Gewichtsschwankungen oder Abnahme?

Ich bin fett und meine gesunde Ernährung würde eigentlich klappen, wenn ich nicht immer bock auf süßes hätte. Könnte ich die Schokolsde kauen und ausspucken ? Es geht ja nur um den Geschmack ?

Ich möchte (MUSS) in 4 Wochen 14 Kilo abnehmen egal wie ungesund egal ob crush Diät EGAL wie, es ist ein Notfall. Ich weiß Jo-Jo Effekt gesunde Ernährung usw. ich habe mich schon  über alles tausendfach informiert hab alles ausprobiert Monate vorher aber jetzt ist keine Zeit mehr. Alle abratungen und super ausgebildete Ernährungscoaches KANN ICH NICHT GEBRAUCHEN! Ich wäre euch dankbar wenn ihr mir Tipps gibt sehr. Ich müsste 3,5 Kilo pro Woche abnehmen. Ich bin 14, wiege 59kg, bin 1,62 groß und mein bmi beträgt 22.5

durch die massephase finde ich habe ich zu viel fett am bauch, sollte ich erstmal kaloriendefizit 2-3 monate machen (mit gleichzeitigem krafttraining weiter natürlich).

kann auch sein, ich habe zu viel gegessen und mich verschätzt oder nicht gut genug trainiert. möchte nur wissen,was würdet ihr machen?

Ich gehe 3 mal in der Woche ins schwimmtraining.

Hallo

Ich bin 54 kg schwer und gehe 4-5 Mal die Woche reiten und jeden Abend ausmisten. Meine Eltern meinen ich sei zu schwer für mein Alter und meine Größe bin aber eigentlich dünn.

Hallo, ich bin w, 16 Jahre alt, 177cm groß und wiege ca. 59/60kg laut meiner Garmin Vivosport habe ich einen täglichen kcal Verbrauch von über 3000 (aktueller Stand, 21:30 Uhr: 3341) ca 1600kcal in Ruhe und ca 1700kcal aktiv (zB heute) ich war zwar 1std Fahrradfahren und 2,5std spazieren, aber es kommt mir extrem viel vor...ist das normal oder wirklich viel? (oder wenig?) ich bin ja auch nicht übermäßig schwer... ich esse viel, aber so arg viel, dass es 3000kcal sind? muss man die alle essen um sein Gewicht zu halten? ich habe heute nichtmal trainiert, sondern war nur mit dem Rad bei meiner Oma und mit dem Nachbarshund draußen...mit Training komme ich ja dann auf 4000kcal... ich bin Schülerin, also ich sitze auch ca 6std/tag

Verbrenne ich normal/überdurchschnittlich/unterdurchschnittlich viel? soll ich soviel essen wie ich verbrauche?

Hallo,

irgendwie dreht sich bei mir seit Monaten alles um die Figur.

Ich will immer und überall die dünnste sein. Ich vergleiche mich ständig mit anderen Frauen und deren Körperfülle.

Ich bin nicht dick sondern wiege zur Zeit bei einer Größe von 1.70 m 56 kg. Ich weiß auch, dass ich nicht dick bin. Trotzdem habe ich Fettpölsterchen sowie Cellulite am Hintern, die mich sehr verunsichern.

Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich mein Leben nicht mehr so darauf ausrichten kann nur an mein Gewicht zu denken? Ich habe schon immer Angst, dass jemand einen Kuchen mit an die Arbeit nimmt :/

_________________________________________________

Vielen Dank im Voraus und einen schönen Start in die Woche :)

Ich bin schlank und trainiert. Allerdings habe ich bisschen Speck am Bauch, was mich stört!

nein ich will nicht dürr sein, einfach sportlich und trainiert.

wie kriege ich das weg? Gibt es spezielle Übungen? Es geht ja mehr und weniger nur ums verformen. Auch für serljche Bauchmuskeln.

von vorne sieht mein Bauch gut aus, aber von der Seite, möchte ich was ändern.

bitte um paar gute Übungen.

Hat jemand Erfahrung mit der hCG Diät gemacht?

Ich bin seit 3 Tagen auf Diät und habe Dienstag + Mittwoch jeweils knapp 400 Kalorien gegessen. Heute habe ich eine Dose effect getrunken, eine Portion 10-Kalorien-Nudeln (aus Algen) und ein bisschen veganen Joghurt gegessen. 290 Kalorien. Jetzt fühle ich mich komisch und mir ist manchmal schlecht, obwohl ich manchmal auch Hunger habe. Liegt das wirklich daran, dass ich wenig esse? Warum entsteht dann Übelkeit und nicht einfach nur Hunger?

Ich habe heute eine Dose effect getrunken, eine Portion 10-Kalorien-Nudeln (aus Algen) und jetzt ein bisschen veganen Joghurt gegessen. 290 Kalorien. Irgendwie fühle ich mich komisch und habe kalt. Warum? Liegt das wirklich daran, dass ich wenig esse?

Ich möchte abnehmen, deswegen esse ich abends einen 500 Gramm Joghurt mit 3,8 % Fettgehalt. (4,4 Gramm Fett und 68 kcal je 100 Gramm) Ist das schlecht zum Abnehmen?

Hallo

Macht es einen Unterschied ob man z.B. JEDEN Tag 1500 kcal zu sich nimmt oder es z.B. so verteilt:

Mo: 800

Di: 3200

Mi: 2500

Do: 1600

Fr: 500

Sa: 800

So: 800

Durchschnitt wäre dann circa 1460 kcal.

Also auch um die 1500 kcal.

Ist es dann egal oder nimmt man mit dem 2. (Jeden Tag unterschiedliche kcal) eher zu?

LG

Von Links zu Rechts .

Internetbild Vorher Nachher

Hallo zusammen :)

Ich arbeite seit ca. Einem Jahr dauerhaft nachts. An sich bin ich damit ziemlich zufrieden, ich habe einen einheitlichen Schlafrythmus und fühle mich fitter als beispielsweise mit Doppelschicht (Früh-Spät).

Mein Problem ist allerdings, dass ich im letzten Jahr ziemlich zugelegt habe. Ich hatte nie ein Problem damit, mein Gewicht zu halten. Ich habe eigentlich immer schon eine sehr ausgewogene Ernährung gehabt und das gegessen worauf ich Lust hatte. Wenn ich Lust auf Salat hatte gabs Salat, wenn ich mal Lust auf eine fette Lasagne hatte gab es lecker Lasagne.

