Hey Leute ich habe vor nächsten Monat mit Kampfsport (kickboxen) anzufangen. Das möchte ich machen um mich sicherer unterwegs zu fühlen und natürlich auch weil es mir Spaß machen wird.

Jetzt aber meine Frage bekommt man dadurch breitere Schultern bzw. Nacken? Würde mich einfach mal interessieren. 🙂

Weight gainer sollen ja beim Masse aufbauen helfen. Jedoch wird Masse als Fett gewonnen und nicht als Muskeln. Wie sollen weight gainer also helfen Muskeln aufzubauen wenn man einfach nur mehr Fett dazu bekommt?

Hey, ich möchte wieder anfangen Muskeln aufzubauen und tracke momentan meine Mahlzeiten im einen Kalorienüberschuss zu haben.

Ich habe mich davor ziemlich ungesund ernährt, viele Süssigkeiten gegessen etc.

Jetzt esse ich sehr clean und gesund und mir ist aufgefallen, dass ich trotz des Kalorienüberschusses an Fett verloren habe und mein Bauch flacher geworden ist, könnte das an der Ernährungsumstellung liegen?

Würde ich bei einem Kaloriendefizit dann trotz Süssigkeiten Fett ansetzen?

Danke schon mal für eure Antworten!

Ich gehe 1x in der Woche zum Schwimmtraining, habe am nächsten tag auch oft Muskelkater im Rücken.

Kann man Schwimmen als alternative zum Pull day sehen?

Oder wird dabei zb der Bizeps nicht trainiert,dann würde ich ihn ja nur 1x in der Woche trainieren?

Ich wüsste nämlich nicht wie ich sonst trainieren sollte.

Montags habe ich Kampfsport und Donnerstag Schwimmen und Freitag möchte ich als Rest day

Mo- Kampfsport

Di- Push

Mi- Beine

DO- Schwimmen (Pull Alternative?)

FR- Rest/ Dehnen

SA- Oberkörper

SO- Unterkörper

Aber manchmal habe ich nach Montag auch Muskelkater und kann deswegen nicht Pull trainieren und wie soll ich den Plan dann umstellen?

Und wie Lange sollte so ein Training aussehen?

Da schmerzt es total im unteren Rücken, die anderen Teile vom Rücken spüre ich gar nicht.

Ist das normal?

Kennt ihr das? :/

Ich hab gestern 8 Stunden ohne Pause trainiert besonders meine Arme und kann momentan NICHTS mehr bewegen... jede KLEINSTE Bewegung tut weh ich hab auf meinem Sessel passende Halter die mir erlauben das zu schreiben was soll ich nun tun wann geht das weg?

Ist eine reine Spaßfrage,mir ist auch klar dass niemand es wissen kann,aber was denkt ihr ungefähr.

Körpergröße:196cm

Gewicht: ~122Kg

Armumfang:?

Oberschenkelumfang:?

Schulterspanne:?

Schulterumfang:?

Brustumfang:?

Taillenumfang:?

KFA:?

Würde mich einfach mal interresieren

Danke

Ich bin 1.70m groß und trainiere wieder seit 4 Wochen regelmäßig - davor hatte ich aufgrund einer schweren Krankheit 1 jahr lang eine trainingspause

Ich wundere mich über die sehr gut ausgeprägten kraftzuwächse, vor 1 jahr bevor ich krank wurde konnte ich 17-20kg über meinem kopf ca 10-12x drücken

Vor 5 Wochen habe ich 22kg 12x geschafft - diesen Freitag 38kg 15x - mit extra langsamer übungsausführung

Wenn ich so schnell kraft steigern kann, kann es doch nicht sein dass ich selbst nach 3 jahren bei zB 40kg stehen bleibe

Wenn selbst strongman wie eddie hall oder the mountain von game of thrones im normalen Standard training zu 80kg greifen, wie kann es sein dass ich als Jugendlicher mit 1.70m fast die Hälfte schaffe von dem was die stärksten männer der welt schaffen, die auch sogar 2.05m+ groß sind

Ich kann mir nichtmal im traum vorstellen so viel kraft wie die in einer Übung aufbringen zu können, aber normal ist es doch so das man bei vielen übungen das Gewicht nach 2-5 jahrent training verdoppeln kann

Also Beispiel:

Person A schafft beim ersten Training 50kg bankdrücken 8x

Nach 2 Jahren schafft person A 100kg bankdrücken 8x

Und das sehe ich bei vielen übungen,

Aber ich werde doch niemals 80kg über kopf drücken können oder? Dieses Gewicht über kopf drücken zu können wäre unglaublich

An euch leute mit Trainings Erfahrung:

Wo ist mein Maximum (beim trizeps-überkopf drücken mit den oben genannten wiederholungen) wenn ich 5 Jahre lang weiter trainiere?

