Hallo Ich bin 14 Jahre und trainiere jetzt seit einem Halben Jahr und habe ein paar Muskeln schon aufgebaut.. Ich kenne Menschen die bauen mehr auf. Mein Trainingsplan ist gut, aber meine Ernährung ist nicht sehr gut habt ihr Tips wie ich immer genügend Eiweiße bekomme und wie bekommt man eine Schöne Figur wie Zac Efron?
Ich wiege 63 kilo und bin 1,83