Nun würde ich gerne wieder etwas abspecken oder zumindest erstmal verhindern das es mehr wird. Im normal Fall weiß ich was dafür zu tun ist. Allerdings habe ich das Gefühl, dass die üblichen Ernährungstipps bei einem Nachtleben völlig für den Asch sind.

Nun zur meiner Person ich bin 24 Jahre alt, 1,70m groß - Gewicht weiß ich nicht, da ich es nie für nötig gehalten habe eine Waage zu besitzen, aber ich fühle mich mittlerweile einfach nicht mehr wohl und möchte was dran ändern. Mein Tag beginnt um 15:30 Uhr, ich stehe auf und gehe erst mal eine kleine rund mit dem Hund spazieren. Meistens koche ich danach etwas weil es für mich Zeit für Mittag ist, manchmal hole ich mir auch einfach ein paar Brötchen. Bis 19/20 Uhr bin ich dann meist unterwegs oder genieße meine Freizeit. Ab 20 Uhr mache ich mich langsam fertig für die Arbeit und esse noch mal einen kleinen Snack, damit ich nicht zu früh auf der Arbeit Hunger bekomme. Anschließend gehe ich noch eine Runde mit dem Hund und bringe ihn zu meinem Bruder. Wieder zuhause angekommen geht’s zur Arbeit. So gegen 12/01 Uhr mache ich meist meine erste Pause und esse. Häufig Obst, Smoothie, Sushi oder mal etwas Salat, selten mal eine „Frühstückbox“ mit Brot (mit Wurst oder Käse) und etwas Tomate, Ei oder so. Mein letztes essen ist eigentlich so gegen 3 Uhr nur einen Happen Obst für die Energie. Falls ich nach der Arbeit noch Hunger habe esse ich noch einen Streifen Käse, ein Babybel oder so. Und morgens vor dem schlafen natürlich noch eine eine Runde mit dem Hund spazieren. Schlafe immer so gegen 8 Uhr ein und schlafe an den meisten Tagen bis 15:30 Uhr durch.

Ich hätte nachmittags Zeit für ein bisschen Bewegung (am liebsten zuhause) habe mir jetzt ein vernünftiges Springseil geholt, um damit ein paar Kalorien zu verbrennen. Im Großen und Ganzen habe ich ca. 3 mal wie Woche eine halbe Stunde bis Stunde Zeit um mich etwas zu betätigen.

Ich denke aber dass viel von der Ernährung auf der Nachtschicht abhängig ist, da ich mich seit dem auch mehr bewege und aktiver bin.

Für mich wäre es eine super Hilfe, wenn ihr eure Erfahrungen und Tipps mit mir teilen würdet!

Danke schon mal im Voraus :)

ich bin 15, 1.55m groß und wiege 47 kg als ein mädchen. Ich check die Leute einfach garnicht mehr. Zuerst wog ich halt 55kg und da haben die mir gesagt das ich echt dick bin und jetzt so seit einem Monat bin ich nicht mehr ausm Haus gegangen und wiege nur noch 47kg weil ich halt sport gemacht habe und diät machte und jetzt sagen sie zu mir das ich echt dünn bin oder sie sagen das ich Magersüchtig bin. ist 47 wenig ? Ich will irgendwie 45kg wiegen.

Wenn auf 2 brötchenhälften eine ganz dünne schicht butter ist wieviel grsmm ist das ungefähr? angeblich soll 1 brotaufstrich ja schon 10g sein aber ist das nicht zu viel? Oder ist das einfach dann ein Brötchen mit viel Butter und nicht so ne dünne schicht? Danke

Hallo.

Wie viele Kalorien hat so ein Eisbecher aus der Eisdiele circa?

4 Kugeln Eis (Davon 3 "schokoladige" Kugeln/Sorten und 1 Joghurteiskugel/sorte)

+

Sahne

+

weiße und dunkle Schokosoße

+

gehackte Nüsse

+

1 Kinder Bueno

+

kleine runde Waffel

Ich hätte jetzt circa 1600 Kalorien dafür geschätzt. Kommt das hin? Der Becher ist schon eher groß.

LG

Ich habe mir vor kurzem ein Bnp stechen lassen und will aber 10 Kilo abnehmen weil ich mich ein bisschen zu moppelig fühle.
Ich merke grade wie dumm das eigentlich war, weil es ja sein könnte das es heraus wächst und eine Narbe bleibt.
Daher meine Frage, wachst es raus wenn ich 5-10 kilo abnehme?

Hallo,

Ich würde gerade gerne etwas Abnehmen und möchte mir gerne zum Abendessen einen Maiskolben (nicht aus der Dose) in Salzwasser kochen und essen aber ist Mais gut wenn man Abnehmen möchte?

Hab länger nicht mehr gesüntigt also schonmal ein eis oder so aber dafür dann halt auch weniger gegessen aber ist es okay einen tag im monat mal so richtig die wampe voll zuschlagen oder werde ich direlt was merken auf der waage? :(

Hallo!

Ich (m/16) liege zurzeit 60kg bei 175cm. Ich habe 20 kg abgenommem aber bin noch immer unzufrieden. Ich habe bei der Hüfte so eine Rundung. So wie der Mann im Bild. Habe gelesen Muskelaufbau definiert den Körper damit dieser Hpftspeck weggeht aber wenn ich an die Hüfte greife spüre ich gar kein Fett sondern nur den Knochen. Kann diese komische Körperform weg oder ist genetisch bedingt?

