Guten Abend, ihr Lieben!

Welche Laufschuhe/Trainingsschuhe könnt ihr empfehlen? Ich laufe 3-4 mal die Woche längere Strecken 10-12 km & bevorzuge definitiv etwas weichere Schuhe. Soll ein weicher, leichter, anschmiegsamer Schuh sein, dennoch aber auch zeitgleich gute Federung, Dämpfung und Stützkraft bieten.

Gerne Brooks oder Asics.

Moin.Ist es eine akzeptable Zeit für seinen ersten Lauf als nicht sportlicher 4 Stunden und 50 Minuten zu laufen mit Pause für 28 Kilometer?

Also ich meine schon nach so 6 Monaten jede Woche mehrmals joggen gehen (ja ich weiß es kommt drauf an wie intensiv man das macht etc aber darum geht es hier nicht).

Was ändert sich am Aussehen? Frage weil keine Lust dass ich dann unzufrieden damit sein werde wie mein Körper aussieht.

Hii. Bin 16 w. Ich werde 2027 mit meinem Abi fertig sein und würde gerne zur Polizei und dort studieren. Leider bin ich momentan sehr unsportlich und würde den Sporttest nicht schaffen. Was kann ich für Übungen/Dinge tun um sportlich genug zu werden? Und um was geht es in diesem Intelligenz Test?

Hallo,

ich habe in ein bisschen meht als 40 Tagen einen Cooper test den ich erfolgreich absolvieren will.

Ich laufe momentan 1,3 km in 12minuten und habe jetzt seid 5 Tagen angefangen täglich meine ausdauer zu trainieren.

Ich mache immer einen 12 Minuten lauf und Sprints, ich werde auch 2-3 Tage einbauen in denen ich Langstreckenläufe mache (40min ohne km ziel) und ich gehe Samstags und Sonntags ins Gym. Montags und Donnerstags mache ich restdays weil ich dort zeitlich viel mit der Schule beschäftigt bin, dazu könnte ich abends noch eine kleine Yoga session mit verschiedenen Übungen einführen.

Denkt ihr es ist möglich meine Ausdauer innerhalb von 40Tagen so zu ändern das ich diese 700m mehr schaffe? I mean, 700meter mehr klingt echt nicht so viel wenn man Täglich trainiert. Ich würde mich auch sehr über tipps und tricks freuen

Hallo, am Montag habe ich leichtes ausdauer training gemacht also einfach versucht 1 km in 3 min zu laufen( bin 770m gelaufen) dann hab ich beim Boxen noch gut die ausdauer trainiert und danach beim kung fu war auch noch etwas ausdauer training dabei. Heute hatte ich nur boxen aber habe das 1.mal 3 mal 3 min gemacht bei sparring ( danach wurde mir kurz schwindelig) ganz kurz aber Nur weil es war schon sehr anstrengend. Morgen würde ich richtiges ausdauer training machen also 3 min schnell laufen 1 min pause 30 sek sprinten 1 min pause 3 min schnell laufen 1min pause 30 sek sprinten. Soll ich es morgrn früh machen( mache es immer direkt nach dem aufstehen) oder auf Donnerstag verschieben damit ich mich etwas regenerieren kann

Bin seit circa 2 1/2 Wochen richtig am laufen.

Davor sporadisch eher mal nen 5er auf dem Laufband hingelegt.

Meine aktuelle Zeiten lassen sich oben entnehmen.

Habe kürzlich relativ abgenommen, aber wiege immer noch circa 78,5kg.

Ist es realistisch bei den 5km auf 17 min zu kommen und bei den 10 auf sagen wir mal 38?

LG

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit

Wie kann man am besten aus Ausdauer dreniren mit joggen und Tipps für das joggen.

Moin.Ich habe mich entschieden mal 60km zu laufen.Ich bin noch nie über 6 km gejoggt und noch nie über 13 km gewandert.Glaubt ihr das man es schafft ohne Vorbereitung?Ich habe vor so 15 km zu joggen am Anfang und den Rest zu gehen.Zeit ist mir egal.

