Ich wiege aktuell zwischen 103-105 kg. Ich bin 1,78 groß und 16 Jahre alt. Ich habe die Möglichkeit, jeden Tag ins Fitness-Studio zu gehen. Zudem gehe ich jeden Tag Fußball spielen und habe eine recht gute Kondition für mein Gewicht. Ich möchte nun wissen: Wie soll ich mich ernähren, sodass ich bis zum Sommer bzw. August 20 kg loswerde (Uhrzeiten der Mahlzeiten ungefähr nennen) ? Und was soll ich im Fitness so trainieren, dass es mit dem Abnehmen schneller klappt ? Ich bin nicht zu faul um zu recherchieren, aber ich finde einfach keine perfekte Methode, 'zügig' abzunehmen. Bitte um Antwort, MfG barcaR10
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