Hallo Leute zu mir : ich bin momentan 183 cm groß 21 Jahre alt und bin mit meinem Gewicht von 150 auf momentan 115 Kilo durch Kraftsport und Kampfsport runter zu meiner eigentlichen Frage da ich dauerhaft geswitcht habe zwischen 1 Monat Diät und 2 Wochen +/- 0 kcal Defizit wollte ich nun wissen ob zu meinem Wunschziel von ca 105 Kilo die Möglichkeit besteht fett abzubauen und gleichzeitig Muskel aufzubauen „ohne Nachzuhelfen tren e und sonstiges“ trainiere momentan auf 5er Split Basis 5 Tage die Woche ca 1 H pro Muskelpartie + 40 min sandsacktraining bzw. Fußball als Cardiotraining von den Angaben im Netz die ich gefunden habe hieß es immer das eine fettabnahme mit Muskelaufbau nur in den seltensten Fällen möglich ist jedoch wollte ich wissen wie es wäre wenn ich beispielsweise meine Ernährung wie in einer Massephase abstimme jedoch ein hohen Kalorien Verbrauch an den Tag lege um so Gewicht zu verlieren ( wäre es so möglich minimal Muskelmassen aufzubauen und fett bzw. Gewicht abzubauen) oder soll ich einfach mit der Methode weitermachen die ich bis jetzt genutzt habe Gewicht verlieren ne Zeit halten und erneut abbauen

danke schon mal

Ich habe gemerkt, dass mein Gesicht etwas runder geworden ist obwohl ich nur sehr wenig zugenommen habe und immer noch sehr dünn bin und am ganzen Körper abnehmen kommt deshalb nicht in Frage. Hätte wer Tipps wie ich mein Gesicht wieder schmaler hinbekomme? Bringt Gesichts Gymnastik wirklich etwas oder kann es auch sein, dass mein Gesicht nur etwas aufgedunsen ist?

ich finde meine Beine zu dick aber meine Cousine sagt ich hätte ein falsches Bild von mir selbst... sind sie zu dick (Bild)

Ich, w13, möchte abnehmen, weiß aber nicht wie. Ein verbreitetes Problem. Ich möchte es mit Sport versuchen, bin aber seeeehr faul. Ich hab es mit tanzen versucht, hat Spaß gemacht, aber man nimmt einfach nicht ab. Krav Maga auch, hat aber keinen Spaß gemacht. Zum Joggen kann ich mich nicht motivieren. Ich weiß nicht mehr weiter...

PS sowas wie schwimmen oder klettern geht bei und in der Umgebung einfach nicht

Wird man ausschließlich nur bei starkem Untergewicht zwamgsernährt ? Ich bin leicht übergewichtig und will abnehmen. Mich könnte man nicht zwangsernähren oder ? Also wenn ich jetzt in den Augen von irgendwem angeblich zu wenig essen würde

Hallo ich möchte mir das shape babe paket zulegen da ich eine sehr hohe Zahl an Kilos habe und ich aufjedenfall etwas ändern möchte ich möchte bitte nur sinnvolle Antworten und meine frag wäre somit ,,wie viel Kilo nimmt man denn dann nun in einer Monat ab ,, und ist das Produkt weiter zu empfehlen

Hallo

also ich kämpfe nun schon seit langer Zeit mit meinen Beinen. Und hoffe hier Hilfe zu finden.Also ich bin 15 Jahre alt, 168cm groß und wiege 53kg

Eigentlich bin ich sehr zufrieden mit meiner Figur. Aber meine Oberschenkel sind ziemlich stämmig

Ich spiele Fußball und gehe mindestens 3 mal in der Woche joggen und ich ernähre mich sehr gesund(esse so gut wie keinen Zucker und kein Weizenmehl)

Und meine große Schwester hat im Gegensatz zu mir extrem schlanke Beine.

Was kann ich tun?

Hi,

Ich bin gerade in Griechenland auf Urlaub und versuche auch hier auf meine Figur zu achten. Ich versuche jeden Tag mind. 35 mal bis zur Boje zu schwimmen und wieder zurück (also einmal 5 mal hin und her und nach mind. 30minuten wieder). Ich kraule immer zu Boje und schwimme normal also Brustschwimmen zurück. Aber kann man dadurch abnehmen bzw. bringt es überhaupt viel?

Hi :) Ich wiege 130 kg und wollte wissen wie lang dies braucht abzunehemn ?

Ich versuche auf 2700 kcal am Tag zu kommen , aber weiß nicht wie. Ich habe heute z.B zum Frühstück  2 Scheiben Vollkorn Brot , 4 Eier , 1 Tomate und etwas Käse gegessen und bin immer noch voll. Das sind gerade mal ca 800 kcal. Wie soll ich auf 2700 kcal kommen , wenn ich bis um diese Uhrzeit immer noch richtig voll bin ?

Also ich esse jeden Tag ungesundes essen aber trotzdem nehme ich 860-1000 Kalorien zu mir. Natürlich sind es manchmal mehr Kalorien z.B 1250kcal. Wirklich Sport treiben tu ich nicht machen. Ich achte drauf dass ich mindestens 10.000 Schritte gelaufen bin. Und Sport tu ich nur da machen wenn ich es wirklich will also sehr wenig.. Und vllt 2-3 mal im Monat... Und ich achte drauf dass ich um 18Uhr zuletzt esse. Und da im Kommentaren stande ich würde es nur mind. 4 Tage durch halten.. Ich habe es schon 1-2Monate durchgehalten.. Natürlich sind da ein paar Tage wo ich viel mehr Kalorien zu mir genommen habe aber ich versuche 1 Tag in einer Woche, mehr Kalorien zu essen. Und ich hungere nicht.. Eigentlich fühle ich mich so besser als wenn ich 4.000 oder mehr Kalorien zu mir nehme.

Wenn es zuwenig Kalorien sind (860-1000) wie viel sollte ich dann zu mir nehmen und trotz abnehmen?.

Körpergröße : 1,58cm schätze ich

Gewicht : 61,4kg

Ziel : mind. 55kg

Alter : 14

Danke im voraus für die Antwort!!

Mfg. ❤️

Hey, Ich mache zurzeit eine Diät wo ich einfach meine Kalorien zähle und somit abnehme. Laut Cola hat die Zeroversion 0-3~ kcal was sogut wie nichts ist, also würde es THEORETISCH gesehen möglich sein, trotz paar Liter am Tag davon abzunehmen? Ja mir ist bewusst, dass dort ein Zuckerzusatz drinnen ist, aber immerhin zählt ja nur Kaloriendefizit beim Abnehmen?

Cheers

Hallo liebe Community,

als erstes möchte ich euch versichern, das das keine Trollfrage ist, sondern ich wirklich eure Hilfe brauche. Es geht um meinen kleinen Bruder. Er wird schon seit Jahren immer dicker und unsere Eltern machen nichts dagegen. Er ist 14, 1,65m groß und wiegt 127kg! Ich bin mittlerweile einfach nur noch total verzweifelt und möchte ihn nicht irgendwann verlieren. Wir verstehen uns sehr gut.

