Halloo :)

ich habe eine Frage bezüglich meines (neuen) Trainingsplans.
Da ich nur an 2-3 Tagen der Woche ins Gym kann, würde ich gerne einen Ganzkörper Trainingsplan erstellen.
1. Könnte ich beispielsweise wenn ich 2x Ganzkörper Training pro Woche mache, bei dem ersten Tag den Fokus z.B. auf Oberkörper legen, und am 2. Tag den Fokus auf Beine & Po legen? Falls ja, wie kann ich dann die Übungen einsortieren in den Plan? Damit meine ich, ob man z.B die Hälfte vom Plan dann nur Oberkörper macht und die andere Unterkörper evtll? Oder wie mache ich das am besten?

2) Falls man sich eher auf alle Muskelgruppen konzentrieren sollte (an beiden Tagen Ganzkörper) .. wie mache ich das dann am besten?
Ich würde nämlich am liebsten Oberkörper und Unterkörper etwas trennen an den beiden Tagen, aber wüsste auch nicht wieviele Übungen pro Tag, und wie ich das einordnen soll (damit meine ich ob ich z.B 3-4 Übungen am Tag 1 Oberkörper trainiere und danach evtll. 3-4 Übungen Beine & Po ?)

Sorry wenn die Frage etwas länger formuliert ist, aber ich benötige dringend Hilfe 🙋🏻‍♀️❤️

Ich danke im Voraus für Eure Unterstützung

schönen Tag nochhh

Hi ich wollte mal fragen ob bei einer Ganzkörpermassage auch der Intimbereich massiert wird?

Hallo Leute,

ich bin aktuell 15 aber interessiere mich eigentlich schon seit ich 8 bin für Tattoos, besonders in den letzten zwei Jahren habe ich mich sehr sehr viel mit Ganzkörper Tattoos beschäftigt und wahrscheinlich auch einen kleinen Fetisch auf Frauen mit sehr vielen Tattoos entwickelt. Ich möchte selber auf jeden Fall ein Tattoo über den ganzen Körper (außer Genitalien, Hals, Hände, Füße und Kopf). Meine Eltern und Freunde wissen so weit ich weiß nichts darüber und da es nicht mehr all zu lange dauert bis ich 18 werde und mich somit tätowieren lassen kann möchte ich auch relativ zeitnah anfangen, wie soll ich es ihnen am besten sagen und mich allgemein verhalten. Meine Eltern machen manchmal auch Kommentare (keine positiven) über Tattoos, deswegen bin ich auch besorgt. Mich würde auch interessieren wie viel die Leute mit einem Full Body tattoo dafür bezahlt haben.
Vielen Dank für eure Antworten ich komme da wirklich nicht weiter

Mit massieren meine ich den ganzen Körper massieren.

Hallo,

ich wollte was fragen, unswar kann ich das Ganzkörper krafttraining was ihr sieht wenn ihr auf dem link drauf klickt nutzen für das boxen.

https://youtu.be/9Cjp7YXeaA4

Moin. (M 15) Möchte fragen ob GK Training jeden Tag so um die 25-30 min., (ich mache immer am morgen 15 min und am Nachmittag 10-15min) ungesund sind? Ich habe bis jetzt noch keinen Muskelkater bekommen. Also ist es jetzt gesund oder ungesund? LG

Zu meiner Person:

23 Jahre alt, 100kg, 180 cm lang.

Ich habe neu mit Fitness in einem Studio angefangen. Dort hat man mir ein Ganzkörpertraining vorgeschlagen, da ich Anfänger bin. Ich trainier nun jeden 2.ten Tag, d.h. ich mach vor jedem Training knapp 48 Std. Pause. Freihanteltraining hat man mir auch in den ersten Wochen von abgeraten. Ich trainiere erstmal nur an den Maschinen und nicht im Freihantelbereich, damit ich erstmal die Form erlerne.

