ich will damit anfangen allerdings hab ich Angst das ich wenn ich keine mehr kcal zähle zunehme...

Gibt's hier der damit erfahrung gemacht hat?

Bin jetzt schon 177.5 groß und wollte mal das 16/8 Fasten ausprobieren. Meine Mutter sagt nur, dass ich noch wachse und ich sowas nicht machen soll. Ich bin jetzt schon größer als mein Vater, ich vermute das ich nicht mehr viel wachse. Also kann ich 16/8 fasten ausprobieren auch wenn ich noch nicht komplett ausgewachsen bin?

hallo! ja ich weiß energy drinks sind ungesund (blabla)

aber darf ich während dem intervallfasten also in den 8 stunden wo ich esse, ein monster energy drink trinken? bzw in diesen 8 stunden auch burger oderso essen?

danke im voraus!

Hallo:)

Also, ich wollte mit Intervallfasten beginnen (16:8), jetzt kommen aber natürlich ein paar Fragen auf, weil ich natürlich nicht will, dass ein Jojo-Effekt auftritt.

Also, meine Fragen:

1. Wenn man mit Intervallfasten aufhört, kommt dann ein Jojo-Effekt, wenn man genauso viele Kalorien isst, wie während dem Intervallfasten?

2. Nimmt man durch Intervallfasten (natürlich kombiniert mit gesunder Ernährung) ab, nur so als Nebeneffekt?

3. Was sind eure Erfahrungen mit Intervallfasten (falls ihr welche habt;))?

Danke schonmal für Antworten:)

Hat wer eine Idee ob Protein Riegel beim intervallfasten sinnvoll sind? Einerseits weil es auch aus schoko ist aber auch aus Proteinen ( intervallfasten ist das du 16 Stunden nichts isst aber dann 8 Stunden langen essen darfst) (16:8 Methode) für die Leute die nicht wissen was das ist Danke im Voraus

Hallo,

ich wollte wissen, ob jemand von euch Erfahrung im intervallfasten hat. Ich habe bisher nur positives darüber gehört und, dass man davon auch wirklich gut abnehmen soll und das keine zu drastische Umstellung für den Körper ist. Mein Problem ist nur, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe und auch keine Medikamente dagegen nehme. Ich bin kein all zu großer Fan davon und zudem muss ich schon genug davon nehmen, da mag ich erstmal versuchen, ob ich es doch vielleicht ohne schaffe. Ich wollte nämlich 15 kilo abnehmen, um wieder im Idealgewicht zu sein und auch um mich einfach wieder wohl zu fühlen.

Ich auf jemand hat den ein oder anderen Tipp für mich oder möchte seine Erfahrungen mit mir teilen.

Danke im voraus.

Hallo erstmal, ich würde gerne mit dem intervallfasten beginnen (16/8).

Ich weis wie es funktioniert, habe jedoch noch 2 fragen, darf man auserhalb der regulären Essenszeit:

1. kaugummi kauen
2. gezuckerte Getränke trinken

Danke Schon mal 🤗

LG

Ich mache seit einem halben Jahr intervallfasten. Ich esse einmal am Tag. 2 Mal in der Woche esse ich jedoch normal.

Meine Periode fiel einmal aus. Danach bekam ich sie einmal, und nun bin ich wieder eine Woche überfällig.

Hat das einen Zusammenhang? Soll ich zum Frauenarzt?

Hallo,

Ich bin 1.71 cm groß und Wiege um die 88 Kg was definitiv zu viel ist. Ich möchte sehr gerne abnehmen und habe da eine Methode gefunden, undzwar die 16:8 Diät. Man fastet 16 Stunden lang und 8 Stunden darf man Essen was man möchte, aber natürlich nicht in Übermaßen. Wollte mal Fragen ob dass wirklich klappt und ob jemand vielleicht Erfahrung hat? Ich würde nebenbei auch Sport treiben und sehr gut auf meine Ernährung achten, auch wenn man eigentlich Essen darf was man will. Danke im Vorraus. LG :)

Hallo allerseits, ich esse schon seit ungefähr einem Monat Intervall. Bedeutet ich ernähre mich nach Zeit 8/16. Ich esse in dem 8 Stunden Zeitraum und faste dann 16 Stunden. Ich esse immer von 9 Uhr morgens bis 17 Uhr.

