Ich hab vor ein paar Monaten meinen Vertrag gekündigt, bezahle aber jetzt noch. Kann ich also noch trainieren gehen?

Guten Abend!

Wollte mir ne Hantelbank und dementsprechend auch Hanteln zulegen.

Würde hauptsächlich mit Kurzhanteln wahrscheinlich trainieren weil mein Geld nicht für eine riesen Hantelbank mit allem drum und dran reicht sodass ich immer jemanden zum spotten bräuchte...

Möchte hauptsächlich Muskeln aufbauen (muss kein Schrank werden nur halt in Form kommen)

Meint ihr das ist ne gute Idee? War noch nie im Gym. Habe nur sowas wie liegestütze oder so gemacht ohne Geräte halt und bin m17

LG

Also ich gehe jetzt seit Anfang des Monats ins Gym mache aber schon seit Monaten Krafttraining zuhause mit Home Workouts. Mein letztes Training war vor 4 Tagen weil ich dann krank geworden bin und hab jetzt Angst deswegen Fortschritte zu verlieren.

Hey, seit 1-2 Monaten merke ich beim Trainieren nie Kraft habe. Woran kann es liegen? Ich habe immer Schweiß Ausbrüche und schwitze wie verrückt obwohl ich nicht mal richtig trainiere. Bevor ich zum Training gehe nehme ich mir immer vor das und das zu machen aber ich ende immer erfolglos. Ich denke mir immer ,, was ein scheiss Training heute“ und das immer. Ich mach immer 5 min Pause fast weil icg nie bock und Kraft habe. Es gibt aber auch Tage wo ich sehr Kraft hab und es gut war.

ich bleib immer 1 Stunde. Manchmal sogar nur 55 min weil ich einfach keine Lust mehr habe und keine Kraft. Woran kann es liegen was kann man machen?

Ich trainiere momentan Push Pull Leg hintereinander also als Beispiel

Montag: Brust, Trizeps, Schultern

Dienstag: Legday

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken, Bizeps

Freitag: Pause

Samstag: Brust, Trizeps, Schultern

Sonntag: Legday

Montag: Pause

Dienstag: Rücken, Bizeps

Und so immer weiter...

Kann es sein dass ich zu viel trainiere und deswegen ich öfter erkältet bin? (Jede 1-2 Monate krank mit Grippe (Halsschmerzen, manchmal Fieber), ernähre mich ziemlich gesund (proteinreich, viel Obst, Gemüse) habe aber momentan ein wenig Stress wegen Arbeit, schlafe manchmal 5-7 Stunden, aber hole den Schlaf auch nach, arbeite 40h die Woche, bin den ganzen Tag im Auto mit Klimaanlage bei meiner Arbeit was auch nen Grund ist eventuell, ist es einfach zu viel für mein Körper? LG

Gehe regelmäßig ins Fitness

Montag Push: Brust, Schulter, Trizeps

Dienstag Beine: Legday

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken, Bizeps

Freitag: Pause

Samstag: Brust, Schulter, Trizeps

Sonntag: Legday

Montag: Pause

Dienstag: Rücken

Wiederhole immer Push pull Leg, ernähre mich recht gesund (proteinreich/kohlenhydratreich), nehme nur Proteinpulver, keine anderen Supplements,

Ich arbeite nebenbei auch 40h die Woche, kann es sein dass es einfach zu viel für mein Körper ist und ich deswegen viel krank werde?

Hey, ich trainiere daheim meine Arme mit Kurzhanteln und diversen Übungen, wie zb. Bizepcurls und einem überschaubaren Gewicht von 7.5kg pro Kurzhantel. Allerdings hatte ich jetzt nach dem Training 3 Tage einen unangenehmen Druck an den Armen, es tat nicht wirklich weh, schien eher so wie Muskelkater.

Jetzt frage ich mich, ob ich da was falsch gemacht habe? Oder ob ich dagegen etwas tun kann? Würde gerne regelmäßiger, alle zwei Tage trainieren.

Vielen Dank!

Moin, ich hab von Kreatin ca 2-3 Monate Pause gemacht und habe wieder Angefangen Kreatin HCL zu nehmen. Ich dosiere ca 1-2g vorm Schlafen gehen mit ca 400ml Flüssigkeit. Nach drei Tagen hab ich warscheinlich vom Kreatin ein hohen Harndrang bekommen. Ich bin seit 8 Uhr wach und musste bis jetzt (12 Uhr) 4 mal Urinieren. Ist das eine Normale Nebenwirkung die verschwindet oder sollte ich das Kreatin absetzen. Bemerkenswert wäre auch das Pulver ist von der Marke Bulk. Vorher hatte ich nähmlich Kreatin HCL von Zec+ und da hatte ich das Problem mit dem Harndrang nicht. Damals wo ich aufgehört habe, hatte ich das selbe Problem mit dem Harndrang.

Ich bin männlich, 188cm groß und ich wiege 67kg. Vor ca. 1,5 Monaten habe ich mit einem Ganzkörperplan angefangen zu trainieren. Ich trainiere unter anderem auch an der horizontal geneigten Beinpresse mit 110kg. Eigentlich müsste ich 12 Wiederholungen machen, es sind aber 18 drinnen. Wenn ich mehr Gewicht einstelle, bekomme ich das Gewicht nicht mehr hochgedrückt weil es meine Beine, aber nicht unbedingt die Muskulatur beansprucht. Wenn ich aber nach 18 Wiederholungen nicht mehr kann, und nach 3 Sätzen fertig bin, merke ich trotzdem nicht viel in den Beinmuskeln.

