Hallo,

ich frage mich wieviel Gramm Nüsse(Erdnüsse, Walnüsse, Cashew,...)ich tagsüber essen darf ,ohne dass es irgendwie schädlich wird. Ich bin 189,5 cm groß und wiege so ca. 74 kg. Laut BMI Normalgewicht aber in Richtung Untergewicht. Ich mache regelmäßig Kraft und Ausdauersport und esse deswegen gerne Nüsse, wegen den Proteinen und den anderen gesunden Mineralstoffen. Das Problematische ist sicherlich der Fettanteil aber ich frage mich ob ich bei meiner Situation so sehr drauf achten muss, will ja eigentlich zunehmen. Ich esse gerade so ca. 50g Nüsse täglich. Auf verschiedenen Seiten wird auch nur "eine Hand voll" empfohlen. Was denkt ihr ?

Hallo,

vorab:rede von Rudern am Kabelzug und habe dazu eine Frage.

Wie sollte ich es machen, um einen guten Rücken zu bekommen. Eng?Also die bekannter Variante oder doch weit, also mit dem weiten Griff, welchen man auch beim Latziehen benutzt.

Möchte halt, dass alles rund um meine Schulterblätter gut aufbaut

Hallo,

Ich suche nach einer Möglichkeit wie ich zuhause Selbstverteidigung lernen kann.

Mir ist zwar klar, dass ich dafür eigentlich in eine Kampfschule gehen sollte, weil dort ein ausgebildeter Trainer ist, der mir die Übungen richtig zeigt und mir Tipps geben kann usw. Das Problem ist aber, dass ich dafür keine Zeit habe, weil ich Fußball im Verein spiele, und ungern damit aufhören will.

Also zurück zu meiner Frage: Was für Möglichkeiten gibt es, wie ich mir zuhause am effektivsten Selbstverteidigung beibringen kann.

Gibt es z. B. effektive Kampfsportarten bzw Kampfkunstarten, mit Videos im Internet, womit ich zuhause dann die Techniken erlernen kann?

Ich habe auch überlegt, ob ich zuhause einfach mit meinem eigenen Körpergewicht Krafttraining machen soll, aber das bringt mir ja wahrscheinlich nicht so viel, solange ich keine Techniken zur Selbstverteidigung kann.

Mir ist auf jeden Fall wichtig, Techniken zu lernen, mit denen ich den Gegner unter Kontrolle haben kann (also so Griff Techniken, mit denen ich den Gegner fixieren kann oder so ähnlich). Dabei geht's mir aber eher um so kleine Kämpfe mit gleichaltrigen, und nicht irgendwie um brutale Straßenkämpfe mit fremden Leuten, wo man dann versucht, wirklich den Gegenüber heftig zu verletzten oder so.

Jetzt noch kurz paar Infos über mich:

Bin männlich, 17 Jahre alt, ca 1,65m groß und wiege 58kg.

Hoffe ihr habt gute Ideen, wie ich zuhause möglichst effektiv trainieren kann, um mich dann verteidigen zu können, wenn jmd Stress macht oder ähnliches.

meine Beschreibung klingt vielleicht komisch aber durch welche Übungen bekomme ich meinen unförmigen po weg? Das heißt das bei meinem po ein paar stellen nicht mit der Größe der anderen stellen übereinstimmt. Bei dem Bild in der 1. Reihe das 3. Bild da ist bei meinem po so eine speckrolle😂 dann beim 2. Bild bei meinem po fehlt dieses Stück sozusagen etwas. Um zum Punkt zu kommen mein po ist einfach komisch unförmig und dich welche Übungen kann ich das wegbekommen? Bitte keine Dummen Kommentare danke :)

Hi bin 17 trainiere seit 6 monaten und in der Massephase. Hab gut zugelegt auch was Muskelmasse angeht aber leider auch bauchspeck. Wir kann ich meinen Speck verlieren obwohl ich die Massephase weitermache?

Natürlich weiß ich dass ein hoher puls nach dem Training normal ist aber meine eigentliche Frage war wie lang ein hoher Puls nach dem Training bestehen bleiben darf. (Die Frage war oben leider zu lang) Ich hab mal gehört dass der Puls nach 5 min wieder ruhig sein sollte. Bei mir dauert es aber mega lange.

Darf ich meine Kündigung am PC fertigen, ausdrucken, dann unterschreiben und abgeben?

Oder muss ich das alles per Handschrift machen?

Hey,

ich möchte mich bald in einem Fitnessstudio anmelden, aber bin mir nicht sicher in welches ich gehen soll.

