Wie viele Kalorien hat folgendes essen:

Teller 1:

2 Hausgemachte Bratwürste, mit Spätzle in Rahmsoße, sowie Kraut salat. Dazu noch eine Scheibe Brot.

Teller 2:

Trauben, Erdbeeren, Prombeeren und Blaubeeren, ohne zucker oder sonst etwas. Davon wurden 2 Teller in der größe gegessen.

Wie viel Kalorien hat dieses Essen insgesamt ungefähr?

Vielen Dank

Hallo,

Muss unbedingt abnehmen, bin in paar Wochen erst 17 und wiege so 40kg zu viel für mein alter und meine größe. Hat jemand Tipps wie ich als Anfänger erst mal anfangen kann, eventuell ohne Kalorien zählen? Und ohne Gym, möchte erst wenn ich bisschen fit bin mit Schritten und so.

Bin 180 groß und wiege 90 kg, ist schon etwas im Leichen Übergewicht aber mein Ziel ist aufjedenfall die nächsten Monaten mindestens 10 kg abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Da es aber viele Scheinargumente dazu gibt und viele Ja behaupten dass man nur als Anfänger Gleichzeitig Muskeln aufbauen kann ist es aber leider bei mir schwierig.

Weil ich trainiere ja schon lange ! habe zwar paar Monate mich vollgefressen und aufgehört aber ich hab vorher regelmäßig trainiert mit nem trainingsplan. Und ich trainiere richtig und hart also bin ja kein Anfänger sondern eher fortgeschritten.

Nur zurzeit habe ich leider nicht mehr so viel Muskeln sondern hauptsächlich Fett, kann ich so trotzdem muskeln aufbauen während ich fett verliere ? Oder sollte ich erstmal abnehmen dann bei geringer KFA aufbauen ?

Hallo zusammen,

Mir haben viele gesagt das ich beim abnehmen zu wenig Kalorien esse, ist die Kalorien Menge gut fürs abnehmen? Bin 15 Jahre alt wiege 80.8 und 175 cm

Gebackener Saibling, in 1 fingerbreit hoher geschmolzene Butter, Erbsen und Kartoffeln.

Ich bin 176cm und 66kg 20Jahre alt.

Hallo Leute , ich bin männlich und 18 Jahre alt. Wie ich es gesagt habe, ziehe ich meinen plan durch und ernähre mich jeden tag nur an einem Glass Milch und nur skyr. Ich zähle und schreibe mir immer meine Kalorien auf und habe echt angst. Ich habe deshalb immer streit mit meiner mutter und sie zwingt mich zum essen, aber ich wehre mich und ziehe mein ding durch. Ich hungere wirklich sehr strak und halte es durch , aber ich trinke wenig Wasser weil ich denke ich werde dadurch zu dick. Was muss ich denn machen die Stimmung zuhause ist sehr schlimm.

Hallo Leute ich bin 16 Jahre alt wiege 130kg fast und bin 1,75. Ich bin eifnsvh viel zu ungesund und diesen Lifestyle möchte ich nciht mehr weiter leben. Nur ist das Problem meine Geduld, ich habe zb schon Kalorien zählen versucht und das geht 8 Wochen lang. Aber irgdnwann kann man einfsvh nicht mehr und ich wollte fragen ob ihr Methoden kennt wo man so abnimmt das es einem sozusagen auf der Waage und im Spiegel gezeigt wird ohne das irgdnwann die Geduld sag ich mal nachlässt mit Ziele erreichen( ich denke ihr versteht wie ich das meine😭)

mein älterer Cousin meinte zb das er mit keto in 4 Monaten 20kg abgenommen haben soll.

bitte Hilfe,Danke im Voraus!!!

Hallo bitte lest das zu ende.Ich bin ein Mädchen und 13 Jahre alt.Ich bin 1.51cm groß und wiege um die 44-46kg da es manchmal halt unterschiedlich ist.Wenn man jetzt meinen BMI ausrechnet sieht man das es ist normal Gewicht steht.Aber das BMI ist leider nicht eine so gute Quelle wenn man nicht übermäßig untergewichtig oder übergewichtig ist.Ist habe eine kleine statur aber dafür einen meiner Meinung nach großen Körper Fett Prozent vllt so 17-20%?.Ich bin nicht drauf Gewicht zu verlieren da es voller schwach sinn ist denn ein Kilo Muskeln ist vielfach kleiner als 1 Kilo fett also kann 45KG and verschieden Körpern völlig Mager oder eher pummelig außen mit einem nicht so großen größen unterschied also will ich FETT verlieren.

Persönlich lagert sich viel Fett an meinen Beinen, Armen/Achseln und ziemlich hartnäckiges Fett an meinen Hüften.Ich will mich gesünder fühlen.Tatsächlich habe ich in letzter Zeit einigermaßen Fett/Gewicht verloren da ich angefangen habe darauf zu achten was ich esse, z.B. weiß ich nicht mehr wann ich das letzte mal Brot gegessen habe usw und ich glaub weil ich wachse.Ich habe angefangen von gar kein Wasser, zu ungefähr 4mal 500ML Gläser pro Tag zu wechseln doch ich Arbeite noch an meinem Schlaf da es mir schwer fällt früh schlafen zu gehen weil ich nicht dran gewöhnt bin ABER ich wache dennoch früh auf da ich wegen Schule dran gewöhnt bin um 6 aufzuwachen.Kalorien spielen eine große Rolle.Ich habe recherchiert und anscheinend soll ich um die 2000kcal pro Tag zu mir nehmen da ich wachse?Persönlich kling das für mich nach schwach sinn ,sorry aber das klingt für mich nach einem guten weg in Fettleibigkeit reinzugeraten.

