Hallo, ich komme morgen um 11:30 ins Krankenhaus da ich dann übermorgen bei meinem Schlüsselbein operiert werde und bin davor noch zu einem Frühstück mit Verwandten und Bekannten eingeladen, da sich diese noch vor der Op mit mir treffen wollen, und da ich zurzeit auf Diet bin mache ich mir gerade Sorgen um meine Kalorien. Mein Grundumsatz liegt bei 1733 kcal bei völliger Ruhe, und wollte daher fragen ob ich wenn ich bei dem Frühstück ein Schoko-crossant esse und eben im Kh dann Mittagessen und Abendessen ob ich es trotzdem schaffe in etwa damit ich im Defizit bleibe. (Falls es noch jemanden Interessiert, ich bin schon ziemlich aufgeregt und habe Angst ich hoffe jemand hat Tips dagegen.)

Mein ausgerechneter Kalorienbedarf liegt bei ungefähr 1530 - 1730 kcal pro Tag.

Um Bauchfett zu verlieren, muss ich ja einen Kaloriendefizit erreichen.

Ist das mit 1200 kcal pro Tag möglich oder sollten es sogar noch weniger Kalorien sein?

Reicht zudem nur ein Kaloriendefizit aus oder müsste ich auch noch viel Sport machen?

Könnten da sonst auch einfache zusätzliche Workouts ausreichen?

Habt ihr sonst andere Tipps, wie ich überschüssiges Fett am Bauch wegbekommen kann?

Über hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen!

Mir wurde gesagt, für Gewichtsabnahme muss man im Kaloriendefizit bleiben und Sport treiben.

Dann wiederum wurde gesagt, wenn das Kaloriendefizit zu gross ist, nimmt man nichts ab, der der Stoffwechsel auf Notzeit umschaltet.

Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und mache Krafttraining, dazu einige Male abends Walking.

Zum Abnehmen errechnet mir die Yazio App 1550 kcal am Tag, die ich verbrauche, aber nicht überschreite. Ich achte auch darauf, dass ich sie nicht unterschreite.

Ohne Abnahmewunsch dürfte ich ca. 2000 kcal verzehren, das sind 450 kcal Defizit durch Ernährungsumstellung.

An Sport verbrauche ich ca. 450 bis 550 kcal zusätzlich, so dass mir die App nach Aufbrauchen der 1550 kcal noch 450 bis 550 kcal anzeigt, die ich laut App noch essen kann.

Muss ich diese verzehren, damit der Stoffwechsel nicht auf Notzeit umstellt, oder ist es okay, den Sport-Tag mit einem Defizit zu beenden, also 2000 - 1550 + ca. 550 kcal ?

Was ist richtig, aufbrauchen oder nicht aufbrauchen. Esst Ihr an Sporttagen mehr oder nicht?

Seitdem ich 16 bin, hat sich mein Gewicht nicht verändert. Ich wiege immer noch zwischen 115-116 Kilo. Heute bin ich 19 Jahre alt. Ich hab seitdem ich mit 16 wieder zum Arzt gegangen bin, der mir die Augen geöffnet hat und seit drei Jahren ist mein Übergewicht. Deshalb ein Punkt wo ich gegen antreten muss. Bis jetzt alles schön und gut ich hab meine Ernährung umgestellt und lebe auch gesünder. Das ist das Gute weil ich bis jetzt in den drei Jahren weder ab noch zugenommen hab. Aber natürlich ist abnehmen wichtiger jedoch ist es, so dass ich jeden Tag 1 Stunde trainiere und es auch eigentlich soweit ganz gut ist nur ich nachts zwischen neun bis 0:00 Uhr einfach Heißhunger bekommen und ich rede nicht von einer kleinen Banane, sondern auch was deftiges und ich will wissen, was ich dagegen tun kann

Bei wievielen von euch klappt das Abnehmen trotz Kaloriendefizit und Bewegung eher kaum?

