hallo,
ich mache jetzt schon längers Krafttraining aber war jetzt nie komplett konstant, also hatte immer wieder Pausen drinnen. Würde sagen, dass ich recht sportlich und muskulös bin aber dennoch einiges aufzubauen habe.
Nun zu meiner Frage: Ich will eigentlich nicht zu oft trainieren, da ich nicht so viel Zeit habe und weil ich es dieses mal wirklich durchziehen will. Deswegen lieber bisschen weniger und dafür konstant. Dazu muss gesagt sein, dass ich 5-10 kilo aufbauen will. Reicht es also wenn ich einmal die Woche Push, einmal Pull und einmal Beine trainiere? Würde das Training dann so gestalten, dass ich jeden Muskel intensiv trainiere, also nicht passiv, sondern wirklich aktiv. Würde ich so Muskeln aufbauen und gleichzeitig Gewicht zunehmen vorausgesetzt die Ernährung stimmt? Habe ehrlich gesagt auch das Gefühl, das meinem Körper so 5-6 mal die Woche Krafttraining nicht so gut tut. Ich weiß, dass so die optimale Erholungphase so ca. 72h beträgt aber wie schnell sinkt das Leistungsniveau dann wieder ab? Ich meine nach 7 Tagen ist das ja nicht wieder beim Ausgangsniveau oder?