Ich esse um 9 Uhr mein Frühstück, dann um 12 Uhr mein Mittag essen und um vor 17 Uhr mein Abendessen. So ungefähr um 16.40 Uhr. Ist das gut so?

Am Anfang hab ich nie wirklich verstanden wie man 8 Stunden lang essen soll ( da stand immer in einem Abstand von 5 Stunden immer essen) Deshalb esse ich einmal mit dem Abstand von 3 Stunden und dann 5.

Noch eine Frage wäre ich esse zum Beispiel morgen Obst oder eben ein Sandwich (Vollkorn natürlich) aber zu Mittag da esse ich schon sehr gern kohlenhydratenreich und gönne mir dannach oftmals ein Dessert, abends da esse ich meistens Kohlenhydratenarm obwohl wenn wir esse gehen dann esse ich eben was es gibt. Darf ich essen was ich will, solang es nicht nicht übertriebenst viel ist und schon noch auf die Kalorienanzahl achte. Darf ich dann essen was mir schmeckt und nehme trotzdem ab?

Mal eine allgemeine Frage: Fühlt ihr euch auch viel besser wenn ihr gesünder isst oder eben Intervall. Ich esse alles dann viel besser und schöner.

Schönen Sonntag euch allen

Ich habe jetzt vor gut 3 Wochen mit dem Intervallfasten begonnen mit der Interntion dahinter Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Nur leider misst meine Waage jede Woche immer weniger Muskelmasse und deutlich mehr Fett. Habe jetzt insgesamt 1,8 Kilo abgenommen, bin aber nicht gerade glücklich, weil es laut der Waage Muskelmasse ist. Mache ich irgendwas falsch? Ich esse glaube ich auch recht wenig. Immer nur Mittags einen Teller und Abend nach dem Kraft bzw Cardio Sport.

Hey Leute Nur aus reinem Interesse. Hat jemand von euch Erfahrungen mit intervallfasten gemacht und wenn ja, hat das gut funktioniert? Wie viel habt ihr abgenommen und in welchem Zeitraum, oder habt ihr euer Gewicht gehalten? Und gibt es bei dieser Methode auch den gefürchteten Jojo Effekt? Freue mich über eure Antworten :)

Hallo Leute, was ist eigentlich Intervallfasten?

Also Fasten kenne ich und habe es auch schon mal gemacht. Ist Intervallfasten fasten in Wiedrholungen?

Ich habe schon öfters daran gedacht, durch intervallweises Fasten abzunehmen – also in regelmäßigen Abständen einen ganzen Tag lang nichts zu essen. Obwohl ich ohnehin kaum jemals ein Hungergefühl habe, habe ich es noch nie durchgehalten, weil mir dabei immer furchtbar übel wird und in manchen Momenten mein Kreislauf fast völlig versagt. Und das, obwohl ich versuche, sehr viel zu trinken (so viel ich eben kann). An solchen Tagen kann ich natürlich auch nichts machen, außer leidend auf dem Sofa zu liegen, denn auch Tätigkeiten die eine gewisse Konzentration erfordern sind unmöglich. Ich habe zwar gehört, dass Koffein den Kreislauf dabei in Schwung bringen soll, aber Kaffee mag ich nicht und schwarzer Tee scheint nicht zu wirken. Hat jemand hier schon einmal so eine Diät ausprobiert und ähnliche Probleme gehabt? Gibt es irgendwelche Tipps, wie man diese Übelkeit vermeidet und die Konzentrationsfähigkeit aufrecht erhält (abgesehen von viel trinken, denn das tue ich ja)?