Ich muss unbedingt abnehmen und am besten sehr schnell ich fühle mich unglaublich unwohl. Hat jemand Tipps wie man schnell abnimmt egal ob ungesund es ist wichtig!

Ich habe ja in den letzten Monaten leider viel zugenommen und hab ich echt gefragt wieso. Ich habe aber jeden Tag ungefähr einen Liter Milch pur getrunken mit 3,5% Fett.

Manchmal hab ich 5 bis 6 Eier gleichzeitig gegessen mit viel Butter angebraten.

Und hab immer wenn ich Brot gegessen habe, fett Butter und Nutella oder Leberwurst oder mehrere Scheiben Schinken drauf gemacht, oder das auch pur gegessen. Könnte das der Grund sein, wieso ich zugenommen habe ?

Hallo, ich wiege momentan 136 Kilo und bin 17 Jahre alt zudem bin ich 1,93

Ich habe meine Diät vor genau 1 Monat begonnen und habe anfangs nur 1.800 Kalorien zu mir genommen aber hab schnell gemerkt das ich energiellos war und den Jojo Effekt bekommen hab.

Habe meine ernährung dann auf 2200 Kalorien umgestellt. Dannach konnte ich viel besser Sport und habe seitdem kein einziges mal den Jojo Effekt bekommen was recht gut ist.

Ca 10 Kilo habe ich von anfang diesem monat bis jetzt verbrannt. Besser fühlen tue ich mich auch und mein Bauch ist deutlich kleiner geworden, meine Kleidung passt mir deutlich besser aber dennoch habe ich die Befürchtung das ich eventuell ungesund abnehme. Weil ich nicht Weiss ab wann bauchfett weggeht?

Ich will nämlich keine bauch Schürze haben. Ich mache extra Sport dafür, cardio ganz besonders.

Zu meiner diät:

Ich nehme viel eiweiß und verzichte auf fetthaltiges Essen sowie zuckerhaltiges essen.

Wenn ihr schonmal die Erfahrung gemacht habt wäre es super wenn ihr mich weiterhelfen könntet💪

Ich Messe meistens eine oder 2 Mahlzeiten am Tag manchmal auch gar nichts aber nehme trotzdem zu?

Welches essen und Gerichte haben sehr wenig Kalorien Machen aber trotzdem satt ?

Ich habe ein halbes Kaiseraufbackbrötchen(von Rewe) mit Avocado und die andere Hälfte mit hart gekochtem Ei sowie mit ein halbes Sonntagsbrötchen(klein)mit dem Rest Avocado(also eine kleine/mittlere halbe Avocado) zum Frühstück gegessen und zum Mittag Pizza Margherita,Zeus(?)Marzipanbrot(ja das ganze 100g)und 2 Oblaten.(nach dem essen ging es meinem Bauch SEHR SCHLECHT UND EIGENTLICH IMMERNOCH).Sind direkt danach gewandert 12km und meine Uhr hat 938 kalorien verbrannt angegeben.

Nehm ich zu oder bleibt mein Gewicht gleich?Esse eigentlich weniger und ab morgen auch wieder weil ich abnehmen möchte aber es war eine fressanfall.Ich esse sonst keine süßigkeiten.

Kann ich nach ca. 3-jähriger Mangelernährung (500-800 kcal/tag) auf 1400 umsteigen, ohne zuzunehmen, wenn ich die kcal wöchentlich erhöhe? Wie groß sollten die Erhöhungen dann sein? Und könnte ich nach längerer Zeit irgendwann auch 2000 kcal/tag schaffen ohne zunehmen? Wie lange würde das dann dauern?

Falls ich um ein paar Kilos plus nicht herumkomme, mit wieviel müsste ich rechnen? 2-3 oder mehr?

Ich laufe an den meisten Tagen zwischen 8 und 10tausend schritten, mache 1x wöchentlich 1h tennis und 1x 1,5h schulsport. Bin 17 w 1,61 und 47kg.

