Hey. m/22 1.78 groß und 92,40kg
Ich möchte abnehmen und da habe ich mein Kalorienbedarf ausgerechnet
Ich kenne mich nicht so gut damit aus
Ich hatte schon einmal etwas abgenommen, doch da ich zu schnell abnahm und wenig aß, Kamm der Jojo Effekt.
Nun bin ich auf das Ergebnis gekommen, dass ich 1717,6 essen sollte /den mein Grundumsatz ist 2217,6 und ich lass man sollte nicht weniger essen als dein Grundumsatz ist
1*92,40*24= 2217,6
Ich lass das 500kl entsprechend ist, also sie Differenz 2217,6-500=1717,6
Stimmt es soweit.
Doch der Leistungsumsatz + dem Grundumsatz=Gesamtumsatz
Wie rechnet man den Leistungsumsatz aus. Ich bewege mich(viel), also ich spaziere täglich 1 h, manchmal mehr oder weniger(15min)
Wie berechnet man dies?
Ich danke für die Hilfe
LG Marko