So sieht mein Trainingsplan aus:

- 5-10 Minuten Cardio (Aufwärmen)

- Beinpresse

- Brustpresse sitzend (Maschine)

- Rückentrainer (Maschine)

- Bauchtrainer (Maschine)

- Latzug (Maschine)

- Cardio 15 Minuten (Höhere Intensität)

Ich mache abwechselnd 2-3 Sätze a 8-10 Wiederholungen.

Könnt Ihr mir eventuell sagen, ob der Plan hilfreich ist und ob Ihr gegebenenfalls Verbesserungsvorschläge für diesen Plan habt?

Ich danke euch schonmal im Voraus für eure Antworten :)

Ich bekomme bald einen Rasierer, traue mich aber unter anderem nicht, zu Fragen ob ich ihn im Intimbereich auch verwenden kann.

Hallo. Seit letztem September (7 monaten) gehe ich ins Fitnessstudio und mache Krafttraining mit Geräten und Gewicht (Splittraining). Ich habe mich jetzt entschieden, Calisthenics zu beginnen. Habe ein GanzkörperWorkout gefunden, was mir auch gut gefällt. Meine frage: Wie oft in der Woche soll ich dieses Workout machen? Kann ich auch zwischendurch cardio/ Fitnessstudio machen? Wie viele Pausentage? Meine daten: 14j. 166cm 56kg (nicht viel Fett, nur ein bisschen am Bauch gerade so, dass man die bauchmuskeln nicht sieht)<- falls das hilft

Vielen Dank fürs lesen.

Ich würde mich über eine seriöse Antwort freuen.

Hallo, ich suche eine Handyhülle die mein Handy rundum schützt, diese gibt es ja als 360 Grad Varianten aus Silikon, wo man 2 Hälften hat, für vorne einmal und hinten einmal, diese sind dann zumindest vorne transparent. Nun habe ich bisher nur welche gefunden, wo die Oberfläche immer mit so kleinen Punkten gespickt ist, was die Sicht aufs Display extrem verschlechtert. Warum das überhaupt so hergestellt wird, weiss ich nicht, aber hat jemand einen Tipp, wo ich eine glasklare 360 Grad-Hülle herbekomme ohne diese störenden Punkte? Wäre sehr dankbar über hilfreiche Tipps! Dankeschön!

Ich wollte mal wieder mit Sport anfangen also ins Gym gehen, joggen usw. .Ich will nur etwas Muskeln aufbauen, nicht "übertrieben" viel, deshalb dachte ich das es reichen würde, wenn ich 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraing machen und das dann für 1-2 Jahre ? Oder sollte man unbedingt splitten?

Hi,

wie baue ich als Schwächling am besten meine Muskeln auf ? (Ganzkörper)

Wie oft muss ich das Training wiederholen ?

Ich bekomme schon von Dart spielen Muskelkater.

Ich hab bemerkt das ich ein Hohlkreuz habe und da ich nächste anfangen wollte mit Krafttraining ,wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich ein Ganzkörper Training mache alle 2 Tage oder sollte man nur Übungen machen die gegen Hohlkreuz geeignet sind

Ps ich bin 17

Hab 7 Monate jetzt gesplittet, alles gut gewachsen außer Bizeps.
Jetzt hab ich einen GK-Plan undn Kumpel sagt GK is fürn Arsch, is das wirklich so..?
-Bankdrücken 5 Sätze 10 Wied
-Schulterdrücken 5 Sätze 10 Wied (alles 10..)
-Dips 3 Sätze
-Latzug/Rudern 5 sätze
-Bizepscurls 3 Sätze
-Kniebeugen 3 Sätze
-Wadenheben 3 Sätze
-Bauchcrunches 2 Sätze
-Beinheben 2 Sätze

Habe mir überlegt ob ich den 50mm f1.8 kaufen weil der Hintergrund ja schön unscharf wird. Doch mir wurde empfohlen die 35mm f1.8. Ich will ein Objektiv was Licht stark ist und bei Ganzkörper Aufnahmen der Hintergrund immernoch unscharf ist..