Mein Bruder war schon immer der kräftigere Typ, war aber nie besonders dick. Hatte ein kleines Bäuchlein, wie viele andere Kinder auch. Als er 10 wurde nahm er immer schneller zu, bekam einen Bauch und hatte einen sehr großen Appetit für sein Alter. Der Kinderarzt hat bei ihm nichts ungewöhnliches festgestellt, so haben es meine Eltern auf sich beruhen lassen. Ein kritischer Punkt, war als er mit 12 fast 90kg wog! Nach großen Überredungskünsten meinerseits sind meine Eltern mit ihm zum Arzt und der hat ihn auf Diät gesetzt, bzw. meinen Eltern einen Ernährungsplan mitgegeben, verbunden mit Sportanweisungen. Mein Bro hat verschiedene Sachen probiert, aber nichts hat wirklich geholfen.

Es tut mir oft weh ihn anzuschauen oder ihn bei etwas zu beobachten, weil ich genau weiß, dass er unzufrieden ist. Sein Bauch ist gewaltig, ein anderes Wort fällt mir da nicht ein, hängt extrem über die Hose und seine Brüste sind so groß, dass er jetzt verstärkt einen BH trägt, damit die Haut nicht noch mehr ausleiert. Er ist seinem Gewicht entsprechend sehr träge und muss zu jeder kleinen Aktivität überredet werden. Ich fahre mit ihm regelmäßig Fahrrad und gehe schwimmen, was ihm Spaß macht, bei den Mengen, die er in sich hinein schaufelt, bringt das leider nicht viel.

Wie viel er an einem Tag insgesamt isst, ist schwer zu sagen. Meistens beginnt er den Tag mit 7-8 Brötchen und einigen Pancakes. Vom Mittag- und Abendessen isst er 4 Teller und dazwischen kiloweise Schokolade, Süßigkeiten und Chips. Ich kann einfach nicht fassen, dass meine Eltern nichts unternehmen oder ihn vielleicht gar nicht als krankhaft übergewichtig ansehen! Er bekommt von meinen Eltern jede Speise, die er möchte und so viel er möchte. Da kann ich mit meiner leichten Bewegungstherapie natürlich nicht gegen halten.

Am besten wäre für ihn eine umfassende Kur, bei der er eine gesunde Ernährung und ein gesundes Maß in Verbindung mit dem Essen lernt. Wenn er wieder nachhause käme, würde er sich aber wahrscheinlich alles wieder anfressen, da unsere Eltern ihn nicht unterstützen.

Ich habe eine extreme Angst ihn zu verlieren und er könnte sich zu Tode futtern.

Entschuldigt bitte diesen ewig langen Text, aber es gibt einfach zu viel zu berichten. Wenn ihr spezifischere Dinge wissen wollt, kommentiere ich gerne eure Antworten.

Vielen Dank schon mal für eure Anregungen und Tipps,

Kai

Hey:)

Ich würde gerne abnehmen und habe mir dazu so eine 30 Tage Challenge herausgesucht. Wenn man das die 30 Tage durchzieht und seine Ernährung etwas umstellt (keine Süßigkeiten, kein Fast food, nur Wasser trinken, viel Obst und Gemüse) würde es dann etwas nützen? Danach würde ich natürlich weiter Sport machen und so.

Habt ihr eigene Erfahrungen mit solchen Challenges gemacht?

Freue mich über jede Antwort! :)

Die Youtuberin Persiax hat mega abgenommen wie hat sie das geschafft ?

Ich habe mir vorhin beim Sport machen die Frage gestellt,wo eigentlich das ganze Fett/ die Kalorien gehen wenn man Sport macht.

Hallo ich bin 14 Jahre alt, 170 cm groß und wiege 60,3 kg. Ich möchte unbedingt abnehmen. Meine Oberschenkel sind zu Fett und mein Bauch. Was kann ich tun. Mir wird von meinen Eltern, und. Freunden immer vorgehalten ich wäre fett. Das will ich ändern. Aber nur wie? Ich gehe Reiten, oft schwimmen, 1 mal im Monat Wandern, fahre viel Ski aber es will sich nichts ändern.

Hallo,
ich habe über Instagram ein Mädchen kennengelernt und auch getroffen,sie hat leider Adipositas grad 2 und ich habe meine Eltern gefragt,wie sie es fänden,wenn ich eine dicke Freundin hätte,diese waren total empört und sagten maximal mollig. Das Mädchen findet mich süß,aber zu dünn,beziehungsweise es dumm,dass ich sportlich werden möchte. Ich will keineswegs sie dicker machen,eigentlich will ich das sie abnimmt,aber die hat einfach keine Lust darauf.
Ich liebe sie wirklich,aber anscheinend nicht der richtige für sie .
Was kann ich tun?
Mit freundlichen Grüßen
Luca

War gerade beim Asia laden und habe mir wegen meiner Diät einen Salat gekauft. Hieß ""Saigon Salat mit Hühnerfleisch (Viet)"

Wollte aus Interesse dann mal wissen wie viele Kalorien es hat. Ich habe es gerade im Internet gesucht und da wird gesagt das es 500+ Kalorien sind was mich jetzt echt geschockt hat.

Denkt ihr das stimmt, oder könnten es weniger sein? (Bild)

Ana boot camp oderso...nimmt man wirklich soviel ab???Sowas is doch nicht gesund,,?

Hallo Ich werd diese Woche noch 18 und wollte eig mit 18 dann ins Fitnessstudio gehen. Dadurch, dass ich meinen Abnehmprozess noch mehr unterstützen will. Doch leider habe ich Angst davor, weil ich irgendwie trotzdem, obwohl ich nicht mehr wirklick dick bin, weil ich schon über 10 Kilo verloren hab, Angst habe das mich Leute auslachen. Oder auch bei so Kraftübungen, dass ich nichtmal die leichtesten Gewichte hochbekomme... und mir Freunde aus der Arbeit gesagt haben, dass die Stange fürs Bankdrücken schon 20 Kilo hat. Ich hab Angst, dass ich einfach ausgelacht werde bzw die anderen sagen das man nichts kann. Und vorallem, weil ich das Gefühl habe, dass das auch relativ viel kostet und ich dann nicht weiß ob sich das hingehen überhaupt lohnt, wenn ich ja eh kaum was hochbekomme. Hat irgendwer Ideen wie man diese Amgst umgehen kann oder irgendwelche Ratschläge oder Tipps?

