Ich bin 14, mache keinen Sport, habe ca. 60 kg und bin 1,70 groß. Welche Übungen kann ich zu Hause machen um Brustmuskeln, Bizeps und ein Sixpack zu bekommen?
Ich brauche keine großen Muskeln, ich hätte einfach nur gerne, dass meine Muskeln sichtbar sind. Der Bauch ist gerade ziemlich flach und ich hätte gerne, dass er nicht mehr Flach ist.
Ich freue mich über alle hilfreichen Antworten, also Links, Tipps, Vorschläge etc.
Ich habe noch ein Bild von mir dazugemacht, so sehe ich gerade aus, das soll mehr werden