Porträt kann man ja mit ner 50mm f1.8 machen und ist dafür am besten geeignet. Aber ist der Hintergrund immer noch unscharf wenn man ganzkörper Bilder machen möchte ?

Hallo liebe Community,

ich trainiere mittlerweile seit einem Jahr im Gym, hab auch ganz ordentlich aufgebaut. Bin 1.82m 76kg bei einem KFA von 7-8% (Caliper-Messer). Habe jetzt schon einige Pläne durch. Mein letzter Plan war die Bulking Routine von Lyle McDonald (Sehr guter Plan! Empfehlenswert!) Nun bin ich auf der Suche nach einem neuen, einem Ganzkörper-Trainingsplan, da ich nur 3 mal die Woche ins Studio will.

Kennt jemand einen guten und hat diesen schon mal ausprobiert? Erfahrungen gemacht?

Danke im Vorraus für eure Antworten!

Wie oft soll man in der Woche ein Ganzkörpertraining machen? Bin 14 und Anfänger. Trainiere zu Hause. 60kg schwer und 180cm groß

Guten Tag,

welche Übungen und in welcher Reihenfolge gehören in einen GK Plan rein sollte so 45-60 nicht überschreiten.

Habe bisher gedacht an Bankdrücken / bzw. Kurzhanteldrücken, Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen,... wäre dankbar über einen Plan bzw einen Link wo ich einen guten Plan herbekomme

Hey, ich bin 16 Jahre alt und möchte langsam anfangen meinen Körper aufzubauen(Massephase). Doch weil ich neben bei mein Abi mache habe ich nicht viel Zeit zum trainieren. Ich kann nur am Freitag und Sonntag trainieren, weil es in der Woche sehr knapp wird. Ich ernähre mich sehr gesund und Eiweiß haltig, da ich nicht viel von Protein shakes usw. halte, beziehe ich meine calorien und mein Eiweiß aus natürlichen Anlagen (Fisch, Geflügel, Linsen, Eier, Quark, Joghurt usw.).

Doch bringt es überhaupt etwas, wenn ich aufbauen möchte aber nur am Freitag und Sonntag trainieren kann ?

Ich mache Ganzkörper und trainiere harte 2,5 - 3 Stunden.

Mit freundlichen Grüßen,

Sliverliver

Heiho!

So es gibt ja grundsätzlich 2 verschiedene Methoden sein Training aufzuteilen. Ganzkörper-Training oder Split-Training.

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Verbrauche ich bei einem Split-Training mehr Kalorien wöchentlich ? Weil eigentlich trainiert man ja insgesamt mehr Stunden, als beim GK..

Anders gesehen trainiert man, bei einem Ganzkörpertraining, viel mehr Muskulatur und verbrennt dadurch auch einiges an Kalorien..

Also ist die Differenz erwähnenswert oder gleicht es sich ziemlich aus ?

Bitte keine Antworten mit "Ausdauertraining=Fettverbrennen... usw. .."

Mir geht es nur um den Kalorienunterschied zwischen Split- und GK-Training

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Mfg Jan! :-)

Hallo zusammen, ich hab mal ein par Fragen zum Thema Krafttraining.

Ich mache jetzt seit 5 Monaten regelmäßig Krafttraining und habe jetzt gehört, dass man die erste Zeit mit einem GK-Training trainieren soll. Mein Problem ist jetzt, dass ich eigentlich anfangs nur einen Monat mit einem GK-Trainingsplan trainiert habe und danach eigentlich direkt zum 3er Split übergegangen bin.

War das ein Fehler?

Denkt ihr ich sollte nochmal mit einem Ganzkörpertrainingsplan anfangen und den dann erstmal noch ein par Monate machen? oder denkt ihr ich kann ihm Splittraining weiter machen? Was wäre am besten?

also ich habe eine ganzkörpermassage geschenkt bekommen, aber ich weiß gar nicht was die da genau alles massieren. massieren sie wirklich den ganzen körper oder nur bestimmte körperteile wie rücken, arme und beine?