Hallo zusammen wie ihr sieht habe ich zwei Fragen

mal vorab: ich bin am zunehmen habe aber Anfangs Jahr ungewollt abgenommen. Als ich dann nach 5 Monaten immernoch nicht zugenommen habe, fing ich an Po-Übungen zu machen das ich WENNSCHON meinen grossen Po wieder habe denn ich durch die Zunahme damals hatte.

Also mach ich seit ca.4 Monaten Squats und Ausfallschritte und bin währenddessen auch am zunehmen was aufeinmal ganz gut klappt.(konnte sofort zunehmen als ich mit dem Sport begann, davor hat sich Monate nichts getan)

jetzt ist es so das die ersten 2 Monate mein Po voll gewachsen ist und ich dachte er wird immer grösser aber jetzt aus dem nichts ist der irgendwie kleiner geworden. Ich vermute das ich die ersten 2 Monate NUR Muskeln aufgebaut habe und so mein Po grösser wurde aber jetzt gleichzeitig Fett an meinem Po verbrenne und er deshalb kleiner ist als davor.

Ich versuche immernoch auf meine Kalorien zu kommen aber ich habe gesehen das ich davor als mein Po grösser wurde zb 300kcal Überschuss hatte und jetzt habe ich meistens nur so 100-200kcal Überschuss.
Liegt es daran das ich weniger Kcal Überschuss habe und dann Fett Verbrenne statt nur die Muskeln aufbaue? Muss 2500kcal essen um mein Gewicht zu halten. Davor ass ich 2800-2900kcal jetzt meisten um die 2600-2700kcal

soll ich jetzt weiterhin Po- Übungen machen (und mehr essen) und hoffen das nur die Muskeln wachsen und ich nicht das ganze Fett an meinem Po verliere (möchte das er weich ist und nicht das alles Fett weg ist und nur aus Muskeln besteht)? ODER soll ich mit Sport aufhören und hoffen das beim zunehmen das meiste Fett WIEDER in meinen Po geht so wie es früher der Fall war weil ich an dieser Stelle dazu neige?

meine Frage ist eben auch, ob das Fett was man einmal abgenommen hat und wieder zunimmt, wieder an der gleichen Stelle landet oder ob das immer wieder, nach dem man abnimmt, irgendwo anders landet und nicht zwingend an der gleichen Stelle wo es vorher was

Bin seid 2-3 Monaten im Gym, hab davor ein halbes Jahr lange Calesthenics gemacht bin jetzt 14, ist mein Rücken gut Trainiert oder eher weniger gut?

hey, kennt jemand eine app, in der man sein gewicht; größe, alter usw angeben kann, und einem dann ein persönlicher trainingsplan „ausgespuckt“ wird? (am besten fürs fitnessstudio, cardio, krafttraining usw)

Bin gerade auch so fett und möchte schlank werden, wie kommt zu so einer Transformation, mehr Cardio, mehr Muskeln,…..? WAS GLAUBT IHR, WAS WAR SEIN WEG ????

Hallo Zusammen,

seit längerer Zeit trainiere ich im Gym. Nun habe ich eine klimmzugstange bekommen und habe daran Gefallen gefunden und möchte mich dabei verbessern. Meine Frage ist, ob es ausreichend ist Klimmzüge in verschiedenen Durchführung (chin ups etc…) als Ersatz für Rücken und Bizeps zu nutzen?

wenn ich auf Gewicht gehe dann schaff ich 6-8 wiederholungen und wenn ich weniger gewicht nehme 10-12

Ich bin ziemlich dünn, aber wenn ich mein Bauch anspanne, ist da glaub ich sogar ein Sixpack, auch wenn ich noch nie trainiert hab. Oder bild ich mir das nur ein?

Wie krieg ich das noch besser? Hab mal was von KFA gelesen, aber check das ned.... Oder braucht man das überhaupt?

Bin 14 1/2 und 176cm groß, wenn das wichtig ist.

Hey, würde das gehen wenn ich im gym trainiere und abends dann nochmal ein workout mache?

hi

Ich finde das Steroide gerade auf social Media eine große Runde machen, manche sagen auf keinen Fall andere sagen kann man machen, was ist eure Meinung ?

hat es vielleicht schon jemand von euch genommen und kann Seine Erfahrungen teilen ?

Zu mir m(18) leicht trainiert Mache sein 1 Jahr fittnes und überlege auch es eventuell mit Mitte 19 zu Probieren (ich weis was alles passieren kann)

Hey Leute. Ich frage sowas nie gern öffentlich aber ich merke dass meine Selbstwahrnehmung aktuell nicht wirklich gut ist. Von daher würde ich von außen gerne mal hören wie es im Vergleich so eingeschätzt wird. Ich habe durch eine Trennung letztes Jahr enorm abgenommen und dann versucht dieses Thema für mich zu nutzen und mach seit einigen Monaten Sport. Durch einen noch nicht behandelten Leistenbruch bin ich einigermaßen eingeschränkt in meinen Möglichkeiten aber ich mach das beste draus. Zwischen den beiden Fotos liegen knapp 9 Monate.

Hallo, war jemand schon mal in Valencia und kann ein Fitnessstudio empfehlen, dass man günstig im Urlaub besuchen kann? Oder weiß jemand, wie teuer ein Tageseintritt im Golds Gym ist oder ob man sich da zb eine Woche Zugriff kaufen kann?

dankeschön!

Also ich esse sie und finde sie echt unglaublich… Aber habe noch nicht verstanden wie und wann sie beim Muskelaufbau eine Rolle spielen….

Also macht einen das schneller dann wenn man das durchzieht mit dem gym? Oder was bringt das genau?

Es ist so, dass ich jz 13 bin und ich denke ich bin im normalen schnitt vom Muskelaufbau. Ich habe ein sixxpack, und trainiere gerade etwas den rücken.
Aber aus irgendeinem Grund will und will mein verdammter Bizeps nd wachsen, egal was ich tue…

hat jmd. Tipps?

m13

Es geht hier um den Ober - und Unterkörper Split. Man sagt ja dass viele damit auch als Fortgeschrittener Athlet sehr viel Masse aufbauen konnte, da man die ;Muskeln mit wenig Volumen 3x die Woche trainiert.

immer wenn ich Brust trainiere hab ich immer so ein starken Muskelkater so dass ich 5 tagen warten muss bis es weggeht. Es ist auch kein gutes Zeichen wenn man immer Muskelkater hat. Habt ihr irgendwelche tipps?

Also ich gehe seit 5 Monaten ins Gym und ein Schüler aus meiner Schule ist auch dort. Letztes hat er mir in der Schule gesagt das ich schwach sei und zu dünn bin. Er geht btw seit 2 Jahren ins Gym. Was soll ich tun dagegen. Am liebsten würde ich ihn gerne mal auf die fresse hauen.

Hallo, bin grad 15 geworden und wollte fragen ob mein bizeps groß ist.

ca 38 cm und bin 1.84

lg