Durch Fahrrad fahren , Joggen oder Seilspringen?

Hey, ich bin 13 weiblich und würde gerne mit Fußball anfangen ich habe null Ballgefühl und keinerlei Ahnung davon. Wirklich sportlich bin ich leider auch nicht und maine Ausdauer sowie Kraft und Schnelligkeit lassen zu wünschen übrig ich bin ca.164 cm groß und wiege um die 45 kg.

Also wie fange ich am besten an?

Ist es überhaupt noch sinnvoll jetzt zu beginnen?

Gibt es irgendwelche Übungen die mir helfen könnten?

Ich bedanke mich schon im Voraus

Hallo ich bin 16 Jahre alt und männlich.Ich gehe schon seit April 2024 öfters laufen aber meistens immer im Tempolauf.Ich versuche halt immer Rekorde zu brechen und das meistens in 1-5 Km.Meine Frage ist wie ich als Fußballer meine Ausdauer trainieren sollte um in einem Spiel immer laufen zu können.Also ich will halt auch Sprintausdazer haben.Meine Frage ist jetzt wie ich mein Ausdauerplan machen sollte.Könnt ihr mir auch sagen so in welcher Distanz ich laufen sollte sowie Zeit und Tage am besten.Damir ihre ungefähr wisst wie mein Stand ist:1 Km=3:04(jedoch abwärts 22 Meter),2 Km=7:18,3 Km=11:43,5Km=20:11,10 Km=49:47

das sind die Rekorde draußen und auf dem Laufband sind alle deutlich besser.

Ich habe vor einem Monat mit dem laufen angefangen und schon 5 bis 7 Kilometer gelaufen. Denkt ihr ich kann schon versuchen 10 Kilometer zu laufen oder kommt das zu früh? Und habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps?

Hallo eigentlich habe ich immer Ausdauer und und gute Läufe.Vor 3 Tagen bin ich auf dem Laufband 5 Km in 18:45 gelaufen aber heute bin ich nach 3 Wochen wieder draußen laufen gegangen und ich konnte nach 2,5 Km nicht mehr obwohl ich nur ein pace von 4:17 hatte und ja der Weg geht aufwärts und abwärts aber trotzdem ich verstehe nicht wieso ich heute so einen schlechten Lauf hatte.Kann mir jemand sagen ob das normal ist dass man manchmal einen scheiss Lauf hat und keine Ausdauer hat und an anderen Tagen alles passt ?

Wie häufig empfehlt ihr wöchentlich zu trainieren und wie lange?

Hey ich hab gestern erfahren das wir heute einen ausdauerlauf machen (30min), ich hatte leider keine Zeit zu üben und rauche seit ca. 1/2 Jahren, wodurch meine Kondition sehr stark beeinträchtigt ist. Das letzte Mal wo ich gelaufen bin hab ich gerade mal 4 min geschafft, hat wer Tipps oder Vorschläge wie ich die ganzen 30 min schaffe? Wir dürfen nicht laufen sondern nur joggen oder rennen.

Hi zusammen,

ich laufe in 28 Wochen - also noch lange hin - meinen ersten Marathon. Heute hab ich einen 35km Long Run gemacht mit durchschnittlich 159bpm, (193bpm ist meine max. bpm) also 83% der max HF im Schnitt, habe die Zeit leider nicht genau gemessen. Man muss dazu sagen, dass ich auf den letzten 10km keine Verpflegung mehr hatte, weshalb auch mein Puls ab da deutlich in die Höhe stieg (natürlich auch wegen der Anstrengung), also mit ausreichender Verpflegung mein Puls niedriger sein sollte als es heute der Fall war.

Was sagt ihr ist für mich ein realistisches Ziel für den Marathon? Welche Zeit sollte ich anpeilen, ohne mich beim ersten Marathon aus dem Leben zu schießen?

Kurz zu mir: 23 Jahre alt, 69kg, 179cm, PB auf 5km 20:43 min, PB auf 10km 44:31 min

Danke vorab!