Kalorien, Kalorienbedarf, essen?

Hey, durch meine Essstörung meine Periode leider schon seit drei Jahren ausgegangen. Jetzt bin ich endlich an dem Punkt wo ich denke egal was passiert ich will einfach sie wiederkommen. Wie viel Kalorien muss ich ungefähr essen oft wird gesagt 2500 cal reichen denn denn noch 2300 cal ohne Sport?
Liebe Grüße und danke schön. Bin weiblich, 164 cm und wiege 52 Kilo.