Steigt mein Tagesbedarf wenn ich Kalorien verbrenne?
Mein Tagesbedarf/ die Kalorien die ich zunehmen muss sind 2100 kcal.
Wenn ich dazu am Tag 1000 kcal verbrenne muss ich dann mehr essen als mein Tagesbedarf um kein zu hohes Kaloriendefizit zu bekommen ?
2 Antworten
Ich schätze Mal in den 2100 kcal sind bereits alle Arten von Bewegung inkl. Sport mit drin und das dann als grober Durchschnittswert.
Dass heißt Sport ist mit drin. Und da man ja nicht jeden Tag Sport macht, halt anteilig.
Ähm nein sind sie sehr oft nicht. Ich habe selbst ohne Sport schon einen Bedarf zum Gewicht halten von etwas über 2100 Kalorien. Das ist aber meinem Job geschuldet. Und ich kenne viele bei denen der Bedarf über 2100 Kalorien liegt ohne dass sie auch nur ein bisschen Sport getrieben haben. Sport Kalorien kommen nämlich immer auf den Tagesbedarf noch on top dazu.
So ist es, wenn du dein Gewicht halten möchtest.
Danke