Hallo. Ich esse täglich zwischen 1100 & 1400 Kalorien. Fühle mich wohl dabei & achte auch, was ich esse.
Ernähre mich gesund & trinke viel Wasser und ungesüsste Tee's (eher an kalten Tagen).
Ich bin weiblich, 35 & 157cm groß & mein Gewicht zwischen 43/44 Kg.
Vor mehreren Jahren habe ich in 2 oder 3 Jahren 30kg abgenommen (wog fast 80kg).
Konnte mein Gewicht gut halten. Doch in letzter Zeit habe ich durch stress etc. von 47/48 kg auf 43/44 kg abgenommen.
Muss sagen, ich fühle mich jetzt viel wohler als vorher.
Jogge täglich 2 Stunden - manchmal 3.
Ist das ok ?
Mein Grundumsatz ist 1100/1200 & Leistungsumsatz 900 bis 1100. Gesamt dann 2000-2200 (2400).