Po kleiner durch squats….geht zugenommenes Fett immer wieder an die gleiche Stelle?
Hallo zusammen wie ihr sieht habe ich zwei Fragen
mal vorab: ich bin am zunehmen habe aber Anfangs Jahr ungewollt abgenommen. Als ich dann nach 5 Monaten immernoch nicht zugenommen habe, fing ich an Po-Übungen zu machen das ich WENNSCHON meinen grossen Po wieder habe denn ich durch die Zunahme damals hatte.
Also mach ich seit ca.4 Monaten Squats und Ausfallschritte und bin währenddessen auch am zunehmen was aufeinmal ganz gut klappt.(konnte sofort zunehmen als ich mit dem Sport begann, davor hat sich Monate nichts getan)
jetzt ist es so das die ersten 2 Monate mein Po voll gewachsen ist und ich dachte er wird immer grösser aber jetzt aus dem nichts ist der irgendwie kleiner geworden. Ich vermute das ich die ersten 2 Monate NUR Muskeln aufgebaut habe und so mein Po grösser wurde aber jetzt gleichzeitig Fett an meinem Po verbrenne und er deshalb kleiner ist als davor.
Ich versuche immernoch auf meine Kalorien zu kommen aber ich habe gesehen das ich davor als mein Po grösser wurde zb 300kcal Überschuss hatte und jetzt habe ich meistens nur so 100-200kcal Überschuss.
Liegt es daran das ich weniger Kcal Überschuss habe und dann Fett Verbrenne statt nur die Muskeln aufbaue? Muss 2500kcal essen um mein Gewicht zu halten. Davor ass ich 2800-2900kcal jetzt meisten um die 2600-2700kcal
soll ich jetzt weiterhin Po- Übungen machen (und mehr essen) und hoffen das nur die Muskeln wachsen und ich nicht das ganze Fett an meinem Po verliere (möchte das er weich ist und nicht das alles Fett weg ist und nur aus Muskeln besteht)? ODER soll ich mit Sport aufhören und hoffen das beim zunehmen das meiste Fett WIEDER in meinen Po geht so wie es früher der Fall war weil ich an dieser Stelle dazu neige?
meine Frage ist eben auch, ob das Fett was man einmal abgenommen hat und wieder zunimmt, wieder an der gleichen Stelle landet oder ob das immer wieder, nach dem man abnimmt, irgendwo anders landet und nicht zwingend an der gleichen Stelle wo es vorher was
2 Antworten
Nein, meistens landet es wieder an der gleichen Stelle. Das liegt an deinem Körper und an der Verteilung deiner Fettzellen. Außerdem vermehren sich diese Zellen bei Übergewicht und verbleiben dort, auch wenn man abnimmt. Bei Gewichtszunahme schlagen die dann wieder zuerst an.
Fett ist spätestens nach einigen Jahren nicht mehr sehr schön anzusehen. Ich würde weiter trainieren. Einen knackigen Hintern bekommt man nur vom Sport.
Jeder Körper ist anders bei der fett Verteilung wenn du vorher mehr fett am Po hattest als am Bauch oder so wird es mit hoher Wahrscheinlichkeit sich dort wieder mehr einlagern
Wenn du richtig Trainerst wirst du Muskeln aufbauen (richtige Ausführung, schwer trainieren,bist kurz vorstellen Muskeln versagen und nicht zu viel Volumen)
Und Squads sind keine reine Po Übung die Quads werde dabei mehr beansprucht....
Hip Trusts
Kick backs, gerade nach hinten oder schräg nach hinten
Bulgarien Split Squads
Sind gute Po Übungen
denkst du es ist also sicherer kein Sport zu machen und nur dirch Fett wieder meinen Po zurückzubekommen oder lieber weiter trainieren und hoffen das die Muskeln irgendwann wieder wachsen und mein Po grösser wird?