Sind 10 Liegestütze für einen ungeübte ok?

Und ja bin Natural und Stoffe nicht bin (19) bitte macht keine Vorurteile.

(Bilder vom Support entfernt)

Hallo, ich habe zwei mal pro Woche Fußballtraining. Mein Training sieht so aus:

Montag: Trizeps, Brust

Dienstag: Bizeps

Mittwoch: Schulter

Donnerstag: Rücken

Freitag: Trizeps, Brust

Samstag: Bizeps, Schulter

Sonntag: Rücken

Glaubt ihr der Trainingsplan ist effektiv und was kann ich noch verbessern?

Freue mich auf Antworten

Hallo zusammen,

ich trainiere seit ein paar Monaten im Gym und Thai Boxen. Ich war nun drei Wochen leicht erkältet und seit letzter Woche habe ich nur noch Schleim im Hals und ab und zu ist die Nase leicht verstopft. Nach drei Wochen, jetzt die vierte, will ich endlich wieder trainier gehen.

Denkt ihr es ist okay, wieder zu trainieren, oder soll ich warten, bis alles verschwunden ist? Ich würde auch erst mit Gym anfangen und schauen, wie es mir geht.

Ich bin im Aufbau also möchte Muskelmasse aufbauen, kann man das machen? Gestern ein Döner gegessen. Bin seit September aus der Diät draußen

Gehe wir mal von einem Gym Abo mit 30 € im Monat aus und einer Zeitersparnis von 30 Minuten (hin und rückweg)

M 16yo 181cm 72kg

Ich mache jeden Tag 180 Sekunden Plank und 10 Minuten situps, ist es trotzdem möglich (ich glaube es ist zu wenig) ein Sixpack zu bekommen? Bin m13

Als Mann nur einen 31-32 cm Bizeps zu haben ist lächerlich, oder? Oder ist das völlig normal wenn man noch nicht gross trainiert hat?

Ich will nur wissen ob meine Genetik unterdurchschnittlich, oder normal ist. Ich nehme mal an die meisten Männer haben einen grösseren Bizeps, auch ohne zu trainieren, oder?

Wenn ja, heisst, dass man hat einfach schlechte Bizeps-Genetik? Aber das ist kein Grund nicht zu trainieren, oder?

Oder ist es normal eher dünne Arme zu haben, wenn man sie nicht trainiert?

Also seit mittwoch mache ich 2x 5min abs traning und noch par liegenstützen und pull ups ich bin m 14 aber meine ernährung ist nicht immer gesund z.b oft chips oder süssigkeiten am abend oder tiefgekühlte sachen zum abendessen kann ich trotzdem muskeln aufbauen in den armen und im bauch

Mit Liegestütze sind in dem Fall klassische Liegestütze, also Hände Schulterbreit auseinander, Arme weniger als 45° vom Körper abgespreizt, Körper bildet eine Linie und man berührt mit der Nase leicht den Boden.

Ich trainiere seid circa 2 Wochen wieder, hatte vorher einen Hangelenkbruch und konnte entsprechend ziemlich lange nur noch mäßig Sport machen, meine damalige Höchstleistung lag bei 75 am Stück [ohne Pause, also auch ohne oben kurz anhalten] und aktuell liegt sie bei 50. Wie sieht es bei euch aus?

Vor ca. 3 Monaten hab ich mit dem Training angefangen (erstmal zu Hause, später vlt. mal irgendwann Gym), doch habe nur ca. zweieinhalb Wochen durchgehalten, auch mit Ernährung, da mir die Motivation fehlte.

Ich wollte jetzt wieder anfangen, und damit das nicht wieder nur 2 Wochen lang wird, bräuchte ich ein paar Tipps, ums wirklich durchzuziehen.

Ich bin 16, 1,7m groß und wiege 48 kg.

Ich will kein schwaches Lauch mehr sein

:(

War schon beim Arzt, Blutabnahme + EKG. Alles bestens.

Hi, ich bin 16 Jahre alt und will demnächst anfangen mit Krafttraining. Habe aber aufgrund einer Hodentorsion nur noch einen Hoden, der noch komplett funktionsfähig ist. Der betroffene funktioniert nur noch bedingt. Ist es aber möglich genug Testosteron zu produzieren für den Muskelaufbau?

In ein paar Monaten werde ich 16(m) und möchte ins gym gehen daher habe wollte ich fragen was ich trainieren soll was am Anfang besser wäre und so

Ich männlich 13, will Muskeln aufbauen. Ich habe eine Klimmzugstange und 2 Hanteln (verstellbar bis 4Kilo pro Hantel).

Was ist ein gutes Workout, also welche Übungen und wie viele Wiederholungen (weil ich kenne mich garnicht aus)

Auf was sollte ich bei der Ernährung achten (was braucht mein Körper und welche Sache soll ich essen)

Ja, ich weiß mit 13 Trainieren ist früh aber mein Ziel ist es einfach in Form zu kommen.

Wenn man natürlich breit werden will, hilft es viel zu fressen, und kraftsport zu machen?

Es geht mir nicht um ästhetik, einfach breit zu werden, weil ich immer schmal war, und ich will nicht mehr schmal sein.

Also hilft es viel zu fressen, und viel protein zu sich nehmen, um muskeln aufzubauen, und natürlich kraftsport?

Kann man natürlich überhaupt ein Biest werden?

Da ich Anfänger in gym bin, wollte ich mal wissen ob man etwas so falsch machen kann das man kein muskel aufbau bekommt.

Denn manchmal wenn ich zuhause bin, fühlt es sich so an als hätte es gar nichts gebracht?

Oder bilde ich mir das nur ein weil ich unbedingt sofort Ergebnisse sehen möchte?

Hallo zusammen, meine Frage handelt sich um Kraftsport. Ich mache jetzt seit März dieses Jahr Sport. Die ganze Zeit von zu Hause und erst seit 6 Wochen jetzt im Gym, weil ich nicht mehr vorran kam. Ich Frage mich jetzt, wie oft ich ins Gym gehen kann/sollte. Ich habe bisher immer 5 mal die Woche Sport gemacht und ich fühle mich auch wohl damit.

Ich bin aber noch Anfänger da ich nicht mal seit 1 Jahr trainiere. Im Internet steht max 3 x die Woche und Ganzkörpertraining.

Ich splite das Training gerade in Ober und Unterkörper, wären 4-5 mal ins Gym OK oder ist das zuviel für mich. Ich will nämlich alles richtig machen und keine Zeit verlieren. Ich war in Kraftsport noch nie so diszipliniert, wie aktuell und kann mich mittlerweile Gott sei Dank selber motivieren. Ich habe in der Zeit als ich zu Hause trainiert habe knapp 10 Kilo zugenommen, sieht schon mal viel besser aus, wog beim Start 68 und jetzt 77 Kilo bei 1,8m Körpergröße.

Kann ich einfach weiter so machen wie gewohnt oder sollte ich die Trainingshäufigkeit reduzieren? Ich bin auch erst auf die Frage gekommen, weil jetzt auf einmal viele sagen ich gehe zu oft trainieren. Die haben das nur nie mitbekommen, als ich noch von zu Hause aus Sport gemacht habe.

Und sollte das kommen. Nein ich überstürze nichts und bin geduldig. Ich will auf jeden Fall alles richtig machen. Achso und wenn es nach mir gehen würde, würde ich sogar am liebsten 6x die Woche gehen. 3x Ober und 3x Unterkörper 🤣🤣