Ich bin zwischen FitX und McFit am überlegen, da die beiden Fitnessstudios am besten für mich zu erreichen wären.

Ich bin ein Mädchen und finde am FitX besonders ansprechend, dass es diesen „Lady Bereich“ gibt. Gibt es sowas auch im McFit?

Falls ihr Erfahrungen mit einem von den beiden Gym’s gesammelt habt würde ich mich sehr freuen, wenn ihr mir Vor-/ Nachteile nennen könntet :).

Danke schonmal im Vorraus.

Hallo,

Wie (wie schaffe ich es und komme dorthin) und wie viel kann ich als Personaltrainer verdienen wenn ich Stars trainiere bsp. Spieler in der Nfl,Nba oder bekannte Schauspieler? Man braucht eine A-Lizenz oder ?

Vielen Dank!

hey Leute ich trainiere schon sei 3 Monate in Fitness, und mache Ganzkörper Training. Ist es schlecht wenn ich so lange Trainiere? Den eigentlich macht das mir auch Spaß, um auch noch die Ergebnisse rauszubekommen.

habe momentan kein Muskelkater außer meine Oberschenkel.

Es heißt ja man muss jeden Muskel 2-3 mal pro Woche trainieren, aber wieso funktionieren diese Splits dann?

trizepsdrücken am kabelzug mit oder ohne seil ? wo ist der unterschied und was ist besser?

Hallo, also ich bin 14 1.64cm gross und wiege 46 kg (bin halt etwas dünn). Kann ich trotzdem meinen Hintern trainieren oder bringt es sich nichts , denn ich wollte nämlich mit einer Freundin beginnen ins Fitness zu gehen und meinen Hintern trainieren (wenn möglich auch Beine) Lohnt es sich oder soll ich es lassen weil ich dafür zu dünn bin?

Reverse Flys & Butterfly Reverse beides nötig? oder reicht butterfly alleine für die hintere schulter mit facepulls

Hai Leute trainieren nun seit fast 2 Monaten zu einem sixpack, mein aktuelles Gewicht ist 95.6kg bei einer größe von 1.84. Vorher wiegte ich 107kg. Da ich zu viel körberfett sprich nen dicken Bauch habe mache ich nun seit paar Wochen ein kaloriendefizit leider ist das extrem schwer aber möchte es durchziehen bloß habe ich manchmal so ein starkes Hungergefühl was ich nicht unter Kontrolle kriege

Reichen 3 Übungen für die Schulter aus an einem Push Tag? Und ist am ende die Maschine ok oder unnötig?

Schulterdrücken Multipresse sitzend vor Kopf.

Seitenheben.

Schulterdrück Maschine?

Hey Leute ! :)

Und zwar hätte ich mal eine Frage. Ich habe vor 2,3 Tagen auf Youtube ein Video empfohlen bekommen wo einige Testpersonen eine „100 Ab Challenge“ getestet haben. Dabei geht es darum, dass man/ ob man in 30 Tagen ein Six Pack bekommen kann, wenn man täglich (ob am Stück oder aufgeteilt ist egal) 100 Sit Ups/ Crunches macht. 😊

Und tatsächlich hat das bei der Frau, die das getestet hat auch funktioniert, was ich nicht gedacht hätte. Es war zwar kein extremes Six Pack aber es sah schön definiert aus😊

Die Frau die die Challenge getestet hat, war jetzt auch nicht sonderlich trainiert oder ähnliches und jetzt wollte ich euch mal fragen, ob sich so eine Challenge denn auch für Anfänger eignet oder ob ihr davon abraten würdet aus welchen Gründen auch immer, wenn man wie ich sonst nicht wirklich was sport macht.

Da der Sommer ja jetzt kommt dachte ich mir, dass ich damit mal anfangen könnte um an meiner Bikini Figur zu arbeiten. Ich bin zwar dünn aber einfach untrainiert und hätte deswegen gerne einfach einen etwas definierteren Körper sagen wir mal. Da finde ich diese Challenge eigentlich recht interessant und würde es gerne versuchen da 100 ja schon recht viel sind für jemanden der absolut kein Sport macht.

Unten ist noch ein Bild mit den verschiedenen Übungen pro Tag.

Freue mich auf antworten😊

was ist besser kurz oder langhantel? bankdrücken mache ich flach normal und dann ? kurze hantel nehmen oder die lange?

Reichen diese übungen aus um so eine brust zu kriegen oder was meint er genau??mache zur zeit ein push pull

Bankdrücken

Schrägbankdrücken Kurzhantel

Kabelzug

Butterfly Maschine

Wenn ja, wie sind sie?

Gute Zuwächse, auch an Armen?