Ich mache derzeit sehr viel Sport vorrangig um Gewicht zu verlieren. Es macht mir auch Spaß. Was mich interessieren würde ist es jetzt so als ob ich gar nichts esse. 1800-2200=-400 das wäre ja eigentlich noch weniger essen als gar nichts essen :). Ich fühle mich auch nicht schlapp oder so...

Ich habe vor zwei Jahren 62kg gewogen und bin dann innerhalb von einem halben Jahr in die Nähe meines Zielgweichts gekommen. Letzten Sommer habe ich dann 56kg gewogen.

Über den Winter habe ich dann wieder ein wenig zugenommen (wiege derzeit 59/60kg). Mein Zielgewicht ist eigentlich 54/55kg

Jetzt fühle ich mich dicker denn je und traue mich nicht mal ins Freibad. Ich weiß, ich bin nicht fett, aber ich fühle mich so "pummelig" obwohl ich schon mal deutlich schwerer war und mich das damals nicht gestört hatte.

Ich versuche es schon zu akzeptieren aber es funktioniert nicht.

Durch den Druck den ich mir mache, fällt mir das Abnehmen jetzt noch schwerer...

Habt ihr Tipps? Kennt ihr das Gefühl? Was kann ich dagegen tun?

Hey! Also, ich bin grade dabei abzunehmen. Es ist schon halb zwölf am Abend und ich habe großen Hunger. Ich habe mir für das abnehmen vorgenommen, dass ich nach 18 Uhr nichts mehr essen werde, was ich heute auch geschafft habe. Wie gesagt habe ich jetzt Hunger bekommen und kann deswegen auch nicht schlafen. Ich möchte jetzt aber auch nichts, weil ich heute schon 830 Kalorien hatte. Hat jemand eine Idee wie ich den Hunger wegbekomme oder ignorieren kann?

Weil bestimmt irgendwer fragt: Ich bin ein Mädchen, 16 Jahre alt, 1,69 groß und ich wiege 64 kg

Hallo,

ich nehme jetzt seit 4 Jahren die Pille (Cedia 20). Ich habe von der Pille nicht zugenommen, aber seit ich angefangen habe sie zu nehmen habe ich ständig Probleme beim Abnehmen. Vor der Einnahme der Pille hatte ich das nicht. Kann das von den Hormonen kommen, Wassereinlagerungen etc.? Vor allem in den letzten zwei Monaten habe ich gemerkt, dass ich trotz gesunder Ernährung und viel weniger essen einfach nicht abnehmen kann.

Hat jemand Erfahrungen nach Absetzen (oder wechseln) der Pille? Verliert man dann Gewicht und/oder kann wieder schneller abnehmen?

Danke im Vorraus!

Hey

Möchte noch etwas abnehmen. Esse früh immer Kohlenhydrate in Form von Brot, Toast oder Stulle(mit Salami oder Gauda Käse belegt) natürlich versuch ich davon nicht zu viel zu essen oder sollte ich sowas komplett weglassen und wenn ja, was sollte ich stattdessen essen?

Natürlich sind aauch viel Obst und Gemüse wichtig, aber was ist am besten.

Brot Brötchen oder Toast? (Vollkornbrot und Vollkorntoast)

Habt ihr sonst irgendwelche Ernährubgstipps wie Wasser trinken vor Mahlzeiten?

Danke

Ich bin gerade auf dem Weg zum abnehmen und habe paar fragen welches Öl soll ich fürs braten von Hähnchenbrust. Verwenden Kokos Öl oder Oliven Öl oder ist das egal.und ab welcher Uhrzeit kann ich das Hähnchen Brust noch essen weil hab ma gehört dass Mann morgens Kohlenhydrate essen soll und Abend nur Eiweiß aber ab welcher Uhrzeit zählt abends? Ich trainiere 4 mal die Woche,bin männlich bin 14 Jahre alt und wiege 120 Kilo ziemlich viel:/

Hallo, ich habe mir einen Detoxtee zum abnehmen aus dem Internet bestellt. Angeblich soll der nur natürliche Wirkstoffe beinhalten.

Ich habe diesen Tee 3 Tage lang eingenommen, jedoch nicht so wie es vorgeschrieben ist. Man sollte diesen Tee einmal 45 Minuten vor dem Frühstück zu sich nehmen und einmal 45 Minuten vor dem Abendessen. Ich habe den Tee nur morgens 45 Minuten vor dem Frühstück zu mir genommen. Und dies 3 Tage lang. In diesen 3 Tagen habe ich bemerkt, dass mir leicht schwindelig wurde und auch das ich jetzt (am 4. Tag) nachdem ich aufgehört habe das zu trinken, Gliederschmerzen bekommen habe. Ich habe 2 Kilo abnehmen können.

Ich habe recherchiert und herausgefunden, dass dieses Produkt angeblich Sibutramin (Appetizügler) enthält, was seit 2010 in Deutschland aufgrund der gesundheitsschädigenden Nebenwirkungen verboten ist. Außerdem soll in dem Tee Fluoxetin enthalten sein, was ein Antidepressant ist, welches auch auch den Appetit hemmen soll und dies ebenfalls Nebenwirkungen hat. Phenolphthalein soll auch enthalten sein, um den Stuhlgang zu fördern. Dieser Wirkstoff steht unter Krebsverdacht.

Meine Frage ist jetzt, wie kann ich das denn bestätigen bzw. nachweisen lassen, das diese Stoffe wirklich in dem Tee enthalten sind? Ich habe daran gedacht den Tee an ein Labor zuzuschicken um diesen auf diese Wirkstoffe untersuchen zu lassen, aber ich weiß nicht an wen ich mich wenden kann oder wie ich genau vorgehen soll.

Ausserdem wollte ich fragen ob ich gegen den Verkäufer eine Anzeige erstatten kann (wenn sich die oben genannten Wirkstoffe bestätigen) oder ähnliches, da dieser ja damit wirbt das in dem Tee nur natürliche Wirkstoffe enthalten seien?

Ich weiß, das ich den Tee erst gar nicht hätte kaufen sollen und schon gar nicht zu mir nehmen sollen. Das muss mir hier keiner predigen. Nur wusste ich nicht, dass in dem Tee solche Wirkstoffe enthalten sind.

Aber es gibt unzählige Personen die diesen Tee im Internet werben und damit auch ordentlich Geld verdienen ohne die Gesundheit des Kunden zu berücksichtigen und dagegen würde ich gerne vorgehen.

Vielen Dank im voraus.