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio für Muskelaufbau. Habe die erste Zeit ein Ganzkörpertraining ca. zwei bis drei Mal die Woche gemacht. Habe schon 5 kg Masse aufgebaut. Nun habe ich einen neuen Trainingsplan erstellen lassen, weil ich mehr Fortschritte erzielen möchte. Mache nun neuerdings für die Brustmuskulatur Bankdrücken an der Maschine (Brustpresse). Vorher habe ich nur Butterfly gemacht. Außerdem mache ich neuerdings auch isolierte Übungen für die Schulter (Schulterpresse) und isolierte Übungen für Bizeps (an der Maschine) und Trizeps („Push down“ am Kabelzug).

Das Problem ist nun, dass beim Bankdrücken (mit ca. 50 kg Gewicht) nach drei Sätzen der kleine Finger und der Ringfinger meiner rechten Hand taub werden und ich unangenehme Schmerzen im Handgelenk und im Ellenbogen spüre. Bei der Schulterpresse tut es auch weh, da schaffe ich nur 25 kg, es fühlt sich jedenfalls unangenehm an. Hab gegoogelt und gelesen, dass der Nervus ulnaris geschädigt sein könnte. Ich habe mir, als ich 12 Jahre alt war, meinen rechten Ellenbogen gebrochen. Jetzt bin ich Mitte 30, ist also schon sehr lange her. Können die Schmerzen auch damit zusammenhängen? Ich höre übrigens immer so ein Knirschen im rechten Ellenbogen höre, wenn ich Liegestütze mache. Aber es hat die ganzen Jahre nie weh getan. Erst seitdem ich diese neuen Übungen mache. Bin insgesamt recht dünn (BMI 18), aber meine Unterarme sind besonders dünn. Weiß nicht, ob das dann so gut ist, weil bei den Übungen ein starker Zug auf die Unterarme wirkt.

Was würdet ihr mir raten? Gibt es vielleicht schonendere Übungen für Schulter, Bizeps und Trizeps?

Für die Brust würde ich dann wieder auf Butterfly umsteigen, da hatte ich vorher keine Probleme.

Ich drücke erst seit 1 Monat auf der Bank und kann maximal nur 55 kg drücken.

Ist es wenig also eher Anfänger gewicht oder noch in Ordnung ? Ich versuche auch immer das gewicht zu steigern

tach, bin 15, und gehe seit einem halben Jahr 3 mal die Woche ins Gym. Bin von Grund auf kräftig gebaut und habe schon starke Veränderungen gesehen, jedoch wiege ich mittlerweile knapp 70kg , daher möchte ich fragen ob es sich lohnt etwas abzunehmen ( Cut ) um dem Körper Struktur geben und fett abzubauen ?

Hallo ich bin 16m,

und ich bin seit neustens im Gym, jedoch gibt es viele Leute in meiner Familie die das sehr kritisch sehen darunter auch eine Ärztin. Deswegen wollte ich fragen ob ich es machen sollte und wenn ja wie viel ist gut und wann ist es zu viel?

Bei mir ist es oft so wenn ich meine Wiederholungen zählen und bei 12 aufhöre es mir zu leicht ist soll ich einfach nicht mehr zählen und bis zum Muskelversagen trainieren

Wie im Titel beschrieben würde ich das gerne machen hab aber keine Ahnung ob ich stark genug dafür bin und wäre mit peinlich das machen zu wollen und es dann nicht zu schaffen weiß jemand welche muskeln man dafür trainieren muss bzw welche Übungen man machen muss

Hallo,

ich bin 15 und drücke aktuell normalerweise im Training als Maximalgewicht 60 kg auf 15 Wiederholungen. Irgendwie wird im Internet und auch sonst oft als Maximalleistung eben das Maximum auf eine Wiederholung angegeben, bin aber unsicher wie ich da rangehe. Mach ich mich einfach warm und drücke dann auf gut Glück irgendwelche höheren Gewichte? Und in welcher Gewichtsregion sollte ich mich da ungefähr befinden/bewegen?

Danke im Voraus und viele Grüße!

Ich bin 15 und schaffe 160 kg kreuzheben ich wollte einfach nur fragen ob das gut ist und wie ich es auf 200 kg schaffe?

Hey Leute! Ich weiblich, ein Teenie, wiege momentan um die 59,7 kg bei einer Körpergröße von 1,63m. Ich mache regelmäßig Kraftsport und Cardio (3-4× in der Woche). Dies mache ich nicht erst seit gestern sondern schon eine Zeit lang, mal mit mehr Trainingseinheiten und mal mit wenigeren bis gar keinen Trainingseinheiten. Ernähren tu ich mich hauptsächlich gesund, esse aber auch mal ab und zu sehr gern etwas ungesundes.

Nun ist die Frage. Wenn ich mich jeden Tag im Spiegel anschaue, sehe ich nur ein fettes weibliches Wesen! Keine Muskeln, nur Fett und unförmig.

Jedoch bin ich sehr leistungsfähig und steche in meinem Alter, vor allem als weibliche Person, mit meinen sportlichen Leistungen heraus. Wodurch ich nicht versteh das ich so fett bin.

Ist das normal? Und bin ich jetzt zu fett?

Also ich bekomme einfach kein muskelkater vom kraftsport im Fitnessstudio woran kann das liegen? Und is das schlimm wenn ich keinen bekomme? Ich trainiere schon über meinen Grenzen.

Hey, bin jetzt 15 geworden und will ins gym gehen. Auf der Website kann ich aber keine Mitgliedschaft abschließen weil ich ja noch nicht geschäftsmündig bin, eine Rezeption gibt es Ja ich nicht, Meine Frage: Was soll ich tun?