Naja ich treibe Zuhause von zeit zu Zeit unregelmäßig Sport, manchmal ziehe ich es durch für 3 Tage und dann ne weile nicht und ne weile schon.Ich weiß das alles klingt komisch da ich 13 bin aber mir ist mein Körper wirklich wichtig und ich habe mich darüber informiert wie man schon merkt.Mein Stoffwechsel ist eher langsam?Da meine Klassenkameraden(Mädels) ständig ungesund essen usw. aber trotzdem ziemlich dünner und weniger Fett haben was mich manchmal unmotiviert macht da es manche so einfach haben während ich den halben Tag verbringe darauf zu achten was ich esse und mich zu informieren wie ich mein Körper fett reduziere.Bitte antwortet nicht mit (Hör auf drüber nachzudenken genieße deine Kindheit) Nein es geht einfach nicht.Seit ich klein war musste ich mir von meinen Geschwistern anhören dass ich fett bin und mich im Spiegel anschauen und heulen.Ich kann nicht “meine Kindheit genießen” ich werde mich niemals einfach so damit abfinden können.Als Mädchen ist es halt schwerer Fett zu verlieren+ man hat von Natur aus mehr fett da Jungs aus Natur aus mehr Muskeln haben und Muskeln verbrennen Kalorien also können sie mehr Kalorien essen und dünner sein.Nicht nur das denn sie haben viel mehr energy weswegen sie z.B mehr Sport treiben und dadurch NOCH MEHR Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.

Also ja als Mädchen werde ich nicht anders können als mir höllisch viele Gedanken über mein aussehen zu machen.Danke an alle die das zu ende gelesen haben.Was haltet ihr von meiner Situation?Ich bin offen für Kritik und Tipps.Ich musste das alles rauslassen tut mir leid.❤️

also wenn ich zum abnehmen jetzt immer 1,200 gegessen habe und ich jetzt mein normalen Tagesbedarf esse 1,500 nehme ich dann zu oder halte ich dann nur mein Gewicht ?

Wieviel kg würde man abnehmen (egal ob es nur Wasser und Muskeln sind) würde gerne diese Heilfastenmethode testen um meinen Körper etwas zu entgiften.

zwar 100% clean also kein cheat meal aber eben mehr von allem, mehr Kohlenhydrate usw…

Hey, ich mache Sport und achte auf meine Ernährung. Trotzdem habe ich immer viel Hunger und nehme auch mehr an Körperfett zu statt an Muskeln. Ich versuche echt meine Proteine zu decken und starte immer mit einem Proteinreichenfrühstück. Es heißt man hat erst keinen Hunger mehr, wenn der Körper seinen Proteinhaushalt gedeckt hat, aber ich habe Freunde die essen am Tag auf Ernst nur 3 Salamisticks oder so. Ich weiß nicht wie ich weniger essen soll, bestimmt ist das so einfach, früher hab ich am Tag auch weniger gegessen aber ich bin so ein fettsack. Ich höre auch immer öfter von meiner Familie, dass ich ,,kräftiger 😀“ aussehe. Hat wer bitte Tipps??

Hallo zusammen,

Ich habe ein ernstes Problem. Vor 50 Tagen habe ich angefangen abzunehmen, und bisher war ich erfolgreich: Ich habe in 50 Tagen 5 kg abgenommen und wiege jetzt 80,8 kg. Aber seit zwei Wochen bleibt mein Gewicht gleich. Trotz Sport und Kaloriendefizit nehme ich nicht weiter ab. Ich habe meine Kalorienzufuhr bereits reduziert – angefangen habe ich mit 1700 Kalorien pro Tag, und derzeit esse ich 1600 Kalorien. Ich bin 15 Jahre alt, wiege 80,8 kg und bin 175 cm groß. Was soll ich jetzt tun?

Hallo Zusammen,

Derzeit nehme ich ab, und da erfolgreich bis jetzt, ich habe in 50 Tagen 5kg abgenommen, aber seit 2 Wochen, sehe ich keine Erfolge mehr, obwohl ich im kaloriendefiziet bin und regelmäßigen Sport mache, habt ihr eine Idee?

Kann ich vor dem Cheatday sehr wenige Kalorien essen (500 kcal), damit ich mit einem Cheatday (ca. 2500 kcal) nicht einen Tag zunichte mache?

Aktuell esse ich 1500 Kalorien täglich, so mit würde es mathematisch ja auf das Gleiche hinaus kommen, wenn ich vor dem Cheatday 500 kcal esse und am Cheatday 2500 kcal zu mir nehme.

Oder liege ich da falsch?

Ich bin 18, 178cm, 75kg

Ich mache durchschnittlich 8000 bis 11000 Schritte am Tag.

Ich mache 5 mal die Woche Krafttraining, 3 mal Oberkörper 2mal Unterkörper.

Ich möchte in ein leichtes Kaloriendefizit von 300kcal gehen

Ist es dann in Ordnung wenn ich 2000kcal täglich esse, oder ist das zu wenig?

Ich weiß man kann es nicht pauschalisieren, aber ihr habt Infos über mich und ein großes Gefühl?

Die Frage hört sich vielleicht komisch an, aber ich muss unbedingt schnell abnehmen und habe Angst dass ich nicht genug " Durchhaltevermögen" habe, um ne Zeit lang nicht zu essen. Sowas wie "einfach nicht einkaufen" funktioniert leider nicht, weil ich nicht alleine wohne.