Hallo! Ich überlege die von Abnehmtastisch auf Instagram beworbene 21 Tage Leptin Diät zu probieren. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Bitte antwortet nur, wenn ihr sie wirklich gemacht habt.

Ich war schon fast mein ganzes Leben lang dick/übergewichtig. Klar, als Kleinkind hatte ich normales Gewicht. Im Kindergarten war ich schon leicht moppelig, nur ein paar Kg mehr.

Ab der Grundschule wurde ich immer dicker (habe viel aus Frust gegessen und viel Süßes, durch Mobbing). Ich weiß also nicht/kann mich nicht daran erinnern, wie es ist schlank/dünn zu sein.

Mein dickster Zustand war bis jetzt 101 Kg, was bei meiner Größe ja recht viel schon ist. Fas doppelt so viel wie ich eigentlich wiegen sollte.
Ich habe jetzt auch endlich angefangen vernünftig abzunehmen, seit diesem Jahr, und jetzt fast 10 Kg verloren seit Februar.

Ich freue mich auch sehr darüber. Aber wenn ich so darüber nachdenke, frage ich mich immer wie das am Ende aussehen wird, wenn ich bei 60 Kg angekommen bin? Ich kann es mir nicht so recht vorstellen wie das aussehen wird.

Oder wie es sich anfühlen wird. Außer das ich vielleicht nicht mehr so viel mit meinem Bauch oder Po umwerfe und nicht immer mit dem Bauch den Tisch und die Theken berühre.

Also, wie fühlt es sich an?

Ich würde gerne an den Oberschenkeln abnehmen. Alle die ich kenne haben schöne schlanke Oberschenkel, aber meine sind da oben so pummelig :(. Das mit dem Sport ist so ein Ding. Ich habe total wenig Ausdauer und irgendwie auch keine Zeit für Joggen oder anderes. Ich versuche auch schon seit einigen Wochen weniger zu essen aber ich wiege nur weniger, mehr nicht. Meine Mutter meint dass nach der Pubertät sie wieder von selbst schlank werden wegen dem wachsen und so aber irgendwie hab ich nicht so das Gefühl. Hat wer irgendwelche Tipps?

Besonders beim Essen. Kennt jemand Tipps und Tricks zur Selbstbeherrschung?

Bei welchem Übergewicht kann man noch als attraktiv wirken? Bzw wo man noch recht normal/dünn wirkt?

Habe bald ein Date... Und habe bisschen Angst...

Laut bmi-rechner.biz liegt mein Idealgewicht bei 53-73 kg

Ich habe derzeit noch 21 KG Übergewicht.

Hey, ich bin 14 Jahre alt und wiege 100kg... Da Ich jetzt schon seit längerem sehr übergewichtig bin habe ich mit jetzt endgültig dazu entschlossen abzunehmen. Ich weiß das auch eine gesunde Ernährung dazu gehört welche ich auch noch in den Griff bekommen muss. Heute war ich das erstemal dazu bereit auch Sport zu machen um halt abzunehmen und ich war jetzt um 5:55 bis 6:20 joggen und zwar bin ich 2,5 Km gelaufen und wollte fragen ob das für das aller erstemal genügt oder ob ich doch die ersten Male viel weiter laufen sollte und wie lange/weit ich die nächsten Woche laufen sollte (möchte jeden 2. Tag in der früh laufen gehen und am Tag gehe ich Rad fahren,schwimmen usw)

Und nochmal für alle die die Frage nicht verstanden haben:

War es genug für das erste mal joggen 2,5 Kilometer zu laufen oder ist das zu wenig?

Lg

kann man das fettgewebe um die peniswurzel abbauen (?)und sieht der penis sehr viel größer aus(?), weil ich bemerkt hab, dass es 3 oder mehr cm mehr sind, wenn ich das fettpolster weg drücke

Bei uns sind es im Moment um die 32 Grad und ich frage mich, wenn ich bei der Hitze joggen gehe oder Fahrrad fahre oder einfach in der Schule sitze, verbrauche ich dann mehr Kalorien, als wenn es etwas kühler ist. Benötige ich bei der Hitze mehr Energie oder spielt die Temperatur keine Rolle?

Hallo,

das ist eigentlich voll die dumme Frage. Aber ich hab mir Porridge gekauft und in einer Packung sind 65g drin. Bei den Nährwerten steht aber nur, wie viele Kalorien es pro 100g zubereitete Portion hat. Find ich persönlich dumm, weil das ziemlich ungenau ist. Und weil ich nicht weiß wie ich das jetzt aufschreiben soll (wegen Kalorien zählen).

Kann mir einer erklären, was genau die meinen?

heyy ich bin ein mädchen 14 jahre alt,
ich bin von natur aus sehr schlank hab aber kurven (po, breite hüften, brüste) wiege um die 58 kg. ich bin trotzt meiner figur sehr unsportlich und hab quasi keine kraft. ich würde gerne sport machen um noch fitter zu werden habe aber angst meine kurven zu verlieren wenn ich abnehme.
habt ihr tipps?

Meine Frage, sind die Sorgen meiner Freunde und Bekannte berechtigt? Sie meinen ich wäre zu dünn und hätte zuviel abgenommen.

Ich seh das nicht so. Wollen die mich nur daran hindern weiter abzunehmen? Lügen die mich an?

Tut mir leid dass ich soviel frage :/

Ich nehme momentan etwas ab und habe letzten Freitag bei einer Geburtstagsfeier etwas mehr gegessen (Sprich etwas Kuchen, Süßes) und dachte mir, dass jeder Freitag ein Cheatday für mich sein wird.

Ich habe im Internet gelesen, dass es besser wäre so ein Tag in der Woche vorzubereiten, weil man somit dann den Heißhunger ein Ende bereitet und man sich anstrengt und sich schon auf den Cheatday freut.

Ich habe seit einigen Tagen Verstopfungen und kann nicht richtig auf Toilette und da hat mir meine Mum vorgeschlagen heute wieder diesen Cheatday einzuführen, damit es wieder mit den Toilettengang klappt.

Ich habe heute wieder etwas mehr gegessen, worauf ich normalerweise verzichtet habe und es hat wirklich heute geklappt.

Jetzt ist meine Frage:

Kann so ein Cheatday auf Dauer doch schaden? Oder ist sowas schon okay?

Ich meine ab morgen wird es wieder wie vorher sein und am nächsten Freitag dann wieder den Cheatday.

P.S. Spart euch bitte unsinnige Antworten, denn die Frage ist ernst gemeint.