Noch eine info: ich möchte auch meine Periode zurück, die kam in der Vergangenheit aber erst nach ca. 1 Monat und 2000-2500 kcal/tag zurück. Kann ich die auch ohne zunehmen nach ein paar Monaten mit 1400 kcal/tag zurückbekommen?

Ich brauche dringend Hilfe und freue mich über jede Antwort.

Heey ich bin 1,82 groß und wiege 160kg. Ich gehe ins Fitnesscenter und mache alle meine Übungen und auch darüber hinaus täglich mindestens 1st auf dem Laufband. Doch ich habe nach 3 Woche nur um die 5kg abgenommen. Klar das ist etwas aber für mich nicht genug. ich glaube meine Ernährung macht alles am arsch.

Was meine Frage angeht, wir wissen ja das Nahrung in Energie,Reserven(Fett) oder Abfall umgewandelt wird. Klar der Abfall kommt eh irgendwann raus. Die Nahrung die in Energie umgewandelt wird ist ja dan weg aber das was in Fett gewandelt wird belastet mich ja. So und Fett=Energie Reserven. Bedeutet wenn ich nichtsmehr essen würde nurnoch brutal viel trinken. Und mein Programm weiter durchziehen würde, müsste mein Körper doch seine Energie nurnoch aus den Reserven ziehen können, und gleichzeitig noch in die muskelproduktion stecken oder ? Oder nehme ich dann einfach nur schneller ab und mach mir die Muskulatur kaputt. Oder kann ich auch einfach nur mich bis zu 100kg fasten und dann einfach normal weiter machen ? Eben wie bei einem mager Süchtigen. Das dass ungesund ist weiß ich, ich will nur wissen ob die Rechnung so stimmt oder ich etwas nicht bedacht habe.

Hallo, ich finde meinen Körper viel zu dick und hässlich und würde gern abnehmen. Das Problem ist nur, dass ich mich nur schwer zu einer Routine zum Sport aufraffen kann und man im Winter ja sowieso noch mehr eingeschränkt ist. Fürs Fitnessstudio würde ich jz auch nur ungern Geld ausgeben :( und ich esse supergern und greife auch gern mal zu den Keksen 😭😭😭 ich weiß nicht was ich machen soll kann mir bitte jemand paar gute Tipps geben?

Schönen guten tag

Ich mache seit Mai eine Diät und bin schon von 109 Kilo auf 82 Kilo gekommen bei einer Größe von 181.

Nun hatte ich die letzen 3 Tage leider einen kleinen Hänger und viel und ungesund gegessen.

Ich möchte natürlich nun wieder richtig durziehen mein zielgewicht sind 78 Kilo.

Nun meine Frage werde ich durch die 3 "fresstage" zunehmen? Ich wiege mich immer Montags ich erwarte ja jetz nicht das ich abgenommen habe aber ich hoffe auch sehr das ich wenn ich mich jetz bis Montag clean ernähre auch nicht zugenommen habe.

Was meint ihr kann man von 3 fresstage 1 Kilo oder sogar mehr zunehmen?

Lg

Hi, ich überlege ob ich Wasserfasten sollte und hab dazu ein paar Fragen.

1) Wie lange sollte man das am besten machen?

2) Abführen vorher, Ja oder Nein?

3) Wieviel sollte ich pro Tag dann etwa trinken?

4) Wieviel kann ich dadurch ungefähr abnehmen (pro Tag)

5) Sind zuckerfreie Kaugummis und Zero Getränke ok?

6) Irgendetwas worauf man unbedingt achten sollte?

Bei mir dann weiblich, 164 cm , 54 kilo ,23 jahre und studieren; mal spazieren, einkaufen.
So 2000-2200 Kalorien

Hey sind das zu viele Kalorien? Weiblich, 164, 54 kilo, kein sport, studieren.
LG und Dankeschön