Hey, ich wollte fragen ob man Muskeln aufbauen kann ohne im Überschuss zu sein. Es geht mir aber nicht, wie vielen anderen darum Fett zu verlieren und gleichzeitig aufzubauen, sondern ich möchte einfach nicht durch den Überschuss an Fett zunehmen. In meiner aktuellen Ernährung decke ich mein Eiweißbedarf mit 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht(fange ab nächster Woche an Creatin zu nehmen) . Kann ich mit 2000 Kalorien pro Tag trotzdem sichtbar Muskeln aufbauen?
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