Danke für alle hilfreichen Antworten!

Also One meal a day

Ich möchte gerne abnehmen, und hab im Internet gelesen das chia Wasser Zitrone hilft dabei. Hat jemand damit Erfahrung was die Verbrennung angeht, und ob es wirklich gut ist zum abnehmen.

Hallo,

ich habe mich entschieden ab jetzt wenig zu essen morgens 2 Brötchen mit Frischkäse und Salami oder 3 Scheiben Toast und Mittags sowie Abends nur Salat mit etwas Zitrone und Öl.

Kann man dann so abnehmen ???? natürlich versuche ich auch 2-3 mal die Woche zum Sport zu gehen.

Frage steht oben. Und Ja ich weiß dass man nur eine ungefähre antworten geben kann:)

Gibt es zu recatol algin eine Alternative mit ähnlichem/gleichen Wirkstoff und falls ja, welche?

Ich bin schon bei 570 kalorien - und esse kein abend mehr. Kann ich noch ein glas cola light trinken? Wieviele kalorien hat ein glas voll

Ich bin 17 Jahre alt (M) und habe vor ein paar Jahren ( vor 3 Jahren ) sehr schnell und recht viel abgenommen. Ich wusste damals nicht das es falsch ist auf diese Weise abzunehmen. Dadurch ist meine Haut sehr weich geworden und im Gesicht hängen meine Wangen leicht also habe halt Nasolabiafalte bekommen. Könnte das wieder verschwinden oder besser werden , weile meine Haut ja noch jung ist ? Ich rauche & trinke auch nicht. Hilft Gesichtsmuskeltraining ? Was kann ich noch alles tun um meine Haut / Bindegewebe im Gesicht zu verbessern ?

wie viele Kalorien hat ca. ein dürüm ohne Fleisch also nur dieser fladen mit gemüse und soße?

une unterscheidet sich das arg von einem Döner nur mit Gemüse und soße

ps: bitte keine Kommentare wie: zähle nicht etc. und ich weiß das das ihr nur richtwerte und nichts genaues sagen könnt aber das ist ok

Danke

Hallo Leute!

Ich habe mich gerade gefragt, ob es eine Nudel-Mono/Diät gibt. Ich meine, einen Tag nur trockene Nudeln ( Spaghetti, Spiralnudeln, Käse-Tomaten-Nudeln, Spätzle ) isst.

Wir haben nämlich noch so viele leckere Nudeln und ich Versuche gerade eine Mono-Woche zu machen.

19.7. Cornflakes-Mono

20.7. Schoko-Mono

21.7. ?

Ansonsten mache ich meine Schokomono weiter.

Habt ihr da Erfahrungen ??

Ich bin mit mein Körper nicht zufrieden....

Auf jeden Fall hab ich vor ein Jahr versucht abzunehmen aber ich blieb gleich an mein Körper hat sich nichts geändert---ich hab mut Diäten versucht oder mit sport aber ich hab nicht abgenommen

Was könnte ich machen?

Also ich bin 14 Jahre 163 groß und wiege 63 ich bin nicht dick aber ich habe halt an der Hüfte viel Speck und am Bauch auch wollte deswegen in den Sommerferien abnehmen ich weiß ich hätte früher anfangen soll aber ist das möglich 7 Kilo in 3 Wochen zu verlieren und wenn ja wie .

Heyy^^

Hab grad ein Eis gegessen und würde gerne wissen, wie viel Kalorien das so ungefähr hatte. Weiß das jemand?? Die eine Kugel ist Schokolade und die andere Joghurette.

Bitte einfach auf meine Frage antworten und nicht sagen, dass ich nicht Kalorien zählen soll oder so, ich will einfach nur wissen, wie viel Kalorien das ungefähr hatte :)

Heyy^^

Ich habe heute schon ein Pfirsich, ein Joghurt und zwei große Teller Salat, darf ich trotzdem noch ein Eis in der Waffel essen oder werde ich davon zunehmen? Es ist ja fast schon 18 Uhr und ab 18 Uhr sollte man ja nichts mehr essen. Und ich hatte eigentlich vor, morgen noch ein Eis zu essen, da ich da einen Klassenausflug mache. Darf ich trotzdem heute noch ein Eis essen, denn ich gehe gleich mit meinem Vater in die Stadt und wollen da ein Eis essen.

Wenn ich meine arme nach oben strecke kann man meine rippen sehr genau sehen.. ist das normal? Ich wiege gar nicht so wenig ich verstehs nicht, wiege 53,2 bei 1,65 seltsam

Heyy^^

Ich mag es sehr spazieren zu gehen und würde gerne wissen, wie viel Kalorien ich bei einer halben Stunde spazieren gehen verbrenne. Weiß das jemand?? Ich bin 1.68m und wiege 50kg, falls das wichtig ist. Ich gehe nicht besonders schnell, sondern ganz normal. Manchmal auch mit meinem Hund😍🐶

Hilfe!
Ich habe mich gewogen, und hatte bis jetzt noch nie so viele Kilos.
Mein Gewicht war bis jetzt immer zwischen 33-35. Ich hab mich einige Wochen nicht mehr gewogen, aus Angst. Aber jetzt grade....
Ich hab gestern einen burger gegessen, der zu viele Kalorien hatte. Ich bereue es so sehr..
Ich weiß nicht wie lange ich brauche um das Gewicht schnellstmöglich zu verlieren, und es würde eine Qual werden,.. Ich bin so traurig!!'
Ich weiß nicht was ich tun soll.

Also ich möchte nicht unhöflich rüber kommen und es werden auch nicht viele menschen dort sein deshalb wird es auffallen wenn ich kein „tortenstück“ esse, hat jemand eine idee was ich sagen könnte damit ich sie nicht essen muss? Bin seit 3 tagen auf Diät & wenn ich jetzt „cheate“ dann ist alles am ar***.. ich kenne mich also was soll ich tun? die feier is in 2 tagen...

Ich bin noch Anfänger im joggen und bin generell auch nicht wirklich fit aber ich würde jetzt gerne anfangen, etwas mehr Sport zu machen, um abzunehmen. Ich habe noch nicht wirklich viel Kondition, deswegen habe ich überlegt morgens eine kleine Runde zu laufen, mich dann den Tag über zu erholen und dann abends nochmal eine kleine Runde zu laufen. Macht das so Sinn? Und wieviele Kilometer sollte ich laufen, damit sich das lohnt und ich abnehme?

