Kennt sich da jemand gut aus und kann mir weiterhin helfen? Ich möchte gerne abnehmen mit einem Kaloriendefizit von ca. 300-500kcal. Ich bin weiblich, 154cm und wiege ca. 57kg. Ich mache keine Sport in der Freizeit, bin aber auf der Arbeit viel auf den Beinen.
Laut der Formel, die ich berechnet habe, komme ich auf einen Kalorienbedarf von ca. 1370kcal. Aber ist das nicht zu wenig?
655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren).
655.1 + 547.2 = 1’202.3
1’202.3 + 277.2 = 1’479.5
1’479.5 - 103.4 = 1’376.1
Und ich habe es auch auf einigen Seiten ausgerechnet, einige geben mir sogar noch einen tieferen Wert an von ca. 1200kcal, was ja nicht stimmen kann…