Wie schnell werden meine Waden wachsen wenn ich die normale Übung halt mache 4-mal die Woche?

Sind 2 Tage Pause eigentlich okay bei einem GK-Plan?

Bin 15, 181cm groß und wiege 82kg.

Was kann ich neben einer besseren Ernährung für Übungen zum Trainieren machen?

Liegestütze klappen bei mir nicht wirklich.

Mehr als 2 kriege ich nicht hin, obwohl ich 4 Klimmzüge schaffe.

Stimmt es das es die Adern kräftiger macht und Wasser in den Muskeln speichert? Kann man das als Jugendlicher schon nehmen? Kann man trotzdem noch sein Protein Pulver dann nehmen?

habe gestern mit Sz Stange und kurzstange und 12.5kg hanteln 3x3 sätze mein bizeps trainiert und heute zieht es z.b beim ausstrecken des armes extrem an der armbeuge also die andere seite vom ellebogen. Wieso ist das so?

hallo ich habe 2 hunde , und würde diese gerne zum schutzhund ausbilden in einen verein

ich habe folgendes video gesehen

https://www.youtube.com/watch?v=5n-PGVl0uu4

und fand es sehr beeindruckend wie gut der hund auf den halter hört und ihn schützt ,

es mir geht es NICHT ums heiß machen

ich möchte einfach das er einen für den fall der fälle schützen kann

oder auch z.b die kinder schützen kann wenn ich mal nicht dabei bin

weiß einer wie diese ausbildung heißt & wieviel sie kostet?

danke

Hallo zusammen!

Ich spiele jetzt schon um die sieben Jahre Handball, habe auch mit meinen bisherigen Mannschaften einige Erfolge gehabt.. allerdings habe ich nie das Gefühl richtig etwas dazu beizutragen und mittlerweile hat sich bei mir so eine Art Blockade im Angriff eingeschlichen, sodass ich meiner Meinung nach häufig die Angriffe für meine Mannschaft vergeige... (Was das durchgehen angeht.)

Im Training gehöre ich bei 1 gegen 1 Übungen mit zu den Besten aus meiner Mannschaft und weiß auch, dass ich die Technik ganz gut beherrsche, allerdings ist das im Spiel sobald da „fremde“ Gegenspieler stehen komplett weg.

Ich mache dann meistens immer die gleichen uneffektiven Versuche durchzugehen und sobald mich jemand anpackt verliere ich schlagartig diesen Biss, mich da irgendwie durchzukämpfen. Also ich bin dann schnell sehr unsicher und denke viel zu viel nach, was ich machen könnte.

Kann man dieses Denken irgendwie abschalten und vor allem diese Hemmungen verlieren?

Ich bin nach solchen Spielen immer richtig enttäuscht von mir selbst, da ich eigentlich weiß, dass ich das viel besser kann. Aber im Spiel verhalte ich mich im Angriff teilweise wie ein Anfänger.

Falls ihr Tipps habt, wie man diese Hemmungen ablegen kann, freue ich mich über Antworten!

hey ich bin 15 und mache Leistungssport. in letzter zeit ging es mir aber nicht so gut. da ich einw übertrainingsphase hatte und ich mich noch nicht ganz erholt habe. ich bin immer sehr schlapp und müde trotz genügend schlaf. ich weiß nicht ob ich ins training gehen soll weil ich meistens nach der Hälfte nicht mehr kann... leider ist bald ein Wettkampf für den ich dringend trainieren müsste... was sagt ihr? soll ich trotzdem gehen

Ich habe gehört dass wenn kinder/Jugendliche Muskelaufbau betreiben die Hormone die für das Wachstum bestimmt waren in den Muskelaufbau gehen also den Muskel größer machen nicht den Körper. Stimmt Das?