Ich bin 17 Jahre alt , männlich , 170cm , wiege 75kg und habe einen KFA von 23-24%. Mein Körper speichert wirklich viel fett an den Beinen und am Bauch. Meine Arme hingegen sind recht dünn. Würde mich selber als skinny fat bezeichnen. Ich sehe eigentlich dünn aus , aber habe wirklich noch viel viel fett & wenig muskelmasse. Skinny fat Typen sollten ja Muskeln aufbauen & das hatte ich auch vor. Ich hatte vor meinen kcal bedarf um 200 bis maximal 500kcal zu erhöhen. Jetzt hab ich mich noch etwas durchgelesen und da sagen viele das man so mit 10% KFA starten sollte und es so bis 15% KFA durchziehen sollte und dann wieder Diäten. Weiß jetzt nicht genau was ich machen soll und bin verwirrt . 23% KFA sind ja jetzt eigentlich schon recht viel. Ich würde eigentlich erst etwas runter Diäten , aber habe Angst das dadurch mein Wachstum stoppen könnte. Da ich mich noch im Wachstum befinde und jetzt nicht sonderlich groß bin , würde ich sehr gerne noch wachsen , aber auf der anderen seite möchte ich mich auch endlich wohl in meinem Körper fühlen. Ich fühle mich jetzt schon so unwohl mit dem ganzen fett. Die 25% KFA auf dem Bild ist gut vergleichbar mit meinem Körper.

Hallo,

ich bin 2 Meter groß, männlich und wiege 95 Kilogramm. Somit komme ich auf einen BMI von 24.0. Dennoch hat sieht man meinen Bauch schon ganz deutlich, was meiner ungesunden Ernährung geschuldet ist.

Ich habe es mir nun zum Ziel gesetzt etwas abzunehmen (Ziel: 85 Kilogramm). Seit einigen Tagen verwende ich eine App um meinen Kalorienverbrauch nicht über 1.200 pro Tag ansteigen zu lassen. Zudem ernähre ich mich ohne Zucker und bewege mich jeden Tag für 60 Minuten (Wandern, Radfahren, Laufen).

Wenn ich im Internet eine Berechnung durchführe, wie viele Kalorien ich zu mir nehmen dürfte, dann kommt nahezu überall 3500 Kalorien am Tag als Gesamtumsatz raus. Für meinen Geschmack etwas zu viel, wenn man bedenkt, dass ein normaler Mensch 2000 am Tag haben soll.

Kennt sich hier jemand damit aus? Ist das Ergebnis verzerrt aufgrund meiner Körpergröße oder ist das realistisch?

Danke im Voraus! LG

Uff hab n ganzes nutella broetchen gegessen
Wieviele Kalorien hat das (ungefaehr??)

Es gibt manche Wassermarken, die ich gar nicht trinken kann, weil die sich im Magen so schwer anfühlen, wie zb Gerolsteiner. Aber Volvic hingegen liebe ich. Und ihr sooo?

Hey ich will abnehmen.
mir ist klar das ich dafür die Ernährung umstellen muss usw. Allerdings bin ich durch eine lange krankheits Geschichte in den letzten Jahren sehr unsportlich geworden und habe wirklich null Ausdauer .
Deswegen dachte ich könnte ich mit der vibrationsplatte zusätzlich zuhause trainieren um erstmal mehr Ausdauer zu bekommen , hat jmd Erfahrungen mit dem Gerät?
Ist es effektiv?

Hallo ich frage mich ob man das abnehmen beschleunigen kann mit einem Schwitzanzug/Saunaanzug wenn man z.B jeden Tag eine halbe Stunde auf dem Laufband läuft und man dadurch ordentlich ins schwitzen kommt? Was taugt so ein Anzug? wo sind die Vor -und Nachteile? Ich habe mal gehört das man dadurch bis zu 60% schneller abnimmt, stimmt das?

Ich bin ein bisschen übergewichtig, (25.1 BMI) und ich habe auch ein bisschen Bauchfett. Jedoch ist mein Bauchfett sehr hart, normalerweise ist es ja eher schwabbelig... Ich kann es nicht richtig greifen, es fühlt sich nicht an wie Speck sondern eher etwas anderes..
Was könnte das sein? (Ja es ist Bauch fett, aber ist Bauch fett nicht eigentlich schwabbelig?)

Wenn man abnimmt und man eher dicke Waden hat werden sie dann durch das abnehmen schlanker oder bleiben sie so?

Hallo,

Ich möchte ab morgen die Layenberger Diät(Fit+Feelgood slim, rote Beeren Joghurt Geschmack)machen und Sport dazu.

Ich gehe 3-4 mal die Woche zum Sport und mache Cardio+Kraft.

Ich ersetze immer das Abendessen damit dann.

Nun meine Frage: Ab wie vielen Wochen Habt ihr Erfolge damit gesehen? Habt ihr Sport dazu gemacht, und wie viele Mahlzeiten habt ihr dadurch ersetzt?

Ich freu mich auf eure Antworten

Lg

Hey, ich hatte vor in nächster Zeit auf industriellen Zucker zu verzichten. Das Problem ist, dass ich vorher immer recht viel Süßes gegessen habe und es wahrscheinlich schwierig wird ganz davon wegzukommen. Kann ich vielleicht zunächst die Süßigkeiten durch getrocknete Früchte ersetzen, wenn sie nicht gezuckert sind? Normales Obst mag ich zwar auch, aber wenn es getrocknet ist, wäre es vielleicht einfacher, meine Gelüste in Schach zu halten. Ich weiß, dass das auch nicht wirklich gesund ist, aber ich würde die getrockneten Früchte nach und nach reduzieren. Ich habe schonmal versucht direkt auf alles zu verzichten, aber das habe ich nicht lange durchgehalten.

Jeden Tag 1,5 Packungen Magerquark, verteilt auf den Tag. Man nimmt so etwa 500 kcal pro Tag zu sich, verteilt auf einen Monat. Zusätzlich gehe ich weiterhin 3x die Woche zum Sport. Ich würde dadurch gerne 8-9 kg abnehmen.

Eiweiß und Calcium bekommt man durch den Quark genug. Durch Obst und Gemüse kann man sich die nötigen Vitamine beiführen.

Hat jemand Erfahrungen damit und kann mir sagen ob 1 Monat realisierbar ist?