Muskeln und Gelenke für Fußball richtig vorberiten?

Hallo

Ich bin 20 Jahre alt, habe von 4 bis 14 Fußball im verein gespielt und danach aufgehört und mit 16 habe ich mit Kraftsport angefangen.

Jetzt reizt es mich es mich wieder aber mit Fußball anzufangen, weil meine Freunde ebenfalls wieder im Verein angefangen haben.

Ich war die letzten 4 Wochen 3-4pro Woche auf dem Platz und habe bisschen aufs Tor geschossen und paar Tricks geübt.

Jetzt habe ich mit einem Kollegen vor einigen ein 2 gegen 2 gegen ein paar andere Jungs gespielt, die ebenfalls auf dem Platz waren und sehr sportlich waren und ebenfalls im Verein spielen.

Ich bin da zum ersten Mal nach einiger Zeit wieder richtig gesprintet etc.

Jetzt hatte ich echt krassen Muskelkater in meinem kompletten Beinen, insbesondere in den Waden.

Jetzt kommt nach dazu, dass ich bald einen Termin beim Orthopäden habe, weil ich Einlagen brauche, weil ich beim längeren Gehen Schmerzen im Mittelfuß bekomme, fühlt sich an wie Messerstiche.

Ebenfalls habe ich eine leicht schräge Hüfte, die ich seit Geburt an habe, hat mich aber damals auch nicht eingeschränkt, wollte ich aber trotzdem mal vermerken :)

Meine Gelenke und Muskeln müssen wieder geschmeidiger werden, damit ich wieder anfangen kann.

Dazu brauche ich Übungen, um meine Gelenke wieder auf Vordermann zu bringen. Die Kondition kriege ich wieder rein, weil ich wieder anfange zu laufen, wenn die Einlagen da sind.

Nur die Gelenke müssen wieder trainiert werden. Hat wer Übungen die ich nach und oder vor dem Training machen sollte?

Ebenfalls wäre die Frage, ob ich mich bestimmt ernähren sollte und des weiteren.

Vielen Dank für hilfreiche Antworten

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Warum ist der FC Bayern so komisch?

Hallo ich verstehe den FC Bayern nicht, warum das so ein Schlimm ist als Mannschaft mal nicht ganz auf der Höhe ist. Das ist doch menschlich und Normal das es im Leben hoch und tiefs gibt. Die Spieler sind doch keine computergesteuerten Roboter sondern Menschen.

Jetzt ist der FCB im tief aber das Hoch kommt bestimmt, ich verstehe auch nicht warum das man Nagelsmann so schnell entlassen hat, lag es nur daran warum er ein paar mal mit den Bayern verloren hat.

Wenn man die Bayern auch spielen sieht finde ich im Vergleich z.B Eintracht Frankfurt das die Mannschaft kein Selbstvertrauen, Freude oder Emotionen mehr hat. Sondern spielen irgendwie unter Druck und Zwang was als Fan traurig ist.

Bis auf die Südkurve ist auf den anderen Rängen überhaupt keine Stimmung. Beim Einlaufen oder beim Spiel sitzen alle wie versteinert erschreckenderweise ganze Familien und schauen zu wie im Kino keiner rührt sich. Keiner singt, hüpft, klatscht oder freut sich außer die Südkurve. Auch Fanchorero gibts beim FC Bayern nur in der Südkurve.

Außer wenn die Mannschaft einen fehler gemacht dann ist das ganze Allianz Arena schlecht darauf.

Warum können die Bayernfans wie früher einheitlich nicht nur auf die Südkurve beschränktmehr Emotionen und Freude zeigen, wie vor 30 Jahren im Olympiastadion.

Das würde bei der Mannschaft anspornen und wieder für mehr Freude, Spaß und Teamgeist sorgen.

Das man nur noch unter Druck und Leistung aus ist ist doch irgendwie krank und unmenschlich.

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