Esse ich viel zu wenig oder ist völlig ok??
Hallo. Ich esse täglich zwischen 1100 & 1400 Kalorien. Fühle mich wohl dabei & achte auch, was ich esse.
Ernähre mich gesund & trinke viel Wasser und ungesüsste Tee's (eher an kalten Tagen).
Ich bin weiblich, 35 & 157cm groß & mein Gewicht zwischen 43/44 Kg.
Vor mehreren Jahren habe ich in 2 oder 3 Jahren 30kg abgenommen (wog fast 80kg).
Konnte mein Gewicht gut halten. Doch in letzter Zeit habe ich durch stress etc. von 47/48 kg auf 43/44 kg abgenommen.
Muss sagen, ich fühle mich jetzt viel wohler als vorher.
Jogge täglich 2 Stunden - manchmal 3.
Ist das ok ?
Mein Grundumsatz ist 1100/1200 & Leistungsumsatz 900 bis 1100. Gesamt dann 2000-2200 (2400).
1 Antwort
ja du isst viel zu wenig! Du solltest deutlich mehr essen. Denn wenn deine Zahlen stimmen ist dein Tagesbedarf ja locker 1000kcal über dem was du zu dir nimmst und so wenig dann zu essen ist alles andere als gesund. Auf 1800kcal solltest du dich mindestens einpendeln wenn nicht sogar mehr.