Mit 14 Muskeln aufbauen?
Ich bin 14, mache keinen Sport, habe ca. 60 kg und bin 1,70 groß. Welche Übungen kann ich zu Hause machen um Brustmuskeln, Bizeps und ein Sixpack zu bekommen?
Ich brauche keine großen Muskeln, ich hätte einfach nur gerne, dass meine Muskeln sichtbar sind. Der Bauch ist gerade ziemlich flach und ich hätte gerne, dass er nicht mehr Flach ist.
Ich freue mich über alle hilfreichen Antworten, also Links, Tipps, Vorschläge etc.
Ich habe noch ein Bild von mir dazugemacht, so sehe ich gerade aus, das soll mehr werden
6 Antworten
Normaler Sport ist okay, Muskelaufbau ist in dem Alter gar nicht gut.
Dann mach Ausdauersport, davon profitierst du mehr. Dazu natürlich mehr Kalorien, sonst bist du bald nur noch ein Strich in der Landschaft.
Versuch mehr zu essen aber gleichzeitig auch Sport zu machen. Für den Anfang findest du super workouts im Internet. Danach findest du durch etwas Recherche da selber rein.
Liebe Grüße und viel Erfolg =)
Situps sollen für den Bauch ganz gut helfen.
So einen Bauch hätte ich übrigens gerne finde ihn nicht schlecht.
Sonst gibt es solche Online Coachings und auch nicht zu wenig essen.
Du hast schon Potenzial!
Am besten im Verein trainieren, Geräteturnen wäre super für deine Muskeln. MMA, Grappling und Ringen sind auch sehr gut für deine Muskeln.
Ich finde Deinen Body jetzt schon perfekt ! Höchsten noch ETWAS mehr Bizeps. Alles sieht sehr harmonisch aus. Vielleicht liegt es aber auch daran, daß ich schwul bin und den Jungenkörper eher nach dem altrömischen Schönheitsideal betrachte und die Harmonie der Proportionen für wichtiger ansehe, als irgendwelche definierten Muskelgebirge LG. Micha
Deswegen will ich etwas trainieren 😅 ich bin auch schwul und will, dass sich jemand in mich verliebt
Das habe ich schon gemacht, aber leider bin ich zu alt . :-( Wenn Du willst, freue ich mich aber über eine FA, um mit Dir zu schreiben. Ich habe mit großem Interesse Deine Fragen und Antworten gelesen. Trotz des Altersunterschiedes sehe ich Jugend als gleichberechtigt an und erfahre auch viel Interessantes für mich, wenn es nicht gerade um "gaming" usw, geht. LG. Micha
Wie gesagt, ich will keine großen Muskeln, nur etwas erkennbares